Валентина

21.03.2025 08:37

Дневник питания за 20.03.2025

Всем привет!
Активность немного увеличилась, сегодня выглядывало солнце. Дома активность у меня одинаковая, несмотря на любую погоду. Муж говорит, выше средней. Но я ставлю умеренную.
В зал не ходила, работали на даче. Очень много уборки во дворе после зимы. В огороде ещё сыро, пока ждём, когда просохнет.
Чеснок под зиму уже взошёл хорошо. Почки на смородине набухли. Природа оживает.
Желаю всем достижения цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	81.6	5.9	6.2	0.5
Курица с брокколи	60	60.4	7.8	2.9	0.5
Печёночная колбаса в ветчиннице (копия)	93	120.9	15.7	4.3	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	617	288	31	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Благомин	1	0	0	0	0
Итого	6	14	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	447	80.9	2.7	2.2	12.5
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Лаваш белый, обогащенный	89	244.8	8.1	1.1	47.6
Творог влажный обезжиренный	116	83.5	12	0.3	7.7
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Фитпарад 5	3	0	0	0	0
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Печёночный блин	75	98.9	11.9	4.1	6.5
Итого	871	628	42	12	82

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	1478	289	11	21	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулет с алычей	232	236.6	22.3	2.8	29.9
Итого	232	236	22	2	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Итого	15	36	2	1	7
Итого за день	3219	1495	110	52	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 21.03.2025 08:40

Привет, Валечка! Отличного денёчка! Дарю цветочек

Валентина 21.03.2025 08:42

Ирина Макс, спасибо, Ирочка!

Ирина Макс 21.03.2025 08:45

Валентина,

Баба Зоя 21.03.2025 08:47

Доброе утро Валюша. Какая зелень у вас уже хорошая, скоро и травка пойдет. Природа оживает,ура. Валечка,ты что обиделась на меня за витамин Д, я никогда никого не учу,просто мне за тебя обидно стало,что он( не помню ник) на тебя набросился и начал поучать.Посмотрел бы сначала,откуда он такой взялся,это надо пузырьками пить,чтоб тыщи вышли. Радости тебе и солнца.

Валентина 21.03.2025 08:50

Доброе утро, Валюша!
После зимы во дворе уборки море, это точно. И откуда она берется? Осенью убираешь все под зиму, а весной - вот тебе мочало, начинай с начала.
Чеснок отличный!
Мой еще под снегом. Посмотрим, что будет, недолго ждать осталось

ОдинИзСорока 21.03.2025 08:57

Баба Зоя, «ОН» не поучает, а говорит по своему опыту и болезням. У «НЕГО» - как раз из за лишнего витамина Д - плюс ещё много чего из неправильного в правой почке вырос камень 14 мм, в левой 2 камня по 4мм.

ОдинИзСорока 21.03.2025 08:58

Баба Зоя, И «ОН», в отличие от вас - желает Валентине здоровья и показывает ей ошибки рациона. А не просто по любому поводу старается «лизнуть по головке».
Желаете человеку добра - помогите поправить рацион. Мы все тут потому, что питались и питаемся неправильно.

ОдинИзСорока 21.03.2025 09:02

Баба Зоя, если вы желаете человеку «радости и СОЛНЦА» - вы должны знать, что работа на огороде под солнцем уже даёт при загаре полную дозу витамина Д!
А лишний витамин Д с пищей, потреблённый в количестве 200000% от суточной дозы просто может убить «горячо вами любимую » Валентину.
Так вы ей добра желаете или смерти?
Именно доброхоты доводят наше здоровье до нуля.

ОдинИзСорока 21.03.2025 09:07

Баба Зоя, кроме того, а вы сказали Валентине, что если она много работает на участке по ярким солнцем, ей обязательно нужно носить очки UV600 - иначе она рискует получить катаракту!
А почему не сказали?! Вы же ей «радости и СОЛНЦА» желаете! Хорошая радость - ослепнуть в результате!

Баба Зоя 21.03.2025 09:16

ОдинИзСорока, Не хочу спорить,но надо было посмотреть рацион,там просто опечатки.

ОдинИзСорока 21.03.2025 09:16

Баба Зоя,
«откуда он такой взялся,это надо пузырьками пить,чтоб тыщи вышли.»
...
Взялся от туда же, откуда и вы - из того же места и тем же способом. Не из пробирки.
Просто я данный мне Богом талант - думать головой - не «зарыл в землю», в отличие от некоторых «доброхотов», а стараюсь приумножить, как и мои знания. И делиться с ближними для их пользы.

ОдинИзСорока 21.03.2025 09:17

Баба Зоя, А «тысячи» взяты из рациона Валентины за тот день - научитесь пользоваться программой МЗР! Основная доза витамина Д у Валентины в количестве 200000% поступила в тот день из печёночной колбасы!
И ей для её ЗДОРОВЬЯ жизненно необходимо знать - в чём её ошибка.

ОдинИзСорока 21.03.2025 09:17

Баба Зоя, Печень хоть трески, хоть животного происхождения очень опасна при переизбытке - посмотрите в свойствах у витамина А и витамина Д - в таблицах МЗР - там же есть ограничение суточной дозы сверху!
Вы считаете людям было нечего делать, собирая для вас информацию?
А в печени этих витаминов огромное количество!

ОдинИзСорока 21.03.2025 09:21

Баба Зоя, опечатки по количеству печёночной колбасы?
Не думаю - я просто из за своих почек давно смотрю - какие причины мочекаменной болезни - сейчас мучаюсь стараясь растворить камни.
Моя максимальная доза по печени скажем, свиной - 30 грамм! А если я загораю - то вообще ноль!
Иначе этот витамин выводится почками в больших количествах и там начинают образовываться камни.

ОдинИзСорока 21.03.2025 09:25

Баба Зоя, то же самое касается аскорбиновой кислоты - витамина С - суют во все подряд витаминно минеральные комплексы, не смотря на то, что сейчас не советские времена и зелени, фруктов и овощей навалом в любое время года!
А витамин С так же при излишке выводится почками и способствует росту камней в почках!

ОдинИзСорока 21.03.2025 09:39

На третьем снимке точно не чеснок... То ли ландыши, то ли тюльпаны... Или что то иное?
Кстати - на четвёртом снимке почки не получились резко из за автоматики фотоприложения в смартфоне. Там бывают разные методы фокусировки. Но основной принцип - поверхность, на которую нужно точно навести оптику должна иметь достаточную плоскость, чтобы отражать либо лучи определённого диапазона, либо ультразвук. Ветки с почками этим свойством не обладают - поэтому автоматика настроилась на дальние объекты.

Валентина 21.03.2025 09:41

Баба Зоя, милая Зоечка, я даже не думала обижаться! Ты ошиблась. Я с удовольствием читаю твои
посты, у нас с тобой хорошие отношения на тонком уровне, обиды не наш профиль ❣️🥰

Валентина 21.03.2025 09:44

Баба Зоя, точно, Зоя, были опечатки, я всё исправила. Лишнего витамина Д у меня нет, потому что ещё не загараю и витамин от солнца с возрастом не так полностью вырабатывается. Самое главное слушать свой организм, он подскажет, что лишнее, а чего недостаёт. Я живу сейчас по этому принципу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2025 09:44

Баба Зоя, ищу среди своих знакомых и их родителей, всю жизнь проработавших на свежем воздухе и солнце, слепых не вспомнила. Зрение понижается с возрастом у всех, или почти у всех. Но теперь надо проталкивать продукцию разного плана, а это множество предприятий и фирм занимаются изготовлением, продажей, рекламой. И мы должны в огороде в спецочках ходить?
Иногда дешевле в огород не ходить вовсе.
Это по поводу комментария сорокосорка

Валентина 21.03.2025 09:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)[/u🙂

Ferris wheel 21.03.2025 09:55

Люблю эту после зимнюю уборку в саду, она в течение нескольких дней быстро наращивает дефицит. Весной всегда хорошо худею.

Валентина 21.03.2025 10:00

Ferris wheel, Я тоже, а больше всего летом. Есть летом меньше хочется 🤩

Ferris wheel 21.03.2025 10:03

Валентина, ээ, ну не знаю, у меня всегда молодецкий аппетит, а летом уже нет той активности, как весной, и вот налипает потихоньку всё обратно. 🙄 Ещё и пироги с яблоками и грушами соблазнительные.

Валентина 21.03.2025 10:19

Ferris wheel, я равнодушна к мучному, пеку пироги для своих мужчин 🙂

Ferris wheel 21.03.2025 10:21

Валентина, вот муж как раз и выпрашивает пироги летом, а они такие вкусные.

Валентина 21.03.2025 10:39

Ferris wheel, 😁👍

Ferris wheel 21.03.2025 10:42

Валентина, 😞