Валентина
22.02.2025 07:47
Дневник питания за 21.02.2025
Всем привет✋👋
Сегодня день Золушки 😄. Я сестре рассказала, что сделала за день, она сказала, что я включила рабыню Изауру, 😁💪.
Как только солнце начинает выглядывать из-за туч, у меня растёт активность. Жду весну, будут прогулки с сыном, дача и мои два кг за зиму набранные, может быть( очень надеюсь) - сбегут от меня.
Всем желаю исполнения желаний и достижения цели🙌
Сегодня день Золушки 😄. Я сестре рассказала, что сделала за день, она сказала, что я включила рабыню Изауру, 😁💪.
Как только солнце начинает выглядывать из-за туч, у меня растёт активность. Жду весну, будут прогулки с сыном, дача и мои два кг за зиму набранные, может быть( очень надеюсь) - сбегут от меня.
Всем желаю исполнения желаний и достижения цели🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
29
|
12.8 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Курица отварная моя |
50
|
20.2 | 2.6 | 1 | 0.3 |
| Соус Терияки |
22
|
30.8 | 0.2 | 0.1 | 7.7 |
| Мой овсяноблин |
80
|
150.4 | 9.2 | 5.7 | 15.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 550 | 252 | 15 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная моя |
170
|
68.5 | 8.7 | 3.2 | 1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
39
|
68.1 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
200
|
84.6 | 2.2 | 2.2 | 13.2 |
| Свекла, вареная |
95
|
41.8 | 1.6 | 0.2 | 7.6 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 586 | 429 | 27 | 11 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
18
|
8.1 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 218 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1008 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
330
|
59.7 | 2 | 1.7 | 9.2 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Минтай в мультиварке запечённый |
103
|
47.7 | 8.4 | 0.5 | 2.2 |
| колбаса баянская |
22
|
85.8 | 2.2 | 8.1 | 0 |
| Итого | 493 | 238 | 17 | 11 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
37
|
231.6 | 9.6 | 19.2 | 5 |
| Мой насыпной пирог |
125
|
198.8 | 5.6 | 1.4 | 39.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
169
|
121.7 | 17.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 331 | 552 | 32 | 21 | 55 |
| Итого за день | 3186 | 1504 | 93 | 51 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
15
Валентина
22.02.2025 07:59
Ferris
wheel, у меня так уже несколько лет.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.02.2025 08:00
-20°С сегодня! Белгород зиму увидал, сухо, снег хрустит, пар изо
рта валит, чувствуется зима.
А ты энерджайзера иногда выключай, тоже необходимо отдыхать
А ты энерджайзера иногда выключай, тоже необходимо отдыхать
Валентина
22.02.2025 08:00
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ой, он у меня на автомате 😊
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.02.2025 08:02
Валентина, значит жив курилка, раз
бегает 🤣
Валентина
22.02.2025 08:11
Ирина Макс
22.02.2025 09:12
Хорошего дня, Валечка!
Надежда
22.02.2025 09:29
Ferris
wheel, Аналогично плюс 10 минус 10.
Это порочный круг просто такой.
Это порочный круг просто такой.
Валентина
22.02.2025 10:42
Ирина
Макс, Спасибо, Ирочка! 
Алин@
22.02.2025 10:49
Хорошего настроения и отличных прогулок сегодня тебе, дорогая!