Дневник питания за 14.02.2025

Всем привет✋👋
Сегодня мы спали ночью и получилось как в мультике про барона Мюнхаузена- как вы яхту назовёте, так она и поплывёт. Достаточное количество сна дало энергию на весь день.
Много ходила по делам, приняла море поздравлений от любимой племянницы и старшего сына. Пишу о них, потому что все остальные поздравили по телефону, а они лично, да ещё с шикарными подарками! Как приятно!
Бежала мимо парка, на фото наш зимний парк. Первое фото- это у нас на даче. Побывала везде- всё успела. Побольше бы таких счастливых дней!
Желаю всем море радостных и счастливых дней!
Питание: поставила умеренную активность, хотя муж говорит, что она у меня бешенная 😁.
По весу: вес снизился на 700 г, ушла вода. Были отёки от бессонных ночей.
По планам: ухожу с поддержания на снижение веса, буду держать дифицит. Начало с 15 февраля. Ну и по возможности - занятия в зале, пока ходьба и велотренажёр. Прогулок с сыном мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	50	69	5.7	4	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	32	14.4	1	0.5	1.5
Бальзамический соус крем	1	1.6	0	0	0.4
Итого	559	225	8	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе каппучино	450	144	6.8	0	0
Итого	450	144	6	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	233	162.2	7.7	4.4	22.6
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Соус Терияки	6	8.4	0.1	0	2.1
Постный борщ	318	57.6	1.9	1.6	8.9
Ржаные отруби	32	36.5	3.9	1.1	2.8
Итого	665	346	16	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт " Половинки " Маракуйя- Монтблан	250	559.8	12	40	59.3
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	1859	581	12	40	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	295	446.6	60.8	13.3	20.1
Итого	295	446	60	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли 1	104	170.6	18.9	4.7	12.7
Итого	104	170	18	4	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4132	1914	123	83	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.02.2025 09:24

Рада за тебя, Валюша! Побольше тебе таких дней!

Валентина 15.02.2025 09:25

Валентина, да, это точно!

Галина 15.02.2025 10:00

Доброго утра и хорошего дня! Надо же как погода похожа, у нас такие же красивые деревья вчера были, правда снега поменьше. Сыну здоровья, а вам побольше приятных и радостных дней.

Валентина 15.02.2025 10:03

Галина, спасибо, Галина, за приятные и добрые слова! 🌹🌹🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2025 11:24

Перед дефицитом решила 1914 ккал замутить?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2025 11:31

А я сегодня ночью себя превзошла. Проснулась от такого жалобного тонкого мяуканья под окном, что начали рисоваться картинки одна грустнее другой:
Мокрый снег, маленький(или молодой) котик мокрый, покинутый, замерзает... Оделась, взяла фонарик и пошла спасать этого несчастного🐱
Выхожу, под окном кошка с мокрым трубой хвостом мартовские песни воет, а промокла и осипла, голос как у котёнка. Она тут же скрылась во тьме. Я пошла спать дальше.
Утром муж уточнил, куда ночью блукала? На свидание, говорю. И как? Не состоялось, он не пришел.. 🤣
Потом про мяуканье рассказала, муж удивился, что я следи ночи с фонариком пошла спасать.. А что, я не женщина? Не спасатель сирых и убогих?

Валентина 15.02.2025 11:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😄да

Валентина 15.02.2025 11:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁👍

SvetSveta (Deutsch lerne) 15.02.2025 14:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), )) я, когда первый раз кошку в "хотелке" увидела, подумала, что она умирает. Я присела около нее, гладила и плакала. Прохожие удивленно таращились. Потом подошел мой брат и объяснил, что с кошкой все прекрасно. Брат на 2 года младше, а мне тогда лет 16 было))

Валентина 15.02.2025 14:42

SvetSveta (Deutsch lerne), 😁