Валентина

20.02.2025 07:02

Дневник питания за 19.02.2025

Всем привет✋👋
Хорошая погода у нас. Утром-13, а днём -2. Вот попробуй за нею успей.
Работы было сделано много, была маленькая прогулка с сыном, поездка на дачу. Сходила в спортзал. Оказывается, здорово ходить в середине дня- народу мало, тренажёры свободные. Будут знать.
Испекла белковый рулет, тесто супер, только зря я использовала шоколадный крем, надо было что то погуще.
Хочу завтра сделать насыпной пирог.
Всем удачи и больше радостных дней!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой винегрет	100	55.5	1.2	2.2	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Крекеры, из муки высшего сорта	12	52.7	1.1	1.7	7.9
Итого	536	203	8	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	15	81.3	0.6	4.6	9.4
Щековина свиная (щёки, баки)	13	85.2	0.8	9	0
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Итого	80	315	5	13	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	1016	46	0	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	178	179.6	7.4	1.9	33
Мой винегрет	250	138.8	3	5.5	18.5
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Мой куриный бульон	180	143.1	18.7	7.2	0.7
Итого	619	466	29	14	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый рулет мой	300	200.1	25.8	4.8	12.9
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Итого	335	240	30	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в мультиварке запечённый	225	104.2	18.5	1.1	4.7
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Итого	272	366	30	22	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	808	22	0	0	2
Итого за день	3666	1660	104	71	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 20.02.2025 07:59

Сегодня я тоже буду делать белковый рулет!😊

Валентина 20.02.2025 07:59

Катерина, мне очень понравился🤩

Катерина 20.02.2025 08:01

Валентина, Валюша, а ты чего туда напихала, что так мало калорий?😄Я пробовала открыть, не открывается

Ира 20.02.2025 08:01

Как вы его делаете? Самый простой рецептик, если можно? 😊🙏🌹

Валентина 20.02.2025 08:05

Катерина,

Валентина 20.02.2025 08:06

Ира, 1. Взбила белок с фитпарадом до плотного состояния, потом сложила размятый с молоком творог- лопаткой помешала и на селиконовый коврик- в духовку. Состав:
А крем: кефир + какао+ фитпарад- вилкой помешать.

Катерина 20.02.2025 08:13

Валентина, понятно, у тебя желтки отсутствуют, у меня выходит на 145кал, я делаю с желтками

Валентина 20.02.2025 08:18

Катерина, так и есть, у меня белок в бутылках. Покупаю в Магните, в мясном отделе.

Валентина 20.02.2025 08:42

А я в следующий раз решила попробовать этот рулет с шоколадным кремом.
А ты корж остужала, перед тем как намазать? Почему тебе не понравилось с шоколадным кремом?

Катерина 20.02.2025 08:45

Валентина, жаль, что у нас такое не продают

Валентина 20.02.2025 10:10

Валентина, корж остужала, а крем жидковат для такой структуры теста 😊

Валентина 20.02.2025 10:34

Валентина, ясно, поняла 🌹

Алин@ 20.02.2025 15:21

Доброго дня, Валя🌹🌹🌹

Валентина 20.02.2025 15:22

Алин@, , 👍💪❣️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.02.2025 15:38

Что-то я, Валя, не нашла рецепта твоего рулета белкового. Но с удовольствием полистала твою кулинарную книгу. Это сплошные шедевры, особенно "собака в малине"

Валентина 20.02.2025 16:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), эти шедевр не мой 🤩

Валентина 20.02.2025 16:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),