Валентина

04.03.2025 09:42

Дневник питания за 03.03.2025

Привет всем! Весна требует от организма больше активности. Поэтому дневник яркий 🤩. Купила на свою голову классную форму для выпечки, теперь всё в ней получается и ем😁.
Сегодня так, а за две недели так🙂
Баланс соблюдается, но небольшие отклонения допускаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	25	81	0.1	0	20
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	51	212	1	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутный блин 2	55	103	6.4	3.1	12.4
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	79	3	6.3	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	325	202	10	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутный блин 2	110	205.9	12.8	6.3	24.9
Кабачковая икра на зиму (копия)	200	84.6	2.2	2.2	13.2
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Сельдерей	63	8.2	0.6	0.1	1.3
Итого	382	353	15	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт из лаваша (копия)	170	263.7	7.8	2	23.8
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Сервелат финский папа может	40	91.2	4.8	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	670	415	14	11	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	1508	22	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно- яблочная запеканка	160	175.8	11	1.6	27.4
Арахис жареный	36	225.4	9.4	18.7	4.8
Итого	196	401	20	20	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая каша	160	93.1	6.1	0.6	15.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	175	110	7	1	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	3407	1757	73	66	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 04.03.2025 10:18

Вот я понимаю старания. Хорошо

Ну у меня сплошной светофор. Видимо, не как не бросить мне углеводы. Так повешена к ним и зависима. У меня только калорийность соблюдается. Заскучала

Валентина 04.03.2025 10:32

Вот что я нашла

Клубничка 04.03.2025 10:33

Главное итог неплохой Хорошо

Валентина 04.03.2025 10:37

Клубничка, , 🙂

Ирина Макс 04.03.2025 11:07

Я в нашем магазине такую форму не нашла. А можно было бы в ней запеканки делать. У меня стеклянные формы есть, но из них доставать не удобно.

Анна 04.03.2025 11:29

Очень красивый посыл! Спасибо!

Валентина 04.03.2025 11:50

Ирина Макс, эта форма униаесальная, она складывается ещё. Любая выпечка мигом достаётся.

Ирина Макс 04.03.2025 12:00

Валентина, редко пеку, поэтому и не покупала, а как куплю, будет увлечение выпечкой. Извини!

Марина ИМТ=24,1 04.03.2025 12:21

Я тоже с отклонениями…😂😂😂

Валентина 04.03.2025 12:22

Ирина Макс, это точно💯. Сейчас можно низкокалорийные вкусняшки делать- мы же теперь опытные, 😊

Ирина Макс 04.03.2025 12:38

Валентина, запеканки, например, и даже овощные. У меня сегодня снова свекольные котлеты. С улыбкой

Мила Равно 04.03.2025 13:07

Вставлю свои 5 копеек. Кажется, сейчас во всех "пятёрочках" идет акция. Керамическая форма. Она такая презентабельная. В ней на праздничный стол что-либо запечённое можно поставить😊

Арина 04.03.2025 13:12

Мила Равно, Какая шикарная форма. А размер у нее какой? Заеду сегодня, может и у нас есть в продаже такие.

Светлана 04.03.2025 13:14

а где увидеть ту "Купила на свою голову классную форму для выпечки,"
Я сдвинутая на формочках, своих всяких много но хотелось бы найти что то универсальное...

Ирина Макс 04.03.2025 13:17

Мила Равно, симпатичная! Надо посмотреть. А я в Пятёрке колготок накупила по 99 руб.

Mariа_? 04.03.2025 13:27

Мила Равно, остановите моего внутреннего шопоголика кто-нибудь... Если я принесу домой ещё какую-нибудь кухонную прибуду,меня не пустят на порог))

Валентина 04.03.2025 13:33

Mariа_?, 😄💪

Светлана К 04.03.2025 13:34

Елена, дайте себе углеводы на завтрак и уберите их из ужина. И сыр на ужин я бы не стала, он очень долго переваривается.
Утром и хлеба можно и кашу, и масла и белок по вкусу. И организм не будет потом просить.

Валентина 04.03.2025 13:38

Светлана, вот моя, можно делать разной величины

Светлана 04.03.2025 14:16

дааааааа, а где брали такую веселенькую, удобно и выше и ниже и вытащить все можно

Мила Равно 04.03.2025 15:17

Арина, 35х19,5. Высота 6 см😊

Мила Равно 04.03.2025 15:18

Ирина Макс, оооо, колготки да по такой цене👌🔥

Мила Равно 04.03.2025 15:19

Mariа_?, 😁, а вы потом скажите, что на работе подарили. 8 е ж скоро😉

Мила Равно 04.03.2025 15:20

Валентина, хороша чертовка🔥😁

Алин@ 04.03.2025 15:35

Прелесть какая кунжутные блины👏🌹

Ирина Макс 04.03.2025 15:38

Мила Равно, колготки есть, а формы такой нет. Извини!

Валентина 04.03.2025 15:56

Светлана, в фикспрайсе, дёшево и сердито 😁

Мила Равно 04.03.2025 15:56

Ирина Макс, уже проверили пятерку?

Валентина 04.03.2025 15:59

Алин@, Добрый вечер, Алина! Купила на WB килограмм кунжута, перемалываю его в кофемолке и добавляю везде, очень вкусно.

Mariа_? 04.03.2025 16:05

Мила Равно, боюсь не прокатит) Я ж на удалёнке, подарки к праздникам приходят на карту))

Мила Равно 04.03.2025 16:07

Mariа_?, а, вона как.. Но, наверно, можно что-то придумать,. Главное, чтоб они были в пятерке да по чудесной цене😊

Mariа_? 04.03.2025 16:17

Мила Равно, на вопрос откуда новая вещь, делаю удивлённые глаза и говорю,что сто лет назад купила просто не пользовалась😇

Валентина 04.03.2025 16:18

Mariа_?, 😁

Мила Равно 04.03.2025 17:02

Mariа_?, идеально! 😁

Ирина Макс 04.03.2025 17:26

Мила Равно, у нас пять Пятёрок в шаговой доступности. Широкая улыбка

Ирина Макс 04.03.2025 17:27

Mariа_?,

Надо взять на вооружение! Отличная идея!

Mariа_? 04.03.2025 17:49

Ирина Макс, с одеждой тоже прокатывает 😁

Olga1959 04.03.2025 17:59

Ех, а сегодня заходила в фикспрайс, купила землю и больше ничего, не вспомнила, вы же писали

Мила Равно 04.03.2025 18:01

Ирина Макс, отличненько!

Валентина 04.03.2025 18:12

Olga1959, 😄

Светлана 04.03.2025 18:30

Mariа_?,

отличная отмазка)

Светлана 04.03.2025 18:33

Валентина,Завтра же посещу данное заведение, а вдруг повезет. И места мало занимать будет. Керамика у меня есть в ней удобно подать прямо на стол а вот если надо вытащить из формы уже не очень...

Ирина Макс 04.03.2025 18:48

Mariа_?, вот и я про то! Широкая улыбка

Mariа_? 04.03.2025 18:55

Ирина Макс, 😁

Ирина 04.03.2025 19:53

Ирина Макс, надо исправлять ситуацию 😅

Баба Зоя 04.03.2025 19:58

Обыскалась твою форму в ленте ,нашла. Веселенькая. У нас в фикспрайсе только круглые видела,но они тройные,для пирога удобно. Таких не видела.

Елена 05.03.2025 00:25

Светлана К, интересно. Я вечером и так стараюсь углеводы не употреблять. Меня тянет примерно после 16 часов. Хотя в обед и в завтрак есть белок и углевод. Мне ни как не начать больше есть жиров. Тогда и всё остальное подтянется.

Светлана К 05.03.2025 10:17

Елена, у меня жиры за счет рыбы, печени трески, кунжут (урбеч), арахис ( паста), масло сливочное утром и капля майонеза днем.
В завтрак у вас йогурт или творог. Добавьте хлеб, кашу.
Если есть возможность, посмотрите видео на канале Доктор Жимба (Чжуд-Ши клиника), видео что есть на завтрак, что на обед, что на ужин.
Там хорошие рекомендации.

Елена 05.03.2025 12:30

Светлана К, спасибо. Посмотрю.

Алексей Фёдоров 06.03.2025 07:56

Мила Равно, мне тоже такое надо срочно! Но, хотелось бы с крышкой и длинную -- для рыбы. И чтобы площадь днища была минимальной, потому как, практикую выкладывать дно гарниром с небольшим количеством воды, а рыбу или что-то -- класть сверху, тогда она вовсе не касается дна и готовиться как бы "на пару". Так сразу в одной посуде получается и гречка, и, например, печень с луком.

Мила Равно 06.03.2025 10:23

Алексей Фёдоров, да, с крышкой хорошо бы. У меня такая стеклянная.. И еще одна без на 1-1,5 порций. Именно, овощи снизу, а рыбу сверху. Но я жидкость не долеваю, ТК чаще овощи замороженные и рыба тоже.. Полно влаги от них. Сейчас сфотаю

Мила Равно 06.03.2025 10:29

Алексей Фёдоров, очень люблю обе две. Красную ккупориваю или фольгой, или влажным мятым пергаментом ✌️

Алексей Фёдоров 06.03.2025 11:24

Мила Равно, когда запекаю неразмороженное мясо, мне кажется, оно получается жестче. Сейчас придумал, что термообработка должна быть как можно короче, поэтому, максимально всё мельчу и готовлю при максимальной температуре. Пока строгаю замороженное мясо и измельчаю топориком до состояния фарша, оно попутно размораживается. Чем холоднее ингредиенты, тем они дольше готовятся.

Мила Равно 06.03.2025 11:29

Алексей Фёдоров, мясо конечно долго готовится. Но я только рыбу сейчас запекаю. И да, на самой высокой температуре.. 17 минут у меня. Могу и гриля потом сверху дать.. 3 минуты.. А грудку 6 минут в мини-гриле и аля-улю, как говорится🤣 говядину и свинину почти не ем. Но мужчинам надо, понимаю