Валентина

31.01.2025 06:05

Дневник питания за 30.01.2025

Всем привет!
За месяц на тренировку сходила всего четыре раза. Не было возможности.
За декабрь и январь вес увеличился на 2 кг. Уходить не хочет. Пыталась питаться на низкоуглеводном питании- не помогло. Сейчас пробую питаться по показаниям часов. Всё равно придерживаюсь сбалансированного питания.
Поддержание даётся с трудом.
Нагрузки больше эмоциональные, чем физическая активность. Жду, когда ситуация выровняется.
Всем добра и стабильности, исполнения желаний и достижения цели🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Не молоко	100	60	1	3.2	6.5
Вафли из курицы	45	75.1	10	2.2	3.2
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	170	274	12	17	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аля ачма (копия)	200	227.4	24.2	1	28.6
Сервелат мускатный	33	122.4	4.6	11.6	0
Итого	233	349	28	12	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин " Генетика"	0.5	93.6	6.3	0.4	16.3
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Л- карнитин	40	0.1	0	0	0
Итого	1989	193	8	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	242	168.4	8	4.6	23.5
Пекинская капуста	104	16.6	1.2	0.2	2.1
Сельдерей	41	5.3	0.4	0	0.9
Чесночная колбаса полукопченая	36	89.6	4.3	7.6	1.1
Итого	423	280	13	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Итого	29	101	7	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	50	85.9	11.2	4.2	1
Ржаные отруби	31	35.4	3.8	1.1	2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	253	255.3	10.6	2.8	47
Курица отварная моя	30	12.1	1.5	0.6	0.2
Итого	364	388	27	8	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	42	14.3	0.4	0	1.3
Итого	342	17	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Мой куриный бульон	150	33.6	4.1	1.5	0.9
Не молоко	100	60	1	3.2	6.5
Итого	550	93	5	4	7
Итого за день	4100	1698	103	64	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 31.01.2025 06:28

Доброго утра! Пусть у вас все уляжется скорее и поспокойнее будет ❤️‍🔥

А с часов какие именно показатели берёте? Я забыла, какие у вас часы.

Валентина 31.01.2025 06:43

Часы у меня AmazFit BipS, а Беру вот эти показатели, спасибо за поддержку 😊

Валентина 31.01.2025 06:51

Доброе утро, Валюша!
Как все похоже. И тоже +2 кг. И тоже сопротивляются, уходить не хотят. Но мы их победим. Мы же терпеливые.

Валентина 31.01.2025 07:00

Валентина, да, есть терпение. Будем стараться! 👍😊

Nataly? 31.01.2025 07:52

Не всем идет низкоуглеводное..я вот не наедаюсь без углей совсем

Ирина Макс 31.01.2025 08:32

Ух, какая накачанная дама! Ты, Валюша, так мышцы качаешь, что не удивительно, что вес растёт. Хорошо

Mariа_? 31.01.2025 08:46

Не думайте о весе пока) эти 2 кг никто не замечает на вас) пусть это будет маленькой тайной, о которой знают только весы) позже все устаканится и вес снизится очень быстро вместе уровнем кортизола

Баба Зоя 31.01.2025 08:54

Валюша.ты замечательно выглядишь. И где они эти лишнии 2 кг,я что-то не углядела. Молодцы вы девочки,кто в зал ходит. Завидую молча.

Валентина 31.01.2025 09:17

Mariа_?, спасибо, Мария! Буду надеяться, сто это так!

Валентина 31.01.2025 09:17

Баба Зоя, ,, 😍🌹🌹🌹

Валентина 31.01.2025 09:18

Nataly?, то де самое!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2025 09:37

Валя, это +2 кг красоты. Зеркало так говорит.

Валентина 31.01.2025 09:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, Галочка! 💪👍😍

Валентина Николаевна 31.01.2025 10:46

Да, эмоциональное состояние, сон сильно влияют на нас. У меня обычно, пока все не разрулишь - вес или стоит или подрастает немного. Держитесь, Валентина, все должно обязательно наладиться!

Валентина 31.01.2025 10:51

Валентина Николаевна, Спасибо, Валентина! Я держусь, вес тоже 😊

Алин@ 31.01.2025 11:58

Доброго дня, Валя, согласна, что не видно на тебе 2кг, стройная, подтянутая фигура🥳 вот на мне видно, живот появился, бока ,поплыла талия, видимо снова на 900 и 1000кл переводить настройки больше другого выхода нет. Вес растёт уже+ 2.5 кг возможно уже не уйдут💞💐

Валентина 31.01.2025 12:39

Алин@, Что ж такое происходит! Многие, кто похудел жалуются на такую ситуацию. Как это объяснить?

Алин@ 31.01.2025 17:04

Валентина[/user на 1000кк не просидишь, нормально ешь , активности нет возможно результат возврата веса. Заскучала

Olga1959 31.01.2025 18:21

Я тоже не увидела 2 кг, потом подума старая фото, тк цвет волос и причёски другие же должны быть? А вроде как так же или я ошибаюсь?

Валентина 31.01.2025 18:35

Olga1959, был цвет волос с желтизной, теперь ближе к русому. А причёска была каре классическое, а теперь карэ боб, без длинных висков.
Это в сентябре

Валентина 31.01.2025 18:40

Валентина, красавица!

Валентина 31.01.2025 18:43

Валентина, ой, спасибо Валюша, была когда то. Сейчас просто человек, который старается быть на плову.

Валентина 31.01.2025 18:55

Валентина, скромная красавица 😘

Olga1959 31.01.2025 19:13

Валентина, ну я ждала кординально, 🤣, чуть чуть есть

Валентина 31.01.2025 19:14

Olga1959, не, я и так себя чувствую не в своей тарелке 😁

Ирина 31.01.2025 20:25

Валентина ,вы прекрасно выглядите , где вы увидели лишние 2кг? Ну а если очень хочется их скинуть ,попробуйте пару дней посидеть без соли , отварная грудка и огурец , очень помогает когда у меня застаивается вес . На перекус ем киви .на утро бывает до -1 кг. Это как не крути не жирок ,а просто лишняя вода .💧

Валентина 31.01.2025 20:53

Ирина, понятно, Ирина! Спасибо, про моль я не подумала. Надо попробовать. Скажу потом о результатах 👍

Ирина 01.02.2025 05:20

Валентина, мне очень помогает .паду дней и лишняя водица уходит . Ем овощи и фрукты зеленого цвета, и без соли варю или запекаю грудку. ❤️