Дневник питания за 07.03.2025

Всем доброе время суток!
Хороший сегодня денёк, на улице +15, солнышко и птицы поют.
Прогулки сыном, поездка на дачу. В теплице рвем свой лук. Природа оживает.
Испекла себе меренговый рулет. Тесто получилось такое, как мне хотелось. Пробежала по магазинам, купила вкусняшек, ждём завтра в гости семью старшего сына. Приготовила подарок невестке. Купила ей сертификат на тайский массаж. Все в ожидании тепла и праздника 🙂.
Всем радости побольше, девочек МЗР с наступающим 8 марта!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат Папа может	15	34.2	1.8	3	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	63	174.5	5.7	0.7	35.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Говяжья печень в мультиварке	122	87.5	8.5	2.7	7.1
Кефир 2,5% жирности	67	35.5	1.9	1.7	2.7
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Не молоко	50	30	0.5	1.6	3.3
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	868	457	24	16	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Итого	5	17	4	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	41	17.2	0.6	0	3.6
Котлетки из минтая	138	156.8	17	5.9	8.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Кефир 2,5% жирности	152	80.6	4.4	3.8	6.1
Говяжья печень в мультиварке	55	39.4	3.9	1.2	3.2
Ржаные отруби	33	37.7	4	1.1	2.9
Итого	449	337	30	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила ассорти	25	65.8	0.6	0	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	22	9.9	0.7	0.3	1.1
Итого	247	77	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Сервелат [колбаса варёно-копченая] Мираторг ГОСТ	22	107.1	3.5	10.3	0
Итого	1222	107	3	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулет" Мирабелла "	197	175.7	20.1	1.2	21.1
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.2	6.9	0.8
Итого	267	516	36	28	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Итого	191	148	7	4	18
Итого за день	3249	1661	107	72	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 07.03.2025 20:52

Замечательные слова, спасибо, нам точно надо только То!

Валентина 07.03.2025 20:53

Olga1959, ❣️💪😁

Марина ИМТ=24,1 07.03.2025 20:53

Рулетик классный получился, спасибо Валюша за поздравления. Женского счастья тебе желаю

Ирина Макс 07.03.2025 20:55

Рулетик замечательный! Так и отпробовала бы! Ах!

Марусичка 07.03.2025 20:58

Как же велика наша страна!
Я сейчас накрутила фарш и вынесла в теплицу замораживаться 😂

Валентина 07.03.2025 21:03

Какой симпатичный рулетик!
А лучок свежий из теплицы… ммм…👍

Валентина 07.03.2025 21:20

Марина ИМТ=24,8, спасибо, 😘

Валентина 07.03.2025 21:21

Ирина Макс, Могла бы, Ирочка, там мало калорий.

Валентина 07.03.2025 21:21

Марусичка, , 💪😁

Валентина 07.03.2025 21:22

Валентина, Это точно👍

Инна -32 07.03.2025 22:53

Валя, поразил рулетик красотой и нежностью С улыбкой

Хочу тоже

Надо посмотреть! С праздником! Всего самого доброго и хорошего! Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 08.03.2025 05:12

С Праздником, Валюша! Здоровья, любви и радости! Пусть все у тебя получается на славу! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.03.2025 07:23

Валя, нам уже если здоровы мы и наши родные, уже самое ТО 👍
Вот этого и желаю тебе, чтоб здоровье было, а мы и в авто, и без манто, и пешочком будем огонь девчонки.

Валентина 08.03.2025 07:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁💪👍❣️