Валентина
19.02.2025 09:01
Дневник питания за 18.02.2025
Всем привет✋👋
Всё было в норме, если бы не вафелька 😁👍. Лежит в вазе
и озорно глядит на меня, ну я не выдержала - заточила. Сразу всё стало солнечным, жёлтым! Это к весне наверное ❣️😁👍
Всем весны в душе!
Всё было в норме, если бы не вафелька 😁👍. Лежит в вазе
и озорно глядит на меня, ну я не выдержала - заточила. Сразу всё стало солнечным, жёлтым! Это к весне наверное ❣️😁👍
Всем весны в душе!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой куриный бульон |
225
|
178.9 | 23.4 | 9 | 0.9 |
| Курица отварная моя |
60
|
24.2 | 3.1 | 1.1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Итого | 309 | 251 | 28 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аля ачма (копия) |
190
|
383.2 | 27.9 | 14.1 | 34.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Не молоко |
35
|
21 | 0.4 | 1.1 | 2.3 |
| Протеин " Генетика" |
0.4
|
74.9 | 5 | 0.3 | 13 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Соус Терияки |
12
|
16.8 | 0.1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 724 | 568 | 37 | 20 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус Терияки |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Курица отварная моя |
63
|
25.4 | 3.2 | 1.2 | 0.4 |
| Постный борщ |
337
|
61 | 2 | 1.7 | 9.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Ржаные отруби |
26
|
29.7 | 3.2 | 0.9 | 2.3 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 590 | 476 | 15 | 14 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 233 | 78 | 1 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
32
|
200.3 | 8.3 | 16.6 | 4.3 |
| Мой винегрет |
200
|
111 | 2.4 | 4.4 | 14.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
13
|
70.5 | 0.5 | 4 | 8.1 |
| Итого | 245 | 381 | 11 | 25 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1204 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3305 | 1768 | 94 | 75 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Ирина Макс
19.02.2025 09:04
С добрым утречком, Валечка! 
Валентина
19.02.2025 09:18
Ирина
Макс, Доброе утро, Ирочка! Удачи в сегодняшнем дне ❣️🌹
Алин@
19.02.2025 09:39
Доброго солнечного утра🌹🌹🌹 если заточила вафельку, это точно
весна😊🎈🎈💞🥳
Марина ИМТ=24,1
19.02.2025 12:45
А я блинчики затачиваю второй день...и так хорошо...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.02.2025 13:19
Валентина, выйди на прогулку, и всё
позеленеет 🍏☘️
Валентина
19.02.2025 13:51
И я сегодня вафельку съела. В шоколадной глазури. Вкусненькая.
Валентина
19.02.2025 13:53
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), поздно уже, вечер. У меня вечером процедуры 😊
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.02.2025 14:49
Валентина, 14⁴⁸ сейчас, это вечер? Или
ты про вчера?
Валентина
19.02.2025 15:00
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я про вчера, а сейчас только присела в кресло. Целый
день как заводная, даже на тренировку сбегала. Супер активный день,
даже вафелька не светится, есть некогда. Очень много напланировала,
не успеваю выполнять. 😁
Svetlana M (не худею)
19.02.2025 15:03
А я вчера и позавтракала, и поужинала хорошо (борщ, мясо), потом
заточила 5 конфет и даже не вышла из красной зоны! 1496 ккал.
Что-то какая-то странная тенденция последние дни, похудела даже на
0.5 кг. Т.е. уже зафиксировался вес, так то раньше и ниже опускался
скачками. Тоже думаю весна, аппетит меньше, а расход больше
Валентина
19.02.2025 15:07
Svetlana M
(не худею), у Вас отличный вес, моя мечта! Рост у нас
одинаковый, вешу 10 кг больше. 😟
Svetlana M (не худею)
19.02.2025 15:20
Валентина, спасибо! Я на диетах не
сидела никогда, всю жизнь до 25 лет вес 65кг. Просто круто изменила
свою жизнь: бросила работу и переехала за город. Так что мне
хвастаться особо нечем. Просто наблюдаю за собой, стараюсь не
набирать, а когда худею теперь как-то боязно, слабость чувствую.
Скажите, а при лишнем весе при похудении тоже слабостью организм
реагирует? Просто думаю отпустить вес или мне ниже нельзя худеть?
Валентина
19.02.2025 16:21
Svetlana M
(не худею), я при похудении не чувствую слабость, так как оно
идёт очень медленно. Наоборот, появляются силы😊
Svetlana M (не худею)
19.02.2025 17:07
Валентина, это очень хорошо! 🙌🏼
Валентина
19.02.2025 18:25
