Валентина

28.01.2025 08:20

Дневник питания за 27.01.2025

Всем привет✋👋
На улице тепло, +5 , но ветер. Зато для всех залит каток с искусственным льдом, все катаются бесплатно. Как в старые добрые времена , старший сын повёл внука. Чуть оклемаюсь от стресса, тоже схожу. С детства люблю коньки. Последний раз на катке была шесть лет назад. Посмотрим, как получится. 🤩
По питанию, в дневнике ставлю свой процент активности 40%- если активность не большая. Ела по голоду. Сварила перловку в мультиварке- зачётная каша, очень понравилась. Для женщин очень полезная.
Всем добра и достижения цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	57	19.4	0.5	0.1	1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	575	165	7	11	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	83	10.8	0.7	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	118	16.5	0.7	0	4.5
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Лаваш белый, обогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	78	136.2	11.4	9.8	0.6
Вафли из курицы	190	343.9	44.3	10.5	15.6
Итого	585	667	62	24	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	700	7	0	0	1.4
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	735	117	0	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	424	76.7	2.5	2.1	11.9
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	457	116	6	3	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша в мультиварке	300	200.7	6.3	1.2	41.4
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	550	200	6	1	41
Итого за день	2902	1267	83	40	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 28.01.2025 08:26

С добрым утром, Валечка! Дарю цветочек

Алин@ 28.01.2025 08:29

Доброго дня, с детства не каталась, боюсь на каток, Валюшь ты смелая😊🥳💐

Валентина 28.01.2025 08:55

Доброе утро!
Каток это так здорово! Сто лет на коньках не стояла.
Рада, что каша тебе понравилась и тапочки мне не грозят.
У тебя каша гуще намного получилась, у меня жиденькая была
Хорошего дня, Валюша!

Валентина 28.01.2025 09:06

Ирина Макс, Доброе утро, Ирочка!

Валентина 28.01.2025 09:06

Алин@[/use👍💪🤩❣️

Валентина 28.01.2025 09:07

Валентина, Валя! Я её в мультиварке томила 1,5 часа. Разбавляла 1/6.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2025 09:08

Валентина, про тапочки непонятно.. 👣

Валентина 28.01.2025 09:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это , Валя, думала, что не понравится мне и я закидаю её тапочками. А, зря! Каша вкуснейшая получается!

Это пройдёт 28.01.2025 09:49

Во Франции катки видела только закрытые в зданиях, один на весь маленький город или два на большой. Люди как селёдки в бочке. Когда я привозила своего сожителя в Россию, тщательно готовила ему культурную насыщенную программу, а его больше всего впечатлил лёд на реке и катки во дворах.

Валентина 28.01.2025 09:58

Это пройдёт, 💪👍❣️
Как Вы интересно пишите- сожителя 😊

Это пройдёт 28.01.2025 10:02

Валентина, а как ещё назвать человека, с которым мы купили дом на двоих, но по российским законам мы не в официальном браке? С улыбкой

МариКа 28.01.2025 10:15

Прочитала на пачке с перловкой как ее надо варить))))) на пятом десятке.... о дааааа)))) Стакан перловки промыть, закипятить 2 стакана воды и добавить промытую крупу, варить 7 минут, после промыть под холодной водой. Потом 3 стакана воды закипятить, посолить и всыпать промытую проваренную крупу и варить 20 минут. И вуаля, вкуснейшая рассыпчатая перловка готова. Попробуйте!

Валентина 28.01.2025 10:29

Это пройдёт, любимый😍💕

Валентина 28.01.2025 10:30

МариКа, Заложила в мультиварку, включила и свободна!

Это пройдёт 28.01.2025 11:11

Валентина, любимые приходят и уходят С улыбкой

Это величина эфемерная, особенно, в моём случае - всех пальцев не хватит, чтобы их пересчитать за мою жизнь.

МариКа 28.01.2025 12:45

Валентина,я же говорю про вкусно.... у меня есть мультиварка, там не так получается

Ника 28.01.2025 15:34

МариКа, моя бабуля в печке готовила по такому принципу любую кашу. Промоет крупу, в чугунок положит , зальет водой и в печь. Как закипит , достаёт, воду сливает , затем заливает по новой , солит и в печку , до обеда. Пробовала по такому принципу варить, нет такого вкуса и аромата. Видимо дело или в крупе , или в печке...

Валентина 28.01.2025 16:45

Ника, наверное в печке 😊

Баба Зоя 28.01.2025 18:34

Каток это великолепно. У нас в городе всегда в каждом дворе по катку ,а в этом году зима подвела. Только два закрытых работают,но народу не протолкнуться. Как и бассейна два, тоже не попасть.

Валентина 28.01.2025 18:36

Баба Зоя, а в каком городе живешь, Зоя?

МариКа 28.01.2025 19:02

Ника, точно в печке. Я перловку не люблю за ее слизь, а при таком способе она получается рассыпчатой, для меня было открытием, что перловка может быть рассыпчатой

Валентина 28.01.2025 19:24

МариКа, у меня получилась без слизи

Ника 28.01.2025 21:41

МариКа, у меня в мультиварке тоже рассыпчатая получается. Промываю долго и хорошо.

Валентина 28.01.2025 21:45

Ника, я промывала, пока вода светлая стала.

Ника 28.01.2025 21:58

Валентина, можно кипятком залить и промыть. Так тоже работает. А вы булгур пробовали?

Валентина 28.01.2025 23:00

Ника, Булгар тоже мне нравится, особенно как гарнир к мясу.