Валентина
11.02.2025 06:42
Дневник питания за 10.02.2025
Всем привет✋👋
Активность добираю на своём велотренажёре Лебеде 🙂.
Прогулок ещё нет.
У нас зима уже неделю. Мороз -10 градусов. Отвыкли от холода.
По питанию: стоят настройки свой процент активеости- 40%.
Тренировки добавляю- на сегодня был велотренажёр и танцы, только не с бубном😊, а с гантелями по 2 кг в каждой руке.
На прогулках с сыном видела молодого мужчину, который бегает с маленькими гантелями в руке, для чего, не поняла.
От того, что я в течение дня дома, делаю вкусняшки. Провожу эксперементы. Надеюсь к весне с сыном наладится, прогулок будет больше и готовить будет некогда.
За время текущего стресса набрала уже три кг.
Они равномерно распределились по телу. Везде+3 см.
По весу: была 64,7, сейчас 67,7.
По большому счету внешний вид стал даже лучше, особенно ягодицы. Но я не обольщаюсь, всё равно буду их сбрасывать, эти кг- они как кокон на мне.
Жду хороших времён.
Всем желаю всего самого хорошего и достижения цели!
Активность добираю на своём велотренажёре Лебеде 🙂.
Прогулок ещё нет.
У нас зима уже неделю. Мороз -10 градусов. Отвыкли от холода.
По питанию: стоят настройки свой процент активеости- 40%.
Тренировки добавляю- на сегодня был велотренажёр и танцы, только не с бубном😊, а с гантелями по 2 кг в каждой руке.
На прогулках с сыном видела молодого мужчину, который бегает с маленькими гантелями в руке, для чего, не поняла.
От того, что я в течение дня дома, делаю вкусняшки. Провожу эксперементы. Надеюсь к весне с сыном наладится, прогулок будет больше и готовить будет некогда.
За время текущего стресса набрала уже три кг.
Они равномерно распределились по телу. Везде+3 см.
По весу: была 64,7, сейчас 67,7.
По большому счету внешний вид стал даже лучше, особенно ягодицы. Но я не обольщаюсь, всё равно буду их сбрасывать, эти кг- они как кокон на мне.
Жду хороших времён.
Всем желаю всего самого хорошего и достижения цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт |
152
|
93.3 | 14.4 | 1.1 | 6.2 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 663 | 208 | 17 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pink ling fish |
3
|
2.7 | 0.6 | 0 | 0 |
| Аля ачма (копия) |
169
|
325.5 | 21.3 | 18.4 | 17.4 |
| Соус Терияки |
6
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 191 | 402 | 22 | 22 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
171
|
119 | 5.6 | 3.2 | 16.6 |
| Соус Терияки |
10
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
80.4 | 9.9 | 4 | 1.3 |
| Мидии |
51
|
39.3 | 5.9 | 1 | 1.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
49
|
121.5 | 4.3 | 1.7 | 21.5 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Итого | 344 | 453 | 26 | 18 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Балхам классический |
3
|
19.7 | 0 | 1.6 | 1.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с рисовой мукой |
160
|
245.6 | 17.6 | 5.3 | 30.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 664 | 301 | 19 | 7 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Балхам классический |
2
|
13.1 | 0 | 1.1 | 1 |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1606 | 26 | 0 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
8
|
45.9 | 2.4 | 3.9 | 0.7 |
| Перловая каша в мультиварке |
133
|
59.9 | 1.7 | 0.3 | 12.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Курица на сковороде |
10
|
20.1 | 2.6 | 1.1 | 0 |
| Свинина тушеная |
9
|
11.4 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пицца Мария |
93
|
201.3 | 10.5 | 10.8 | 14.3 |
| Итого | 383 | 382 | 21 | 17 | 32 |
| Итого за день | 3851 | 1776 | 107 | 75 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
32
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.02.2025 08:18
Утяжелители ж в руках у мужчины. Не думаю, что у него малютки по 1
кг. Но и +1 кг на руки, да ими ж при беге шевелить надо. Уже
👌
Тебе сил, Валюша.
Тебе сил, Валюша.
Валентина
11.02.2025 08:41
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо, Галочка! А гантельки у него грамм 500, не
больше.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.02.2025 09:41
Валентина, где ж такие и взять-то? Вот
килограммовая у меня в руке: на стойке она верхняя. 
Это пройдёт
11.02.2025 09:56
Я один раз прочитала, что якобы боксеры бегают с гантелями,
пробовала так же. Тяжело. Потом спросила тренера. Он сказал
"Идиоты". А вот танцевать с гантелями - это очень правильно! Мы
боксируем в воздух на тренировках с гантелями, это укрепляет мышцы.
Валентина
11.02.2025 09:58
Это
пройдёт, Ух ты, я и не знала, что я попала в цель🤩. Сегодня
опять танцевала с гантелями по 2 кг в каждой руке. 😄
Валентина
11.02.2025 09:59
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), У него меньше были, понятно, видимо боксёр тот мужчина.
Восточной внешности.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.02.2025 10:10
Валентина, это для самообороны. Если
что, у меня гантелька для спорта. А если ЧТО, то можно и зубы
посчитать ею..
Галина
11.02.2025 10:22
У нас тоже не шуточная зима мороз до -10 да ещё с ветром 10-12 м/с.
Сейчас, например, - 8, а по ощущениям - 15, хотя ветра практически
нет 5-6 м/с. Сил и терпения вам, а сыну здоровья.
Ирина Макс
11.02.2025 10:30
Валь, так вес прибывает от тренировок, это точно! Мышцы
растут.
Валентина
11.02.2025 11:14
Валентина
11.02.2025 11:14
Ирина
Макс, спасибо, Ирочка, за поддержку 🤩
Vlad_IN
11.02.2025 11:54
Бег с гантелями повышает общую нагрузку, более интенсивная работа
сердечно-сосудистой системы, суставов, связок, так же нагрузка на
плечи,руки, грудь. Еще применяют на развитие скоростных качеств
Мила Равно
11.02.2025 12:58
Творожный десерт разгадала, а что на лаваше на 3й фоте - нет😁
И так выпьем же за лучшие времена (чаю) 💖
И так выпьем же за лучшие времена (чаю) 💖
Валентина
11.02.2025 13:03
Mariа_?,
Я в молодости занималась лёгкой атлетикой, на тренировках, на
старте обвязывались эластичным резинками, другой человек держал их
руками, как вожжи, а я должна бежать 😁. Иногда выходило, что бегу
на месте. А ещё тренировки были по колено или по бедро в воде.
Бегали в речке, тоже для скорости. У меня хорошо получались
стометровки.
Валентина
11.02.2025 13:04
Мила
Равно, на лаваше голубика с сыром, выпьем чаю! 👍🫖☕
Мила Равно
11.02.2025 13:14
Валентина, класс.. Интересное сочетание.
Как и банан с сыром✌️😁🫖☕️
Лариса Брусенцева
11.02.2025 16:06
Будет и на вашей улице праздник, обязательно! Весна совсем скоро.
Осталось вдохнуть и выдохнуть. ♥️♥️♥️
Валентина
11.02.2025 17:41
Лариса
Брусенцева, Надеюсь на это, Лариса! Живу надеждой, спасибо
Вам😘😘😘
Алин@
11.02.2025 17:57
Доброго дня, Валя, каждый день читаю магнитные бури тяжелые дни
сейчас, аот мы с вашем сыном метеозависимые и валяемся, ждём
солнца, весну и будут нам прогулки🎈🎈🎈✨️✨️✨️✨️💐💞
Olga1959
11.02.2025 19:03
Пицца Мария у вас интересная, а это лаваш и голубика, эксперементы,
а я думала купили, тк название есть🤣
Лариса Брусенцева
12.02.2025 08:52
Валентина, 🙏🙏🙏
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
А второе меня сразило еще вчера 😁
Терпения тебе, дорогая, и сил. Все будет хорошо