Валентина

25.02.2025 08:04

Дневник питания за 24.02.2025

Всем привет✋👋. С первым днём масленницы. Напекла блинов, те которые успела, сфоткала. Любят мои мужчины блинчики. Да и вообще сладости. 🤩
Сегодня была тренировка. Я изменила немного ходьбу на беговой дорожке.
Сначала иду на скорости"6", потом на этой же скорости ставлю подъём *7*.
потом подъём убираю - опять скорости "6",
а затем бег на скорости ".9".
Так эти этапы чередуются. Получается приличные энергозатраты. Бегаю 1 час.
В зале много моих ровесниц, хожу к 10 часам, к открытию. Зал старенький, в нём ещё в молодости Фёдор Емельяненко занимался 😊. Зал от моей двери в 490 шагах. Поэтому и хожу. Есть отличный зал в 30 минутах ходьбы, но я не хочу терять дрогоценное время . Из дома прям вырываюсь.
По питанию: по рекомендации сына тренера нагрузку поставила умеренную и если есть тренировка- прибавляю.
Погода на улице морозная, прогулки с сыном маленькие.
Основная активность дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	33	25.4	3.8	0.7	1.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	353	155	12	9	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Итого	2055	18	4	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	100	69.6	3.3	1.9	9.7
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Кабачковая икра на зиму (копия)	120	50.8	1.3	1.3	7.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Мой овсяноблин	125	184.6	12.3	6	19
Мидии	56	43.1	6.4	1.1	1.8
Итого	530	366	24	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколадные конфеты Люкс Славянка ассорти	36	191.9	2.5	11.2	20.5
Кабачковая икра на зиму (копия)	200	84.6	2.2	2.2	13.2
Мой овсяноблин	51	75.3	5	2.4	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	507	364	10	16	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	5	45	0	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный рулет 3	240	233.5	19.4	1.2	34.8
Арахис жареный	31	194.1	8.1	16.1	4.2
Итого	271	427	27	17	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	44	16.7	0.4	0.1	3.3
тыквенный сок с мякотью	40	4.4	0	0	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Плов мой	176	122.5	5.8	3.3	17.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	273	160	7	3	23
Итого за день	3994	1537	86	62	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2025 09:08

Блинчики...
Федя Емельяненко...
Всё вкусное, но моё ♥️ навек принадлежит однофамильцу и Императору 🏋️‍♀️
Рядом зал, это подарок судьбы.

Валентина 25.02.2025 09:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Точно!

Мила Равно 25.02.2025 09:20

Ласковая и нежная как зверь! 😁 (смотрит на картинку)
С Масленицей, Валентина!)

Валентина 25.02.2025 09:20

Мила Равно, спасибо, Мила!

Мила Равно 25.02.2025 09:27

Валентина, ✌️😊🎉

Валентина 25.02.2025 09:34

Вот уже второй день масленицы, а я еще блинов не пекла 🤔. Надо исправляться.

Валентина 25.02.2025 10:00

Валентина, срочно!!! 😁💪👍

Валентина 25.02.2025 10:02

Валентина, завтра гречишных в рацион включу

Лариса Брусенцева 25.02.2025 10:04

Хочу попробовать испечь панкейки для разнообразия. ♥️🌺

Инна -32 25.02.2025 10:22

Замечательные блинчики,с розочками смотрятся романтично С улыбкой

Хороших занятий, Валя Дарю цветочек

и позитивного денька!

Катерина 25.02.2025 10:43

Лена- это многие из нас!😄
Валюша, с масленичной неделей, здоровья твоей семье!🥰

Валентина 25.02.2025 11:12

Инна -29, спасибо, 👍

Валентина 25.02.2025 11:13

Катерина, спасибо, Катюша!!!

Ольга Анатольевна 25.02.2025 12:04

Добрый день Валентина. Надо же, уже до масленицы дожили. Как быстро летит время. А в детстве до обеда дожить казалось целая вечность=))

Валентина 25.02.2025 12:28

Ольга, это точно💯

Ирина Макс 25.02.2025 13:34

Вынуждена буду всё-таки печь блины. На прошлую масленицу пекла один раз и съела 1 блин. Легко можно сорваться с этими праздниками!

Валентина 25.02.2025 13:59

Ирина Макс, я уже два съела, больше не буду.

Ирина Макс 25.02.2025 14:21

Валентина, тоже хочется. Завтра с утра напеку. Муж сейчас магазинные ест, меня дразнит запахами.

Валентина 25.02.2025 14:28

Ирина Макс, вот они такие, а мы страдай! 😁

Ирина Макс 25.02.2025 14:42

Валентина, Извини!

Светлана. 25.02.2025 14:56

Эхехе.Если мне напечь блинов,мне конец.Явно не один съем,а где два там и столько сколько влезет в животик.😪😪😪😪.

Валентина 25.02.2025 16:44

Светлана., такая наша доля, 😁

Инна -32 25.02.2025 16:52

Валентина, С улыбкой

Светлана. 25.02.2025 18:10

Валентина, Это даааа.

Olga1959 25.02.2025 18:19

У вас какие то зелененькие, что со шпинатом? А я блины не пекла, но уже 2 дня оладьи с тыквой, вкусно на завтрак, на жарю и на работе ем с утра🤣

Валентина 25.02.2025 18:45

Olga1959, 😍

Ольга 25.02.2025 19:34

Светлана., А что страшного в блинах? У моих калорийность 170, вес одного блинчика 20-25 гр. Ну, съем я 5 штук на завтрак - 170 кал., вполне впишусь)))

Валентина 25.02.2025 21:01

Ольга, Я так и сделала сегодня, в калорийность вписалась, а углеводы вылезли 😁

Ольга 26.02.2025 01:34

Валентина, Не знаю, у меня все нормально, углеводы я держу ниже нормы постоянно.

Светлана. 26.02.2025 09:21

Ольга, Это не для меня.Я прошла тяжелый путь к похудению.Провоцировать свой организм не хочу.Мучное вообще табу.

Валентина 26.02.2025 09:31

Светлана., Конечно, если тебе так комфортно, делай. Я пока наблюдаю как мой организм воспринимает, я думаю, мы с ним договоримся😁

Светлана. 26.02.2025 09:35

Валентина, Конечно🥳💋❤️