Дневник питания за 25.01.2025

Всем привет✋👋
Сегодня сходила на тренировку, не была две недели. Продлила абонемент. Цена пока такая же. Было очень много школьников, новеньких пухленьких девушек.
Все жалуются, что набрали вес. Я тоже не отстала, набрала 2,5 кг. Внешне не очень заметно.
Галина Я напомнила об овсяноблине, испекла. Соскучилась по вкусу.
Мой старший сын детям подарил щенка, назвали Марк, Марик. Дети довольны, долго просили. Теперь возятся с ним. Даже к бабушке в гости не приезжают, заняты 🤩.
Всем мира, достижения цели и хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный салат, с	25	10.6	0.9	0.5	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Курица отварная моя	111	44.7	5.7	2.1	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Итого	535	127	11	6	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	11	62	4	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Л- карнитин	40	0.1	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	1648	22	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось каспийский соленый	98	263.6	20.6	20.1	0
Витаминный салат, с	100	42.4	3.5	2	2.7
Мой овсяноблин	81	174	9.9	4.7	22.4
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Итого	393	557	44	27	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пироженое бисквитное "Детский сувенир" с вареной сгушенкой -1 шт	35	143.5	1.6	6.7	20
Зефир	54	176	0.4	0.1	43.1
Итого	89	319	2	6	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Салат Витаминный	398	251.5	8.8	18.3	13.5
Итого	433	291	13	19	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	76	163.2	9.3	4.4	21.1
Кефир 2,5% жирности	138	73.1	4	3.5	5.5
Творог влажный обезжиренный	92	66.2	9.5	0.3	6.1
Итого	306	302	22	8	32
Итого за день	3415	1683	98	73	152