Валентина

16.02.2025 08:08

Дневник питания за 15.02.2025

Всем привет✋👋
Уход с поддержания не очень удался. Организм привык к большим объёмам пищи. Но начало положено. Будем идти вперёд.
На весах вместо 67,7 вес магический 😄- 66,6 кг.
Голод преследует, стоит только остановится. Если занята какой-то активностью, то его не чувствую.
Испекла яблочные вафли с шоколадным кремом- это мечта!!!! Рекомендую!!!
Пока прогулок нет, придумываю активность сама. Беру в пример Ирину Макс, она ходит в дальние магазины. Вот и я вчера за белком куриным ходила в соседний квартал 😁.
Погода зимняя, ходить приятно. Дорожки расчищены.
На фото я со своими помощниками- 17 лет спустя 🤩.
Всем радости и достижения цели. ❣️🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	196	296.7	40.4	8.8	13.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Протеин " Генетика"	0.2	37.4	2.5	0.2	6.5
Итого	491	354	44	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли 1	28	26	2.9	0.7	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	18	8.1	0.5	0.3	0.9
Яблочные вафли	170	201.6	2.7	1.2	42.8
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Шоколадный крем	150	90.9	7.2	3.3	6.8
Итого	573	348	17	5	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	224	339.1	46.1	10.1	15.2
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Итого	264	344	46	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Голубика	88	34.3	0.9	0.4	5.8
Итого	133	181	1	0	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	1209	41	1	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Кефир 2,5% жирности	103	54.6	3	2.6	4.1
Ржаные отруби	28	32	3.4	1	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	146	112	8	4	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	25	150	5	13	2
Итого за день	2841	1532	124	45	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 16.02.2025 08:59

Замечательно выглядите!🌷🌷🌷

Валентина 16.02.2025 09:01

Олеся, 🤩❣️спасибо

Валентина 16.02.2025 09:03

Ferris wheel, спасибо 😊

Катерина 16.02.2025 09:11

Валюша, а разница где?

Валентина 16.02.2025 09:19

Катерина, очень приятный комплимент, спасибо, Катюша 🤩❣️

Ирина Макс 16.02.2025 09:21

Какая же ты красотка, Валюша! Лапонька! Поцелуй

Валентина 16.02.2025 09:33

Ирина Макс, спасибо, Ирочка! Когда дома спокойно, тогда крылья вырастают!

Ирина Макс 16.02.2025 09:51

Валентина, это точно!

Это пройдёт 16.02.2025 09:51

Между фото - 17 лет разницы?!

Марина ИМТ=24,1 16.02.2025 10:34

Вы себя заморозили? 17 лет прошло, разницы нет. СУПЕР!!! Так держать🌺🌺🌺

Валентина 16.02.2025 10:51

Это пройдёт, да, 17 лет

Валентина 16.02.2025 10:51

Марина ИМТ=24,8, Засмущали, спасибо🙏💕

Валентина 16.02.2025 13:09

Валюша, ты законсервирована что ли? Или у тебя время по другому течет? Никакой разницы между фотками. Да еще и красотка! Молодец!

Валентина 16.02.2025 13:16

Валентина, ой, спасибо, Валечка! Ночь поспала одну и рада без памяти. Это телефон так фоткает. В первой фотке было 45 лет, тогда телефон был проще. А сейчас он меня не расстраивает 😄. А если серьёзно, то стала моложе, как пришла на эту программу МЗР. Вот тебе и реклама нашей программы 💪🤩👋

Валентина 16.02.2025 13:29

Валентина, 👍👍👍 Так держать!

Валентина 16.02.2025 13:37

Валентина, спасибо, Валюша!

anton 16.02.2025 13:40

Отличный вес у вас.
У меня как раз тоже вчера был магический вес 77,7 кг

Инна -32 16.02.2025 13:41

Красавица Валюша Дарю цветочек

И вафельки у Вас классные. Надо попробовать С улыбкой

Валентина 16.02.2025 13:46

Валентина, а как тебе крем шоколадный? Понравился?

Валентина 16.02.2025 14:00

anton, 👋👍🤩

Валентина 16.02.2025 14:01

Инна -29, спасибо за добрые слова, а вафельки, действительно, супер! Сейчас опять их делаю, так понравились.

Валентина 16.02.2025 14:01

Валентина, Ооочень, не то слово, ещё сегодня сделаю. Теперь не буду много съедать, капельку 💪😄 , шикарный крем!

Валентина 16.02.2025 14:08

Валентина, вот и мне нравится.

Валентина 16.02.2025 14:21

Валентина, 👍👍👍

Это пройдёт 16.02.2025 16:20

Валентина, я не могу понять, какая из них старше

Анна 16.02.2025 16:30

Валя, выглядите великолепно, вафли очень аппетитные👌

Валентина 16.02.2025 16:41

Анна, , спасибо, 🤩🌹

Валентина 16.02.2025 16:42

Это пройдёт, 😄

Алин@ 16.02.2025 16:46

Прекрасно🌹, это наверное шутка про 17 лет 🌹 молодец💞💐

Валентина 16.02.2025 17:03

Алин@, нет, Алина, не шутка, так и есть. Даже велоренажёр был другой.

Алин@ 16.02.2025 17:07

Валентина, супер выглядите,💞 спорт на пользу🥳💐🌹

Валентина 16.02.2025 17:13

Алин@, Алина! Человек создан для движения. Без него все процессы замедляются. У меня даже на настроение влияет, если я мало активничаю, становлюсь раздражительная и злая😊

Валентина Николаевна 16.02.2025 18:11

Листала, листала, щелкала туда-сюда - не нашла семнадцать лет! Смущаюсь

Только тренажеры разные. Так держать! Хорошо

Валентина 16.02.2025 18:25

Валентина Николаевна, 💪👍🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.02.2025 18:53

Катерина, ага, я тоже не поняла..

Olga1959 16.02.2025 19:20

Фото всё чудесные, а крем интересные с кефиром. 0,1%

Валентина 16.02.2025 20:47

Olga1959, очень вкусный крем!

Марина Листопад 16.02.2025 23:01

Хорошо

Лариса Брусенцева 17.02.2025 17:30

Отличные фото! Выглядите классно. Молодо, свежо. Вафли так и просятся в рот. Пока до дома доеду, слюной захлебнусь. 😄♥️♥️♥️

Мила Равно 17.02.2025 17:40

"Через годы, через расстоянья,
На любой дороге, в стороне любой,
'красоте' не скажешь до свиданья,
'Нежность' не прощается с тобой.
(Пою) 😊🎼💐

Валентина 17.02.2025 18:23

Лариса Брусенцева, 😁👍

Валентина 17.02.2025 18:23

Мила Равно, спасибо за добрые слова 😘😘😘

Елена 17.02.2025 18:25

Мила Равно,Мне даже кажется, что слышу ваш голос))

Мила Равно 17.02.2025 19:06

Елена, 🤣

Мила Равно 17.02.2025 19:06

Валентина, 😊💐

Olga1959 17.02.2025 19:17

Валентина, всём, что вкусно нам нельзя, но я обезательно, может и завтра попробую🤣

Инна -32 17.02.2025 22:02

Валентина, я тут посмотрела все пекут, и мне захотелось электровафельницу купить,сыну похвалилась, что надо бы купить...а он говорит, я тебе привезу летом,не покупай...теперь вот мне любоваться до лета чужими вафельками Широкая улыбка