Валентина

03.03.2025 08:21

Дневник питания за 02.03.2025

Всем привет✋👋
Наступает весна🌱. Идёт на пролом. На улице -1, передают на выходные до +10.
Сходила в зал, мощно потренировалась. Потом поехали сына покатать на машине, заодно сбегала в магазин- купила камбалу. Со вчерашнего дня был рулет, доела. Мои не едят.
Приехали с магазина, пообедали и на прогулку. Вообщем день насыщенный.
Мой каланхоэ приветствует весну ❣️
Всем хорошего настроения и активности побольше,, 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	29	50.3	5.5	2.7	0.9
Тыквенный рулет 3	130	129	10.8	0.7	19.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	519	217	18	4	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Л- карнитин	50	0.1	0	0	0
Итого	1650	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные фигурки в панировке	176	337.9	24.6	14.1	28.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Помидор (томат), парниковый	127	17.8	0.8	0	4.8
Соус Терияки	6	8.4	0.1	0	2.1
Итого	389	444	28	15	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	64	188.8	4.5	18.3	2.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	745	307	12	21	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	25	81	0.1	0	20
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Сельдерей	71	9.2	0.6	0.1	1.5
Итого	101	118	2	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала жареная на сковороде	245	235.2	31.9	7.8	8.8
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Итого	280	454	41	26	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из отрубей	120	104	13.1	1.8	8.6
Суп с макаронами	250	46	1	1.8	6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	379	184	15	5	16
Итого за день	4063	1726	117	75	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 03.03.2025 08:47

Хорошего дня, Валечка! Дарю цветочек

Валентина 03.03.2025 08:48

Спасибо, Ирочка!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2025 08:56

Какие каланхойчики красивые!

Валентина 03.03.2025 08:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ,, 👍🤩

Марина ИМТ=24,1 03.03.2025 09:17

Весна идёт, весне дорогу

Валентина 03.03.2025 09:44

Марина ИМТ=24,8, Красивая песня!

Мила Равно 03.03.2025 10:04

Весна на подоконнике. Да! 💖🎉🥳💐🔥

Светлана 03.03.2025 10:06

Каланхоэ чудное, тоже такое хочу!

Валентина 03.03.2025 10:37

Светлана, ❣️🤩

Олеся 03.03.2025 12:55

Весенние фото🌸

Лариса Брусенцева 03.03.2025 14:56

Цветы чудесные! 😍Сегодня и у меня рыбка: голова семги и дорадо. Дорадо просто вкуснятина. Видимо свежий улов. Палтус стал не очень. ♥️♥️♥️

Лаванда 03.03.2025 14:57

Каланхоэ - любовь моя!!!

Валентина 03.03.2025 15:00

Рулет замечательный. Каланхоэ прекрасны. Весне - дорогу!
Я сегодня тоже в бассейне оторвалась.

Валентина 03.03.2025 15:18

Валентина, здорово👍😎, я давно уже в бассейне не была.

Валентина 03.03.2025 16:23

Валентина, хорошо настроение поднимает

Olga1959 03.03.2025 16:26

Такое всё красивое и рулет и цветы🌸🌺🌻🌹🌷🌼💐

Валентина 03.03.2025 16:31

Olga1959, 🌹🤩

Ирина 03.03.2025 16:52

Какая прелесть +10, у нас весна что то остановилась , всю зиму у было тепло наверное раза 4 были морозы до 26 и все на дня 3 потом температура поднималась ,и в среднем ночью было -15-18, что не характерно для Сибири ,за 19 лет моего жития тут , за то теперь каждый день снежок ,и солнце ,морозец давит ночью - 13 ,днем -5, ну ни чего мы победим все равно радостно что зима позади ,а каланхоэ у вас потрясающий , у меня что то зачах и умер .