Дневник питания за 24.03.2025

Всем привет✋👋
Погода солнечная, но ветер. Много сегодня гуляли.
Пекла вкусные вафли и меренговый рулет. Нашла лучший вариант состава рулета- очень похож на настоящий. Пеку его теперь быстро и сьедаю ещё быстрее 🤩👍💪😥.
На тренировку завтра, продлю абонимент. Пойду в новых лосинах, они яркие, весенние 🤩.
По питанию: 23 марта у меня был читмил! Позволила организму расслабится знатно. Просто так, без повода. Зато сегодня есть почти не хотелось. Мы с организмом договорилось 😊.
Настройки у меня стоят пока умеренные.
Вес после читмила +1 кг. Но я думаю, что это вода. Не может он за один день увеличится на столько.
Вот такое оно поддержание😊.
Всем радости и достижения цели❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутные вафли	115	249.1	12.4	10.9	24.8
Благомин	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	81.6	5.9	6.2	0.5
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Итого	646	376	20	17	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Лимон	44	15	0.4	0	1.3
Итого	544	20	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Свекольная икра	180	100.8	3.1	2.2	17.3
Печёночный блин	136	179.4	21.6	7.3	11.7
Соус Терияки	10	14	0.1	0.1	3.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	12	33.2	1.1	0.1	6.8
Итого	538	383	32	9	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	225	29	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	5	30	0	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	200	155.2	11.8	5.4	14.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Итого	212	193	13	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	28	175.3	7.3	14.6	3.8
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	528	175	7	14	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулет" Мирабелла "	268	310.6	35.6	2.1	37.3
Кефир 1% жирности	225	90	6.8	2.3	9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	509	472	43	8	53
Итого за день	3207	1680	118	62	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 25.03.2025 08:25

Рулетик - красота!
С добрым утром, Валечка! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2025 08:32

А где фото лосин??

Баба Зоя 25.03.2025 08:35

Доброе утро Валюша. На поддержании так и надо, раз в неделю отпускать себя, конечно это вода и она сольется. Хи-хи ты не я. Я как запойный мужик ,если отпускаю то на неделю, а держусь дня три. Хорошего дня.

Вера 25.03.2025 08:36

Рулетки может и вкусный, мно точно не меренговый. Или что то в технологии нарушено. Меренговый нежно карамельного оттенка, сверху хрустящие безе а внутри суфле, если все правильно. Посмотрите точный видеорецепт. И тогда он вас порадует настоящим нежным хрустящие облаком.

Светлана. 25.03.2025 08:41

Привет Валентинка.Вот и у меня так ,если отчитмилюсь в какой то из дней то назавтра вообще кушать не хочется.
Думаю надо и мне попробовать меренговый рулет испечь.Не пекла никогда такой вкуснятины.Хорошего тебе дня