Валентина
06.02.2025 10:00
Дневник питания за 05.02.2025
Всем привет✋👋
Огромное спасибо, вам, дорогие соратники, за поддержку!
Сегодня у нас зима. Бегу в мастерскую, неисправна манжета монометра. Думала отремонтировать, но сказали, что такое они не делают. Пока бежала, по интернету в телефоне заказала новую, дешевле, чем в мастерской.
Фото зимних пейзажей.
На тренировку не хожу, хотя абонимент продлила. Сын по ночам не спит. Старший сын тренер сказал, что лучше не ходить в зал после таких ночей.
Вся тренировка- бег по аптекам.
Чтобы порадовать мужа, поставила тесто, напекла ему немного булочек- он любитель.
Стараемся друг друга поддерживать.
Всем добра, взаимопонимания и крепкого здоровья!
Огромное спасибо, вам, дорогие соратники, за поддержку!
Сегодня у нас зима. Бегу в мастерскую, неисправна манжета монометра. Думала отремонтировать, но сказали, что такое они не делают. Пока бежала, по интернету в телефоне заказала новую, дешевле, чем в мастерской.
Фото зимних пейзажей.
На тренировку не хожу, хотя абонимент продлила. Сын по ночам не спит. Старший сын тренер сказал, что лучше не ходить в зал после таких ночей.
Вся тренировка- бег по аптекам.
Чтобы порадовать мужа, поставила тесто, напекла ему немного булочек- он любитель.
Стараемся друг друга поддерживать.
Всем добра, взаимопонимания и крепкого здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли 1 |
110
|
157.2 | 19.6 | 2.1 | 14.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 794 | 247 | 25 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт из лаваша |
180
|
179.6 | 12.6 | 1.6 | 16.9 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 194 | 223 | 13 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое с курицей в мультиварке |
250
|
207.8 | 16.3 | 8.3 | 17 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 366 | 375 | 23 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе капучино |
300
|
96 | 4.5 | 5.4 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 495 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
10
|
65.5 | 0.6 | 7 | 0 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 1066 | 288 | 4 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Плов мой |
118
|
82.1 | 3.9 | 2.2 | 11.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 404 | 180 | 10 | 5 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 30 | 187 | 7 | 15 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки семейные |
36
|
105.6 | 2.5 | 3.1 | 16.8 |
| Итого | 36 | 105 | 2 | 3 | 16 |
| Итого за день | 3385 | 1715 | 92 | 72 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Елена
06.02.2025 10:19
Особенно булочки хороши. 
Надежда
06.02.2025 10:24
Здоровья вашей семье и сил! Зачем я увидела булочки? Такие пышные
аппетитные и манящие ммм мм.
Это пройдёт
06.02.2025 10:43
Сочувствую вам очень.
Валентина
06.02.2025 10:53
Сил тебе, Валюшенька. Терпения и сил. 🙏
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.02.2025 11:07
Валя, после плохой ночи, или болезни в зал ходить не нужно, сын
прав.
Я сегодня хотела тренироваться, разминку с подопечной провела, сама пока настраивала ей тренажёры, попробовала, и поняла: не сегодня. Надо отдохнуть..
Я сегодня хотела тренироваться, разминку с подопечной провела, сама пока настраивала ей тренажёры, попробовала, и поняла: не сегодня. Надо отдохнуть..
Валентина
06.02.2025 11:14
Это
пройдёт, спасибо🙏💕
Алин@
06.02.2025 11:35
Доброго дня, всего самого наилучшего, здоровья сыну,💐🌹 булочки
красотульки, ням ням🥳
Мила Равно
06.02.2025 11:45
Положу в чат мандарин! 🤗 
Валентина
06.02.2025 12:32
Мила
Равно, 👍
Баба Зоя
06.02.2025 13:52
О Господи,дай Бог детей,дай Бог здоровых. Сколько же сил надо.
Можно бы передать космически ,мы бы все тебя поддержали. А булочки
красота,но нам печь нельзя, даже для детей,сами схомячим. Крепись
Валюша.
Ирина
06.02.2025 16:31
Здоровья сыночку ,а маме и папе так и сил и здоровья в двойне ,
булочки отменные прям захотелось 😅,
Olga1959
06.02.2025 18:50
Да очень часто у вас ночи бессонные или так всю жизнь с сыночком?
Булочки красивые, вы такие ещё не пекли, я бы не удержалась
схомячила бы одну точно, а вот торт с лаваша давно хотела сделать
тоже но лавашей надо много, а вы ещё вырезали, надо было квадратный
оставить, вообщем как Наполеон, да?
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
