Дневник питания за 21.02.2025

Всем привет✋👋
Сегодня день Золушки 😄. Я сестре рассказала, что сделала за день, она сказала, что я включила рабыню Изауру, 😁💪.
Как только солнце начинает выглядывать из-за туч, у меня растёт активность. Жду весну, будут прогулки с сыном, дача и мои два кг за зиму набранные, может быть( очень надеюсь) - сбегут от меня.
Всем желаю исполнения желаний и достижения цели🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	29	12.8	0.5	0.1	2.3
Петрушка свежая	24	11.8	0.9	0.1	1.8
Курица отварная моя	50	20.2	2.6	1	0.3
Соус Терияки	22	30.8	0.2	0.1	7.7
Мой овсяноблин	80	150.4	9.2	5.7	15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.4	0.7	2.2
Итого	550	252	15	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная моя	170	68.5	8.7	3.2	1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	39	68.1	5.7	4.9	0.3
Кабачковая икра на зиму (копия)	200	84.6	2.2	2.2	13.2
Свекла, вареная	95	41.8	1.6	0.2	7.6
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Итого	586	429	27	11	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	18	8.1	0.5	0.3	0.9
Итого	218	10	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	1008	22	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	330	59.7	2	1.7	9.2
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Минтай в мультиварке запечённый	103	47.7	8.4	0.5	2.2
колбаса баянская	22	85.8	2.2	8.1	0
Итого	493	238	17	11	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	37	231.6	9.6	19.2	5
Мой насыпной пирог	125	198.8	5.6	1.4	39.6
Творог влажный обезжиренный	169	121.7	17.5	0.5	11.3
Итого	331	552	32	21	55
Итого за день	3186	1504	93	51	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.02.2025 07:59

Вкусненько у тебя.
Хорошего настроения и отличных прогулок сегодня тебе, дорогая!

Валентина 22.02.2025 07:59

Ferris wheel, у меня так уже несколько лет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2025 08:00

-20°С сегодня! Белгород зиму увидал, сухо, снег хрустит, пар изо рта валит, чувствуется зима.
А ты энерджайзера иногда выключай, тоже необходимо отдыхать

Валентина 22.02.2025 08:00

Валентина, спасибо, Валечка! 🌹🌹🌹

Валентина 22.02.2025 08:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой, он у меня на автомате 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2025 08:02

Валентина, значит жив курилка, раз бегает 🤣

Валентина 22.02.2025 08:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁