Валентина

12.03.2025 08:34

Дневник питания за 11.03.2025

Всем привет✋👋
Сегодня на улице похолодало, утром было+6, а днём +12, но ветер. На даче работали мало, вся активность в прогулках по городу с сыном. Вечером сидела с внуками, взрослые ушли в тренажёрный зал. Сидела- это конечно не верное слово, носились мы с ними по стадиону, ещё собака с нами. Набегали больше 10000 шагов плюс море положительных эмоций 😁💪👍.
В обед испекла сырную бомбу, понравилось название вот и испекла. Вкус💪👍🤩.
Мои цветы после праздника радуют взгляд.
Активность поменяла на выше средней- посмотрю как дальше пойдёт.
Домой попала в 22.30, поэтому в дневнике без приукрас- как есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бонжур Конти Тыквенный латте	25	110	0.9	4.8	16
Вафли с жировыми начинками	24	130.1	0.9	7.3	15
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Благомин	1	0	0	0	0
Итого	70	323	6	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли 1	138	264.8	23.5	5.8	29.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.4	0.7	2.2
Итого	633	294	25	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринный холодец (копия)	282	212.9	28.8	10.2	1.4
Хрен столовый	3	1	0.1	0	0.1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	48	133	4.4	0.5	27.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Пекинская капуста	82	13.1	1	0.2	1.7
Итого	445	372	35	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли 1	38	72.9	6.5	1.6	8.2
Протеин " Генетика"	0.4	74.9	5	0.3	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	238	149	11	2	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырная бомба	200	445.2	29.2	19.4	37.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Итого	2010	496	29	19	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Брокколи, замороженная, вареная с солью	60	16.8	1.9	0.1	1.4
Курица припущенная	10	13.7	2	0.6	0
Свекольная икра	25	20.2	0.5	0.9	2.5
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	227	134	9	5	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Итого	38	138	8	11	0
Итого за день	3661	1909	127	71	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 12.03.2025 09:02

Доброе утречко! Заинтересовала Ваша сырная бомба. Можно ли заменить муку рисовую на пшеничную! И разрыхлитель на дрожжи или соду?
А как эту бомбу готовить? Начинку с тестом мешать или по типу пирога делать?
На картинке 2 это на 1 порцию пирог или на 2 порции?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2025 09:10

Валя насмешила своим непоседливым сидением с внуками 🤣🤣🤣

Катерина 12.03.2025 09:14

Валюша, очень всё красиво и вкусно!
Где то я читала, чтобы тюльпаны дольше стояли, нужно ствол ближе к цветку проколоть зубочисткой, таким образом по стволу подымается вода, попробуй один для эксперимента, потом скажешь, какой результат

Валентина 12.03.2025 09:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁

Валентина 12.03.2025 09:16

Катерина, обязательно попробую!!!

Валентина 12.03.2025 09:18

Надежда, Все ингридиенты смешала и в форму, в духовку. Мука может быть любая. А вот по поводу дрожжей ничего не могу сказать, надо пробовать. На первом фото основная порция, а на втором третья её часть.

Надежда 12.03.2025 09:20

Валентина, Спасибо 🙏💕

Валентина 12.03.2025 09:22

Катерина, Уже сделала, проколола стебельки

Надежда 12.03.2025 09:24

Катерина, У меня тоже на работе стоят надо попробовать.

Валентина 12.03.2025 09:35

Непоседа ты какая!
Тюльпаны прекрасны, пирог чудесен!
Хорошего дня!

Инна -32 12.03.2025 10:07

Какие вкусняшки, Валечка, попробую тоже сделать. Хорошего денька! С улыбкой

Тюльпаны нежные, красотень!

Валентина 12.03.2025 11:06

Инна -29, подарок сына и невестки 😍

Баба Зоя 12.03.2025 12:22

Наша Валюша, как всегда полна энергии. Молодечик. Пирожок сразу захотелось испечь. Но я же собиралась убирать угли, придется отложить это удовольствие. Пойду свои кексики испеку, творог с яйцом и яблоком. А тюльпанчики такие же мне внуча подарила,но завтра придется уже выбросить,вянуть начали. Всего хорошего.

Елена 12.03.2025 12:22

Моя сестра высмотрела в интернете про кипяток. Попробовали. Вроде получилось. Уррра!

trenertolya 12.03.2025 12:45

Здравствуйте Валентина, хотелось бы не умничая, подсказать вам еще несколько вариантов достижения вашей цели.
Добавить их будет легко и возможно, они дадут ряд преимуществ и массу пользы.
1.стоит обращать внимание на зарядку, ведь высокая подвижность и энергичность это хорошо,но утром лучше делать зарядку чтобы ваши суставы были готовы к неожиданным и разным ситуациям в течении всего дня.(также зарядка даёт тонус мышцам,укрепляет вам суставо-связочный аппарат.
2. Бжу у вас хорошо закрыто,я так понимаю вы следите за этими показателями. Но не стоит забывать про разнообразие пищи,ведь в каждом продукте свои полезные компоненты и соединения. Хорошего дня 🫡

Валентина 12.03.2025 12:52

successmask, спасибо за совет, конечно учту. Зарядку у меня заменяют танцы быстрые с гантельками по 2 кг в каждой руке, одеваю наушники, чтобы не мешать домашним, включаю музыку и вперёд 😁

Валентина 12.03.2025 12:52

Баба Зоя, спасибо, бывают и хорошие дни 😍