Валентина

19.03.2025 08:57

Дневник питания за 18.03.2025

Всем привет✋👋
У нас снова наступила зима. Для прогулки пришлось достать спрятанные зимние вещи, 😄.
Пр рациону, настройки на умеренную активность, целый день идёт снег с дождём, не нагуляешся.
Слежу теперь за холестерином, пока норма. Мне как то знакомая доктор говорила, что он поднимается при стрессе. Значит мне низкий холестерином не грозит 😁.
Опять пекла вафли. Знатный перекус.
Всем хорошего настроения и крепкого здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные вафли	88	138.4	12	2.5	17.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	81.6	5.9	6.2	0.5
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	125	293	18	16	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Сироп из шиповника	8	22.8	0	0	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	544	190	3	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночная колбаса в ветчиннице (копия)	132	171.6	22.3	6.1	11.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Моя гречневая каша	387	332.8	12	7.7	53.8
Итого	719	610	40	18	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	15	99	1	9.7	1.1
Вафли с жировыми начинками	22	119.2	0.9	6.7	13.8
Итого	37	218	1	16	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с брокколи	298	299.8	38.7	14.3	2.7
Овсяные отруби	36	88.6	6.2	2.5	18.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	339	397	45	16	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2964	1710	109	77	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.03.2025 09:24

Доброе утро, Валюша!
У нас тоже похолодало. Вчера утром было минус десять. Сегодня. -6. Днем теплеет до -1. Лужи все замерзли.
Надо тоже вафельницу вытащить. Что то я про нее забыла.
Хорошего тебе дня, поменьше стрессов. И холестерина пониже

Валентина 19.03.2025 09:29

Валентина, спасибо, Валюша, за добрые слова!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2025 09:32

Валя, опять побелели зеленые газоны.. Не очень комфортно, когда зимние вещи уже убраны..

Катерина 19.03.2025 09:39

Как только я приехала в Саратов начался холод, теперь ждите, когда поеду домой, начнётся потепление!😄

Mariа_? 19.03.2025 09:48

Вчера ночью перед сном посмотрела в окно и порадовалась, что много снега растаяло. А сегодня за утро его выпало больше,чем растаяло за неделю😬

Валентина 19.03.2025 10:13

Катерина, давай уже быстрее, Катюша!!! Хочется тепла!

Ольга Анатольевна 19.03.2025 10:23

У нас лёд. Вчера всё растаяло, ночью замёрзло. Утром шла, не тротуары, а каток.

Катерина 19.03.2025 10:31

Валентина, моя подопечная совсем плохая, задыхается, сатурация 81, скорее всего отправим её в больницу, дочка возьмёт за свой счёт, чтобы ухаживать за ней, иначе она дома не выживет

Ирина Макс 19.03.2025 11:36

Привет, Валюша! Весна будет холодная и затяжная. Извини!

Валентина 19.03.2025 11:39

Ирина Макс, ох, как жаль! Так мечтаю о тепле и 🌝🌞 солнце.

Ирина Макс 19.03.2025 12:24

Валентина, Зима нас теплом побаловала уже. Хихикаю

Валентина 19.03.2025 12:41

Ирина Макс, это не то тепло, хочу +35 😁

Катя Файн 19.03.2025 12:47

У нас не было нормальной зимы первый раз за всю мою жизнь. И я так обрадовалась снегу в марте. Встала утром, а на улице снег валит и всё белое. Обычно это весной расстраивает, а тут просто праздник какой-то 😅

Ольга 19.03.2025 12:55

Катерина, Вы нотариуса ускорьте, мало ли что...

Катерина 19.03.2025 13:28

Ольга, должны сначала приехать с психдиспансера, выдать справку о вменяемости, только тогда нотариус даст добро.

Марина ИМТ=24,1 19.03.2025 16:24

Валя, а как вы следите за холестерином?

Валентина 19.03.2025 16:44

Марина! Открытки личные данные, затем кнопка питание и откройте то, что на фото показано, там найдете холестерин, поставьте норму 300 , дневник сам будет следить.
Потом под дневником будет раздел- мои нутриенты там отслежиаайте холестерин.