Дневник питания за 08.03.2025

Всем привет✋👋
Праздник был на славу! Приехал старший сын с семьёй, море подарков, цветы, вкусняшки.
Прогулка в парк. На завтра внуки пригласили в гости. Хочу своих молодых отпустить на целый день отдохнуть 🤩.
Всем хорошего настроения и много радости!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	115	206.3	15.5	4.9	24.3
Зельц, из свинины	65	102.1	9	7.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	56	168	11.5	12.9	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	621	513	37	25	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжья печень в мультиварке	60	43	4.2	1.3	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	270	60	5	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из минтая	200	227.2	24.6	8.6	12.2
Сервелат Папа может	50	114	6	10	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бонжур Конти Тыквенный латте	40	176	1.4	7.6	25.6
Итого	614	607	37	33	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное чёрная смородина	156	312	3.1	12.5	45.2
Очень вкусный рожок	30	78	1.2	3.3	10.2
Меренговый рулет" Мирабелла "	50	44.6	5.1	0.3	5.4
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Итого	1346	454	10	16	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Суп с макаронами	339	62.4	1.4	2.4	9.2
Итого	373	104	5	3	12
Итого за день	3224	1739	95	80	153