Дневник питания за 01.02.2025

Всем привет✋👋
Сегодня день получился чудесным, выспалась и всё получалось. Оказывается, просто надо выспаться.
Была хорошая прогулка с сыном, успели до дождя.
Вечером приехал старший сын с семьёй, невестка начала ходить, спицы сняли, ходит бодренько, молодец!
По рациону было всё хорошо, но дети принесли вкусняшки и я не выдержала, съела🤩.
Всем желаю хорошего настроения и удачи🐞🍀
На фото трава около дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Гречкоблин	136	136.1	12.6	1.6	17.5
Творог влажный обезжиренный	56	40.3	5.8	0.2	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	707	273	24	7	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречкоблин	70	70.1	6.5	0.8	9
Итого	70	70	6	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша в мультиварке	265	165.4	4.8	0.5	35
Оливки (маслины чёрные). Консервы	38	66.5	0.7	6.2	2
Скумбрия в мультиварке	134	142	12.5	8.8	2.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	15	41.6	1.4	0.2	8.5
Лук репчатый, вареный, без соли	35	15.4	0.5	0.1	3.1
Печень куриная	30	51.5	6.7	2.5	0.6
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Итого	597	492	27	18	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)	10	39.8	0.7	1.1	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	18	8.1	0.5	0.3	0.9
Итого	253	133	1	1	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Итого	1015	22	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	38	237.9	9.9	19.8	5.1
Творожные вафли 1	158	153.9	20.1	4.4	8.4
Сервелат мускатный	34	126.1	4.8	11.9	0
Итого	230	517	34	36	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Pink Coconut	2	21.6	0.1	1.1	2.7
Мини-пирожные крошковые «Трюфельные» [Baker House]	1	84	1	4.8	9.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	39	158	5	9	12
Итого за день	2911	1667	99	74	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 02.02.2025 10:08

Здорово у вас с травой, а мои коты жрут хлорофитум, который на нижней полке стоит подставки для цветов, что характерно, нажрутся, и тут же под цветком 🤮, а мне убирай