Дневник питания за 27.02.2025

Всем привет✋👋
Ходила на тренировку, продлила абонемент. На улице мороз, выгуляла свою дублёнку. В зале много новеньких, в основном молодые парни.
День прошёл нормально, активность нормальная - жду весну и 🌞🌴🏄🎇лето.
На тренировке акцент на руки, плечи. Стала болеть моё сломанное плечо. Целый год не беспокоило, а сейчас.. Я думаю надо чаще ходить в зал 😊👍.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	24	59.5	2.1	0.8	10.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	32	113.9	8	8.8	0.7
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	5	1.8	0.1	0	0.2
Итого	566	222	16	10	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Л- карнитин	50	0.1	0	0	0
Итого	1550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в мультиварке запечённый	384	172.8	27.3	1.9	11.1
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Мой овсяноблин	160	291.2	20.2	5.3	38.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	33	17.8	1	0.8	1.6
Кабачковая икра на зиму (копия)	228	96.4	2.5	2.5	15
Итого	975	614	54	11	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники 2	160	167.2	9.1	1.6	29
Соус Терияки	3	4.2	0	0	1.1
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Пастила	25	81	0.1	0	20
Весенние порожки	30	60.4	2.9	1.8	8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Боянская	25	59	2.8	5	0.8
Итого	550	391	15	8	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	23	121	3	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	302	55.6	1.2	2.1	8.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Итого	319	134	3	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	31	194.1	8.1	16.1	4.2
Итого	31	194	8	16	4
Итого за день	4014	1678	101	63	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 28.02.2025 08:57

Дублёнке повезло, а то висела бы всё лето не надёванная! Хихикаю

С добрым утром, Валечка! Дарю цветочек

Анна 28.02.2025 09:00

Доброе утро, Валя! Массу полезных дел сделали! Выгуливать дубленки и шубы вообще очень полезно👌Я кстати, удивлена… последнее время в залах вижу меньше женщин, даже йогу посещают больше половины мужчин. Странно это наблюдать. Раньше в качалки было не пробиться там у нас в основном надушенные арабы толпятся, их очень много в нашей республике, а теперь ещё и на групповых занятиях куча ребят.

Валентина 28.02.2025 09:01

Приветик, дорогая! Плечо на приближение весны так реагирует? Может такое быть?

Валентина 28.02.2025 09:02

Анна, 👍

Клубничка 28.02.2025 15:00

Ничего себе а я наоборот уже перешла на куртку до 5 мороза так как утром 0-1 градус а днём тепло до 5

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2025 15:29

Анна, душистые арабы 🤣🤣🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2025 15:30

Валентина, смена погоды, может быть и это

Валентина 28.02.2025 15:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍🤩

Анна 28.02.2025 15:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Не продохнуть ваще🤪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2025 15:41

Анна, хоть парфюм, или.. 👎

Валентина 28.02.2025 16:55

Анна, 😁, есть у нас русский такой, мама дорогая, после него в зал зайти!!!

Анна 28.02.2025 17:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), парфюмерия, просто они ею обливаются в большом количестве, арабы достаточно чистоплотные, но любят кучковаться и если потрениться с ними рядом, то можно домой вернуться с шлейфом «1001 ночь»😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2025 17:49

Анна, ну хоть не чем похуже. У нас в зале редко кто парфюмерится так, чтоб дискомфорт причинять. Но пра - тройка индивидов есть, от кого разит потом. Может физиология такая.. 🤔

Валентина 28.02.2025 18:37

Анна, 😁

Анна 28.02.2025 18:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот чем похуже-я это вообще не переношу