Дневник питания за 10.03.2025

Привет всем!
Денёк выдался супер активный!
С утра весы зарядили меня позитивом, показали отвес 950 г.
Не взвешивалась неделю и тут... красота! Хотя были праздники, ела прилично. В основном был перебор по жирам.
Утром пошла в зал, отлично позанималась - мои соратники сделали мне кучу комплиментов- все как один, что я похудела. 💪👍🤩.
После тренировки перекусила и поехали на дачу. А здесь океан работы!!! Открыли водопровод, муж почистил колодец, а я убрала во дворе. На этом не рстановилась- убрала в доме. Покормила сторожа, он любит еду горячую, разогрела привезённое из дома. Потом уже совсем разошлась сняла одежду и в футболке с коротким рукавом чистила в саду. Сгребла листву по смородине, навела порядок в беседке. Там любит сидеть мой младший сын. Сорвали в теплице зелёный лук. Муж чистил ежевику.
Ещё бы работали, но еду для сына не взяли, а он проголодался- пришлось ехать домой.
Дома обед и прогулка с сыном.
После прогулки пришла- сварила борщ и холодец. Тут сын ещё за просился на прогулку, пошли. Забрали заказ на Озоне.
Села в кресло и думаю, встану ли я завтра?! 😁
Если буде такая активность, то настройки буду менять с умеренной на активность выше средней.
Всем больше активности и достижения цели🙌!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжья печень на сковороде	100	106.7	12.9	4.3	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Пастила	40	129.6	0.2	0	32
Итого	590	309	17	6	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Л- карнитин	50	0.1	0	0	0
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2050	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжья печень на сковороде	52	55.5	6.7	2.2	2
Свекольная икра	310	249.9	5.6	11.5	30.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	16	3.7	0.3	0.1	0.1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Благомин	1	0	0	0	0
Итого	390	345	14	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аля ачма (копия)	287	367.9	29.3	13.8	29.8
Бальзамический соус крем	5	7.9	0	0	1.8
Пекинская капуста	143	22.9	1.7	0.3	2.9
Сервелат Папа может	25	57	3	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	28	12.6	0.8	0.4	1.3
Итого	668	471	35	19	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	13	65	0	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	155	156.4	6.5	1.7	28.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Мой куриный бульон	200	159	20.8	8	0.8
Итого	391	362	29	12	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	40	250	10	20	5
Итого за день	4142	1806	108	80	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 11.03.2025 08:38

Валюша, да ты лучше, чем батарейка энерджайзер!!!👍

Марина ИМТ=24,1 11.03.2025 08:40

Началась ДВИЖУХА…я тоже первый раз в огород вышла порядок наводить…ура, дождались

Валентина 11.03.2025 08:49

Катерина, 😁

Валентина 11.03.2025 08:50

Марина ИМТ=24,8, дождались - это ла! Но не совсем ура😬

Валентина 11.03.2025 10:19

Вот это активность у тебя! Дорвалась, называется 😁🥰🌹

Валентина 11.03.2025 10:21

Валентина, Ой, не говори, Валечка! Вот в этом мой характер- или всё или ничего!

Ирина Макс 11.03.2025 11:14

Да, с садовыми работами активность круто повысится на целое лето! С отвесом тебя, Валечка! Отличный отвес! Хорошо

Валентина 11.03.2025 11:37

Ирина Макс, спасибо🙏💕, Ирочка, сама приятно удивилась.

Валентина 11.03.2025 12:29

Валентина, когда я так начинаю себя вести, меня муж останавливает словами: «ну, ты это, без фанатизма давай»

Валентина 11.03.2025 13:38

Валентина, 😁👍

Ирина 11.03.2025 17:13

Ни че так шумахер ,все то она успевает ,и дача и зал и прогулка и уборка ну рукодельница,Валентина так держать движение это жизнь . Я вами восхищаюсь . ❤️

Баба Зоя 11.03.2025 18:32

Валя, рада за тебя и чуть завидую. У нас в сад еще не войдешь, ноги вязнут, следы остаются. Уже хочется погрести, немножко красоту навести. Только розы открыла. А лук еще и не сажала. Поздравляю с отвесом.