Валентина

23.03.2025 07:52

Дневник питания за 22.03.2025

Всем привет✋👋
Пытаюсь следить за холестерином, но пока получается не очень. Пытаюсь убрать жиры, лезут белки😁.
Сегодня был хороший день. С утра всем приготовила завтрак, закинула стирку и помчалась на тренировку. Решила там не убиваться, чтобы хватила сил на прогулки с сыном. Часы меня за это похвалили. Для меня это было в пол силы, а они поставили мне пятёрку 🤩👍. Зато потом прогулки с сыном, работа на даче и по дому.
Настройки сегодня у меня стоят умеренные. Вес прыгает +-500-600 г.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя гречневая каша	202	173.7	6.3	4	28.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.4	0.7	2.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Благомин	1	0	0	0	0
Итого	679	200	8	4	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Благомин	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	745	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	175	125.7	6	3.5	17.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Пекинская капуста	129	20.6	1.5	0.3	2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Печёночный блин	44	58	7	2.4	3.8
Боянская	50	118	5.5	10	1.5
Сырники	100	322.2	12.3	12	41.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	735	689	34	30	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	98	115.7	5.3	2.6	17.6
Печёночный блин	27	35.6	4.3	1.5	2.3
Кефир 1% жирности	98	39.2	2.9	1	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Лимон	62	21.1	0.6	0.1	1.9
Итого	835	217	13	5	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	200	32.2	1	0.8	5.4
Свекольная икра	177	71.2	2.7	0.4	14.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кефир 1% жирности	107	42.8	3.2	1.1	4.3
Итого	489	174	7	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	236	259.6	51.9	1.4	7.8
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Лаваш белый, обогащенный	10	27.5	0.9	0.1	5.4
Итого	346	327	55	2	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная	20	100.2	0.6	7.1	8.6
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Итого	23	118	0	9	8
Итого за день	3853	1727	119	56	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vikusya 23.03.2025 07:56

А что у вас за часы ?)

Валентина 23.03.2025 08:01

Валентина 23.03.2025 09:03

Хорошего дня, Валюша!

Валентина 23.03.2025 09:05

Валентина, спасибо, Валечка! У нас пасмурно сейчас, +6 , прохладно. Настроение такое же 🙂

ГАЛИНА Ш 23.03.2025 09:14

Валентина, Валюша,если анализы нормальные,то с холестерином не стоит заморачиваться.Даже одно яйцо будет выбивать из референса.

Валентина 23.03.2025 09:15

Валентина, сейчас только утро. Надеюсь, к обеду все станет лучше

Валентина 23.03.2025 09:16

ГАЛИНА Ш, так и есть!

Валентина 23.03.2025 09:17

Валентина, спасибо 🤩❣️

Баба Зоя 23.03.2025 09:28

Валя, добрый день. Пчелка майя опять трудилась весь день. Молодец. У нас как-то прохладно,даже не хочу выходить на огород. Ты меня вдохновила,пойду рядок лука посажу. Всего хорошего.

Мила Равно 23.03.2025 09:29

Просто прикольное фото в чат положу😁 отличного денечка всем!

Валентина 23.03.2025 09:30

Баба Зоя, Здорово👏✊👍, что вдохновила 🤩

Валентина 23.03.2025 09:30

Мила Равно, 😁💪😄

Инна -31 23.03.2025 10:17

Мила Равно, Широкая улыбка

Инна -31 23.03.2025 10:18

Добрый день, Валентина, хорошей и позитивной тренировки Вам Дарю цветочек

Светлана 23.03.2025 10:22

Мила Равно,класс!!!

Анна 23.03.2025 10:22

ГАЛИНА Ш, 💯

Дмитрий Волженин 23.03.2025 10:24

1 Зачем уменьшать жиры?
2 Есть ли у вас постоянная добавка, что нужно обязательно употреблять каждый день, что можно доставать без проблем? Реальный экономичный суперфуд?

Vikusya 23.03.2025 10:45

Валентина, надо рассмотреть такие к покупке, а то мои не очень определяют пульс и быстро садятся )

Алин@ 23.03.2025 10:48

Доброго дня, Валя, вы просто сдайте анализ на холестерин, расширенный профиль, у вас такая активность высокая, он при активности редко бывает ,,плохим,, хорошего дня🌷🌷💞☘️

Алин@ 23.03.2025 10:49

Баба Зоя, что уже пора лук сажать? 🧐

Валентина 23.03.2025 12:12

Vikusya, мои очень долго держат заряд и не дорогие

Валентина 23.03.2025 12:12

Алин@, хорошо👍

Мила Равно 23.03.2025 12:37

Инна -29, 😁

Мила Равно 23.03.2025 12:37

Светлана, 😁