Валентина

06.03.2025 08:07

Дневник питания за 05.03.2025

Привет✋👋 всем, дорогие МЗР-цы!
Накануне день выдался сложный, как сказал мой муж, бензин у меня кончился😊. Силы меня покинули вечером и я завалилась спать. Проспала 12 часов. Сказались бессонные ночи.
Утром встала разбитая, столько спала впервые. Сил особо не прибавилась, но активность была, от меня это не зависит. Надо-то значит надо. Даже была полноценная прогулка с сыном, но зато и поела славно, 💪🙂.
Что то мой организм подсел на плавленный сыр, аж гудит 😁.
Активность ежедневно не менее 8000 шагов , плюс домашняя работа.
Фото с прогулок наших с сыном.
Всем желаю бодрости, крепкого здоровья и сил могучих!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аля ачма (копия)	119	224.6	14.9	6.9	25
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Сельдерей	34	4.4	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	792	276	17	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	120	354	8.5	34.3	4.2
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Котлетки из минтая	195	221.5	24	8.4	11.9
Итого	375	625	33	47	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	25	81	0.1	0	20
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	70	98	0	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	39	244.1	10.1	20.3	5.2
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Суп с макаронами	336	61.8	1.3	2.4	9.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Кабачковая икра на зиму (копия)	77	32.6	0.8	0.8	5.1
Итого	1598	406	16	24	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховое пюре в мультиварке	229	180.9	12.4	1.1	30
Бонжур Конти Тыквенный латте	58	255.2	2	11	37.1
Итого	287	436	14	12	67

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	79	30	0.6	0.2	5.9
Итого	79	30	0	0	5
Итого за день	3201	1872	83	92	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 06.03.2025 08:12

Выглядите просто шикарно. Молодчина! 😍😍😍

Валентина 06.03.2025 08:14

Красавица Валюша! Хорошего настроения!

Ирина Макс 06.03.2025 08:18

Усталось - это от весны, нехватка витаминов, а выглядишь замечательно! Хорошего дня, Валечка! Дарю цветочек

Валентина 06.03.2025 08:20

Лариса Брусенцева, Спасибо, Лариса! 🤩❣️

Валентина 06.03.2025 08:20

Ирина Макс, да, несмотря ни на что, спасибо, Ирочка! 🤩

Марина ИМТ=24,1 06.03.2025 08:26

Красотка!!!

Валентина 06.03.2025 08:31

Марина ИМТ=24,8, да уж 😄. Стараюсь быть с сыном в паре 😁

Валентина 06.03.2025 08:33

Ирина Макс, вчера заказала в аптечном маркетплейсе витамины, жду.

Марина ИМТ=24,1 06.03.2025 08:39

Валентина, Как одногодки смотритесь…здорово!

Валентина 06.03.2025 08:50

Марина ИМТ=24,8, , 👍🤩❣️

Ирина Макс 06.03.2025 08:55

Валентина, Хорошо

Олеся 06.03.2025 09:23

Вам идёт светлый образ!

Клубничка 06.03.2025 09:28

Сон перевое, что необходимо организму, если устал. И сыр плавленый скорее не просто так. Но выглядите прекрасно!

Галин@ 06.03.2025 10:03

Валечка красотка без всякого сомнения! 💐

Баба Зоя 06.03.2025 10:14

Валечка, Несмотря на жизненные трудности, ты держишься молодцом и выглядишь тоже молодцом. Когда переспишь вроде всегда вялость, но потом разгуливаешься и вот она энергия. Береги себя моя хорошая. Сыр в коробочках я тоже люблю,там наверное добавка какая то,ешь и не можешь остановиться.

Валентина 06.03.2025 10:58

Клубничка, ❣️🤩

Валентина 06.03.2025 10:59

Баба Зоя, точно, что они туда добавляют?! 😍🌹

Валентина 06.03.2025 11:57

Олеся, 😍

Валентина 06.03.2025 11:57

Галин@, спасибо за добрые слова 😘

Катя 06.03.2025 12:12

Красавица! Очень Вам идет светлые брюки Хорошо

Валентина 06.03.2025 13:27

Катя, спасибо, Катя! Люблю белый и жёлтый цвета 🤩

Olga1959 06.03.2025 19:09

Ого уивас уже снега нет и вы уже в короткой курточки. Я сегодня зашла фикспрайс, но такой силиконовой не было, ех

Инна -32 06.03.2025 21:54

Вай, какая красота неописуемая, и цвет прям как предназначен тебе, Валечка, я все черный да черный, надо и себе сменить С улыбкой

Валентина 06.03.2025 22:20

Инна -29, спасибо, Инна, это мне так захотелось именно тогда, а обычно я тоже хожу в чёрном, практичнее.

Инна -32 06.03.2025 23:51

Валентина, да, и практичнее и стройнее было раньше а теперь нам можно любой цвет, просто наслаждаюсь в магазине одежды теперь, раньше не могла найти что купить а теперь не могу выбрать что прикупить Широкая улыбка

Екатерина 07.03.2025 01:34

Валентина, глютамат натрия?
Тогда это уже зависимость.
А если состав хороший, то на что-то из следующего обратите внимание: недостаток фосфора и кальция, жиров - носителей жирорастворимых витаминов (А, Д, Е), ПНЖК, белка (незаменимых аминокислот).
Из неполезного плавленый сыр высококалориен, в нем много натрия и содержатся фосфаты.

Валентина 07.03.2025 07:11

Инна -29, здорово👏✊👍

Валентина 07.03.2025 07:12

Екатерина, 👍