Валентина

18.03.2025 08:07

Дневник питания за 17.03.2025

Здравствуйте, дорогие МЗР-цы! Ну и денёк выдался у меня, пришлось настройки менять на активность выше средней.
С утра убрала в доме, приготовила завтрак, сбегала на Озон, забрала заказ, а потом пошла на тренировку. Тренироваться было легко. Приятное общение.
После тренировки перекусила и поехали на дачу, поработали пару часов. Сын захотел есть, пришлось ехать домой.
По пути забегала в магазины, Кое-что дома закончилось, прикупила.
По приезду покормила семью, поела сама и на прогулку с сыном.
После прогулки стала у плиты😄. Сварила суп, борщ, сделала печеночную колбасу.
Пришли заказы из аптечного маркетплейса, сбегала, забрала.
Вечерние процедуры с сыном, в 20.00 упала в кресло.
День выдался супер активный.
Всем желаю хорошего настроения и активной жизни!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	170	12.2	13	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.4	0.7	2.2
Итого	445	197	13	13	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	150	27.2	0.9	0.8	4.2
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Овсяные отруби	55	135.3	9.5	3.9	28
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сироп из шиповника	8	22.8	0	0	5.6
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Манго сушеное подслащенное	47	149.9	1.2	0.6	35.8
Итого	522	476	18	15	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щековина свиная (щёки, баки)	30	196.5	1.9	20.9	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Соус Терияки	8	11.2	0.1	0	2.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	4.2	0.8	20.7
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Говяжья печень в мультиварке	30	36.8	4.6	0.9	2.5
Итого	1726	614	27	39	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	39	244.1	10.1	20.3	5.2
Печёночная колбаса в ветчиннице (копия)	261	301.5	39.2	10.7	20.6
Итого	300	545	49	31	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	1008	22	0	0	2
Итого за день	4001	1855	108	99	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.03.2025 08:18

Доброе утро, отличный день по активности и по рациону🌼🏵🍀🤗💞

Ирина Макс 18.03.2025 08:19

С добрым утром, Валечка! какие чистые и красивые у вас дворы в микрорайоне!

Валентина 18.03.2025 08:21

Ирина Макс, доброе утро, Ирочка! Такие дворы почти по всему городу. Коммунальщики работают💪.

Валентина 18.03.2025 08:21

Алин@, доброе утро, Алина!

Алин@ 18.03.2025 08:24

Валентина, спасибо😍💞

Ирина Макс 18.03.2025 08:24

Валентина, очень красиво и ухожено!

Валентина 18.03.2025 08:55

Доброе утро, Валюша!
Ты как волчок, крутишься-вертишься и везде успеваешь. Молодец! Но хоть немного отдыхай!
Хорошего дня!

Валентина 18.03.2025 09:45

Валентина, спасибо, дорогая моя! Иногда отдыхаю, сейчас уже вторую чашку кофе пью, сидя в кресле! Это достижение👌👍💪👏 😁

Зайчатина 18.03.2025 11:19

При такой активности 1800 калорий звучит как миннесотский голодный эксперимент

Валентина 18.03.2025 11:20

Зайчатина, точно! Утром аж гудело от голода!

Мила Равно 18.03.2025 12:01

Диаметр колбасы достойный! Аплодирую😊 👍 👏👏🌏

Валентина 18.03.2025 12:01

Мила Равно, 😁💪диаметр ветчинницы.

Баба Зоя 18.03.2025 12:20

Валюша, подзаряди батарейку чем-нибудь вкусненьким, активность у тебя выше средней конечно. Съешь банан или шоколадочку горькую с орешками. Дарю цветочек

Валентина 18.03.2025 12:33

Баба Зоя, Спасибо, Заечка! Сейчас ем шоколадный батончик Ермолино 😁

ОдинИзСорока 18.03.2025 13:30

Валентина, здравствуйте, честно говоря, я бы был просто в ужасе от такого рациона у меня.
Вы нормально относитесь к уровню витамина А у вас в рационе 1239% и к уровню витамина Д в 200000%? 😳

ОдинИзСорока 18.03.2025 13:31

ОдинИзСорока, вот что пишет МЗР по витамину А.
«Витамин А играет важную роль в процессах роста и репродукции, в формировании костей и зубов, волос, способствует нормальному обмену веществ, защищает от простудных заболеваний и инфекций дыхательных путей, болезней пищеварительного тракта, мочеполовой системы, благотворно влияет на зрение и кожу, применяется при лечении заболеваний кожи, ран и солнечных ожогов, так как ускоряет процессы заживления. Дефицит витамина А ведет к нарушению темновой адаптации («куриная слепота» или гемералопия), ороговению кожных покровов, снижает устойчивость к инфекциям.Верхний допустимый уровень потребления: 3000 мкг рет. экв./сутки.»

ОдинИзСорока 18.03.2025 13:36

ОдинИзСорока, 3000 мкг - это не проценты - нужно это разделить на вашу суточную норму - это будет 100%. У меня суточная норма 900 мкг. Значит верхний уровень для меня 3000 мкг/900 мкг = 333% !!!
Сравните с вашими 1239%.

ОдинИзСорока 18.03.2025 13:42

Валентина, по витамину Д у вас просто ужасный уровень. 200100% !!!
Вот что пишет МЗР по нему:
«Витамин D предупреждает слабость мышц, повышает иммунитет организма, оказывает влияние на клетки кишечника, почек и мышц, участвует в регуляции артериального давления и работы сердца, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови, поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани, предупреждает рахит в детском и остеопороз в зрелом возрасте . Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза. Верхний допустимый уровень потребления: 50 мкг/сутки.»

ОдинИзСорока 18.03.2025 13:46

ОдинИзСорока, по витамину Д норма в сутки 20 мкг, т.е. верхний предел - 250% - сравните с вашими 200100% !!!
В МЗР не говорят к чему приводит гипервитаминоз - по витамину Д могу сказать - к мочекаменной болезни. И не забывайте - вы же много гуляете, у вас хорошая ясная погода - а при загаре ваш организм сам вырабатывает на коже свой витамин Д, активизируемый в кишечнике.

ОдинИзСорока 18.03.2025 13:48

Валентина, с печенью шутки плохи! Там ужасный уровень витаминов Д и А.
В 25 - 30 граммах суточная норма.

ОдинИзСорока 18.03.2025 13:52

ОдинИзСорока,
«Гипервитаминоз витамина D — опасное состояние, при котором в организме этого вещества накапливается слишком много. В этом случае витамин начинает оказывать токсическое воздействие на ткани и органы, разрушая их и приводя к сбоям работы.

Причины гипервитаминоза D: избыточное потребление витамина D или (реже) врождённая либо приобретённая гиперчувствительность к нему.

Симптомы гипервитаминоза витамина D: жажда и сухость во рту, частое мочеиспускание, повышенная утомляемость, тошнота и рвота, боли в костях и мышцах, нарушение сердечного ритма, психоневрологические расстройства (раздражительность, спутанность сознания, депрессивные состояния и когнитивные нарушения).»
Яндекс нейро.

Валентина 18.03.2025 14:17

ОдинИзСорока, Понятно, будем уменьшать в рационе витамин Д и А.

Мила Равно 18.03.2025 14:29

Валентина, 😊👍

ОдинИзСорока 18.03.2025 14:46

Валентина, я только что привёл в своём дневнике статью по гипервитаминозу Д. Уменя самого он, похоже, хронический.
Недостаток информации.

Марина ИМТ=24,1 18.03.2025 15:42

ОдинИзСорока, Я думаю, просто у вас ОЧЕНЬ МАЛО ЭТИХ ВИТАМИНОВ

Марина ИМТ=24,1 18.03.2025 15:44

ОдинИзСорока, Чтобы не было мочекаменной болезни витамин Д 10000ме надо принимать с витамином К2 100мкг и магнием 420мг как минимум

ОдинИзСорока 18.03.2025 15:53

Марина ИМТ=24,8, тогда откуда камни в почках, кальцинаты в атеросклеротических бляшках и клапанах в сердце?
Как у меня может быть мало витамина Д если я по 5 - 10 часов ходил летом по жаре под солнцем с открытыми руками и в пропускающей солнце одежде, а кроме того - даже зимой загорал по 1 - 4 часа на Юго-Восточной лоджии а летом - ещё и вечером на северо-западной? Да ещё и в рационе следил, чтобы всегда был достаток - печень трески, скумбрия и т.д.
А кроме того, за три года снизил вес со 107 до 67 кГ! А жир - депо витамина Д. Куда он девался , когда я столько жира убрал?

ОдинИзСорока 18.03.2025 15:57

Марина ИМТ=24,8, чтобы не было мочекаменной болезни, не нужно есть лишний витамин Д, и продукты с высоким содержанием щавелевой кислоты и пуринов!
Если у вас ПОКА нет камней в почках, или вы думаете что нет - это не значит что ваши знания в этом отношении верны.

ОдинИзСорока 18.03.2025 15:59

Марина ИМТ=24,8, кстати - как давно вы делали УЗИ почек и почечных сосудов на хорошем оборудовании?

ОдинИзСорока 18.03.2025 16:01

Марина ИМТ=24,8, вот тут почитайте
https://www.invitro.ru/moscow/about/press_relizes/intoksikatsiya-organizma-i-giperkaltsiemiya-vrach-rasskazala-o-posledstviyakh-peredozirovki-vitamina/

ОдинИзСорока 18.03.2025 16:04

Марина ИМТ=24,8, по гипервитаминозу А:
«Гипервитаминоз A — это токсическое воздействие чрезмерного количества предварительно сформировавшегося витамина A (эфиров ретинола, ретинола и ретиналя). Симптомы возникают в результате нарушения метаболизма костной ткани и других жирорастворимых витаминов. Считается, что гипервитаминоз A был у древних людей, и эта проблема сохранялась на протяжении всей истории человечества. Токсичность возникает в результате употребления слишком большого количества готового витамина А из продуктов питания (таких как печень), добавок или рецептурных препаратов и может быть предотвращена, если употреблять не более рекомендуемой суточной нормы.»
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Hypervitaminosis_A

Юджин (кето+ИГ) 18.03.2025 16:30

Марина ИМТ=24,8,не берите всё на веру. Тут много любителей, начитавшихся и наслушавшихся всяких ужастиков в инете. Извини!

Будет очень трудно найти пациентов у которых почечно-каменная болезнь развилась из-за гипервитаминоза вит. Д. Может, из-за того, что случаи гипервитаминоза вит. Д тоже можно найти в каких-то дремучих анналах истории или из-за того, что основные причины этой болезни совсем другие? Широкая улыбка

Это как в анекдоте про Штирлица, который шёл по Берлину и не мог понять что же в нём выдавало советского разведчика... Уррра!

Марина ИМТ=24,1 18.03.2025 16:39

Юджин (кето+ИГ), Ну да...согласна

Валентина 18.03.2025 16:50

Юджин (кето+ИГ), 😁👍👍💪

Ольга Анатольевна 18.03.2025 18:50

Добрый вечер Валентина! Дарю цветочек

Мне очень нравится Ваш город и его название. И люди в нём судя по Вам живут в нём замечательные. У Вас такая дружная семейка, дети, внуки, муж, сестра. Очень приятно когда люди умеют сохранять тёплые отношения на протяжении многих лет.

Валентина 18.03.2025 18:52

Ольга, ❣️🌹🌹🌹

Баба Зоя 18.03.2025 19:00

Валя проверь витамин Д, 2 капли аквадетрима это 1000 МЕ = 10 мкг,а у тебя там какие то заоблачные цифры написаны. Наверное и по А тоже описка.

Валентина 18.03.2025 19:06

Баба Зоя, проверила, исправила 🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.03.2025 21:49

Валентина, а вес как? Стоит?

Валентина 18.03.2025 21:59

Сейчас вес 65,8 кг, пока на месте, ну +, -, 300-400 г. До этого был 67,8 кг. За зиму набрала.

Ольга Анатольевна 19.03.2025 04:34

Доброе утро Валентина. Красивая колбаса печёночная получилась.
А я ветчинницу не использую. Боюсь мясо на низких температурах готовить.

А от ветчинницы, термометр использую для измерения температуры молока для йогурта. Хотела купить термометр для продуктов, а они такие дорогие и не удобные продают, - потом вспомнила , что есть термометр в ветчиннице. Оказался такой удобный! Тогда ветчинница стоила дешевле, чем сейчас термометры для продуктов.

Валентина 19.03.2025 07:46

Ольга, 👍😊