Дневник питания за 12.03.2025

Всем привет✋👋
Активность стоит в настройках выше средней. Ем по активности.
Много работы на даче, но сегодня мелкий дождь💦 решил сделать мне небольшой отдых.
Но прогулки с сыном никто не отменял.
Пока писала пост , испекла вафли белковые 🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	42	212.9	2.5	13	21.4
Сырная бомба	150	333.9	21.9	14.6	28.1
Благомин	1	0	0	0	0
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	195	546	24	27	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат Папа может	28	63.8	3.4	5.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	253	79	4	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	405	73.3	2.4	2	11.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	33	7.6	0.7	0.2	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Пшеничные отруби	32	52.8	5.1	1.2	5.3
Куринный холодец (копия)	272	205.4	27.7	9.8	1.4
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Итого	755	345	36	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лакедра запечённая в мультиварке	60	158.6	12.5	9.4	4.4
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Лаваш белый, обогащенный	35	96.3	3.2	0.4	18.7
Малина красная, замороженная, подслащенная	40	41.2	0.3	0.1	8.7
Протеин " Генетика"	0.8	149.8	10	0.6	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	685	534	30	14	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	40	0.1	0	0	0
Итого	840	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	167	168.5	7	1.8	31
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	262	414	17	20	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	15	10.4	0.5	0.3	1.5
Итого	15	10	0	0	1
Итого за день	3805	1930	114	82	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Баба Зоя 13.03.2025 10:13

Валюша, доброе утро. Ой, вафельки у вас у всех замечательные. Надо мне попросить на ДР в подарок вафельницу. Думала на 8 марта подарят, но дети чудные намеков не понимают. У нас тоже всю ночь поливал дождь, в сад не выйдешь,а жаль. Прогулки тоже хорошо. Пойдем топать.

Ирина Макс 13.03.2025 10:13

Сытный рацион! С добрым утром, Валечка! Дарю цветочек

Ирина Макс 13.03.2025 10:15

Баба Зоя, советую Вам маленькую вафельницу на одну вафельку.

https://www.wildberries.ru/catalog/247231277/detail.aspx
https://www.wildberries.ru/catalog/284630751/detail.aspx

Валентина 13.03.2025 10:19

Баба Зоя, Живём - пока топаем, Зоечка! 🌹

Валентина 13.03.2025 10:20

Ирина Макс, доброе утречко, Ирочка!

Ольга Анатольевна 13.03.2025 10:30

Баба Зоя, Добрый день Зоя. Намёки трудно понимать. Лучше всегда сказать прямо только очень мягко , как говорят - не важно что сказал, важно как. Или мечтать в слух и все уши о своей мечте прожужжать. Типа -мечтаю о вафельнице, вот бы какой волшебник подарил на день рождение=))

Ольга Анатольевна 13.03.2025 10:33

Добрый день Валентина. Как всегда, у Вас на странице цветы=)) Вы прямо любительница цветов, ярких красок и красоты)

Инна -32 13.03.2025 10:48

Ирина Макс, какая хорошая цена... хоть бери и покупай, мне сын обещал привезти в отпуск, а я так хочууу сейчас зеленуха пойдет, печь вафельки с зеленью и семенами С улыбкой