Дневник питания за 07.02.2025

Всем привет✋👋у нас третий день зима, ночью до 10 градусов мороза.
Пробовала питаться по настройкам часов-получается. Они более жадные, чем МЗР.
Показывают основной обмен + затраченные калории. Но берут только ходьбу. А ходьбы у меня мало, по дому. В зал не могу сходить- ночи ещё бессонные. Ездила на велотренажёре.
Прогулок нет. Муж сам бегает по магазинам.
Жду и надеюсь на лучшее. Всем веры, любви и надежды!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	52.5	3.3	4.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	28	12.6	0.8	0.4	1.3
Итого	242	69	4	4	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький шоколад "Победа" 72%	12	61.2	1.2	4.3	4.3
Зефир	53	172.8	0.4	0.1	42.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	260	244	2	4	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Л- карнитин	40	0.1	0	0	0
Сервелат мускатный	33	122.4	4.6	11.6	0
Итого	1378	140	8	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	95	152.8	18.8	7.5	2.5
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Торт из лаваша (копия)	216	208.2	7.8	4.8	20.1
Постный борщ	385	69.7	2.3	1.9	10.8
Семга соленая	24	48.5	5.4	3	0
Пшеничные отруби	27	44.6	4.3	1	4.5
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1110	594	39	25	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью	10	57.4	3	4.9	0.8
Лаваш тонкий, оош	15	37.1	0.8	0.1	3.3
Итого	25	94	3	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	175	126	18.1	0.5	11.7
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Не молоко	51	30.6	0.5	1.6	3.3
Итого	251	185	21	3	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки семейные	40	117.3	2.8	3.5	18.6
Итого	40	117	2	3	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	22	137.7	5.7	11.4	2.9
Итого	22	137	5	11	2
Итого за день	3328	1582	88	69	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 08.02.2025 10:54

С картинок ржу.🤣🤣🤣
Валюша, лучи вам добра.
Я бы вам и бобра послала, есть у нас в лесу, да они против будут🤪
Благополучия💖

Валентина 08.02.2025 10:58

Мила Равно, Чувствую Вашу положительную энергию, беру к себе, спасибо🙏💕

Мила Равно 08.02.2025 11:01

Валентина, 💖

Анна 08.02.2025 13:00

Добрый день, Валя! У нас тоже градусник спустился ниже нуля. Котики насмешили😂

Валентина 08.02.2025 13:07

Анна, такой красоте, диета не нужна 😄

Olga1959 08.02.2025 13:42

Доброго денечка, а где в настройках часов вы там куда вошли?

Валентина 08.02.2025 14:07

Доброго дня, Валюша!
У нас тоже похолодало. В прежние года за мороз бы не посчитали. А в этом году -7 уже мороз!

Анна 08.02.2025 14:07

Валентина, контроль нужен всем, красота после сорока лет-это уже работа над собой, а не просто хорошие гены)

Валентина 08.02.2025 14:32

Olga1959, Часы у меня привязаны к телефону, открываю всё на телефоне.

ОдинИзСорока 08.02.2025 16:40

Olga1959,
«где в настройках часов вы там куда вошли?»
...
я подскажу, с вашего разрешения. Это у Zeep Life идёте вниз главной страницы и там нажимаете на «редактировать карточку с данными»

На открывшейся странице сможете переставлять отображение разных параметров выше ниже, зажимая у параметра три полоски справа и перетаскивая вверх вниз... Потом нажмите - сохранить справа вверху.