Валентина

18.02.2025 08:32

Дневник питания за 17.02.2025

Всем привет✋👋. Чем больше стресс, тем злее моя Золушка 😄.
С утра сходила в зал, отпустили меня. Там было легко тренироваться. Акцент на кардио. Силовых мало. Не ходила две недели, правда занималась дома на велотренажёре. В зале интереснее, увидела знакомых, пообщалась.
Пришла домой и началось...
Походы в магазины, поездка на дачу, уборка в квартире, приготовление вкусностей: борщ, плов, вафли. Сегодня даже была небольшая прогулка с сыном. На улице -13 , он не любит мороз. Сразу домой просится.
Вообщем днём довольна.
Желаю всем быть довольными своими днями и больше радости в этих днях!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочные вафли	52	60.8	2.7	0.4	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	288	201	4	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Постный борщ	366	66.2	2.2	1.8	10.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Лакедра запечённая в мультиварке	10	16.7	1.4	1	0.4
Яблочные вафли	85	99.4	4.4	0.6	18.1
Итого	485	212	10	4	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	48	156.5	0.4	0	38.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Протеин " Генетика"	0.4	74.9	5	0.3	13
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Итого	275	371	13	11	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аля ачма (копия)	175	235.7	20.1	6.7	22.1
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	2228	257	20	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная моя	225	90.7	11.5	4.3	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Пшеничные отруби	45	74.3	7.2	1.7	7.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Фитпарад 5	3	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Итого	458	392	30	21	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой куриный бульон	224	178.1	23.3	9	0.9
Итого	224	178	23	9	0
Итого за день	3958	1613	103	60	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 18.02.2025 08:44

Доброго утра, Валечка! Дарю цветочек

Валентина 18.02.2025 08:47

Хорошего дня, Валюша!

Валентина 18.02.2025 09:03

Ирина Макс, Доброе утро, Ирочка!

Валентина 18.02.2025 09:03

Валентина, Валюша! Доброго дня!

Мила Равно 18.02.2025 09:35

Честно искала что-то позитивное про "съесть и похудеть", а они вот , что мне подсунули🤣🤣🤣

Валентина 18.02.2025 09:39

Мила Равно, ой,, 😁💪👍

Мила Равно 18.02.2025 09:48

Валентина, 😁🤪

ОдинИзСорока 18.02.2025 10:57

«Что бы ещё съесть, что бы похудеть » - воды.

Валентина 18.02.2025 11:50

ОдинИзСорока, выпей водички- девиз анорексички😁👍

ОдинИзСорока 18.02.2025 12:14

Валентина, 😁
«Ешь вода, пей вода, - какать не будешь никогда » 🤣🤣🤣

ОдинИзСорока 18.02.2025 17:41

Кстати, как то говорил - физические упражнения убирают чувство голода - это желудок перестаёт долбить по мозгу: «дай жрать».
Считает, что мозг заставил тело идти искать пищу 🤣🤣🤣
Видел - вы тоже к такому выводу пришли... 😁

Валентина 18.02.2025 17:49

ОдинИзСорока, 😄

Инна -32 18.02.2025 22:33

Мила Равно, Милааа, где ты взяла эту чудную какашку... ухохоталась я...

Инна -32 18.02.2025 22:35

ОдинИзСорока,а я думаю, чего это я после прогулок есть не хочу... а вона оно чего,оказывается я отправлялась в поход за едой, организм ждал,ждал и забыл, что хотел есть... С улыбкой

Инна -32 18.02.2025 22:36

Валюша, доброй ночки С улыбкой

Мила Равно 18.02.2025 22:38

Инна -29, беспросветная "сеть" подогнала🤣🤣🤣

ОдинИзСорока 18.02.2025 22:40

Инна -29, 😁😄 нет, желудок сразу как только мы начинаем физнагрузки перестаёт беспокоить мозг - лишь иногда слегка напоминает 😉 - чтоб не мешать мозгу прицеливаться, следить и гнаться за добычей, иначе вся «компания» останется голодной 🤣😉😁

Инна -32 18.02.2025 22:41

Мила Равно, Широкая улыбка