Дневник питания за 01.03.2025

Всем привет✋👋
Активность хорошая, в первый день весны гуляли с сыном как обычно. Устаёт, ещё не восстановился. Шли, погода отличная. Я включила музыку на телефоне - идём и танцуем.🤩Представляю, какие мысли у прохожих. Я делала опен степ.
Природа просыпается и мы с нею вместе.
Всем радости, хорошего настроения и достижения цели🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно- яблочная запеканка	160	146.2	15.7	1.1	17.8
Итого	160	146	15	1	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Куриные котлеты	76	131.8	14.5	7.1	2.4
Кабачковая икра на зиму (копия)	167	70.6	1.8	1.8	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	718	312	21	11	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	25	81	0.1	0	20
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Итого	35	99	4	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	68	117.9	13	6.3	2.2
Боянская	41	96.8	4.5	8.2	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Постный борщ	370	67	2.2	1.9	10.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	756	390	27	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	12	90	0	10	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Тыквенный рулет 3	300	225	21.6	2.4	27.6
Итого	1808	247	21	2	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	43	269.2	11.2	22.4	5.8
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Ассорти Люкс	12	60.5	0.6	3.4	6.7
Итого	68	395	12	29	19
Итого за день	3637	1711	103	72	152