Валентина

24.01.2025 08:39

Дневник питания за 23.01.2025

Всем привет✋👋
Сегодня носилась по делам, основной приём пищи был вечером, но я расписала его по всем приёмам.
Сегодня не было аппетита, сплю мало. Продолжаю бороться с последствиями температурных скачков. Сын плохо переносит.
Испекла с утра вафли, все съела за день. 😄моя вафельница любит густое тесто, тогда всё получается.
Пришла спортианая форма, майка оказалась велика. Уже нашла другую. Жду, когда смогу пойти в спортзал.
Всем радости и исполнения желаний❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	26	64.5	2.3	0.9	11.4
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Вафли овсяные	75	151.9	9.8	2.6	21.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	513	276	13	8	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	34	11.6	0.3	0	1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Итого	46	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли овсяные	121	245	15.9	4.2	34.6
Творог влажный обезжиренный	97	69.8	10	0.3	6.5
Конфитюр из алычи	15	4.4	0	0	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Плов мой	115	80	3.8	2.2	11.2
Колбаса Балыковая [Мираторг]	6	14.6	0.8	1.2	0.1
Итого	534	417	30	7	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	111	58.8	3.2	2.8	4.4
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)	25	99.5	1.8	2.7	15.4
Итого	136	158	5	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	477	86.3	2.9	2.4	13.4
Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса	56	127.7	6.7	11.2	0
Ржаные отруби	31	35.4	3.8	1.1	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Творог влажный обезжиренный	68	49	7	0.2	4.5
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Итого	739	359	32	15	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	1148	35	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы	12	21	0.2	2	0.6
Не молоко	25	15	0.3	0.8	1.6
Итого	37	36	0	2	2
Итого за день	3153	1311	82	39	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 24.01.2025 08:47

Вафли чудесные. Опять хочу купить вафельнице. Напомните, пожалуйста, из чего цветы. Просто шикарный букет.😍😍😍

Валентина 24.01.2025 08:54

Лариса Брусенцева, Лариса! Цветы из мыла, три года назад племянница мне сделала на день рождения. 🤩❣️

Ирина Макс 24.01.2025 09:14

С добрым утром, Валечка! Хорошего дня! Дарю цветочек

Валентина 24.01.2025 09:27

Ирина Макс, Доброе утро, Ирочка!

Вики 24.01.2025 09:49

Во очень интересное видео про здоровое питание:

https://youtu.be/h2VMSrd05j8?si=tzdbfxV0FbjTI16B

Рассказывается, какие растительные продукты помогут вам оставаться сытым и здоровым, а какие могут помешать вашему похудению.

Галин@ 24.01.2025 10:04

Вики, 👌

Галин@ 24.01.2025 10:04

Валентина, цветы шакарные, выгледят очень реалистично!

Ирина Макс 24.01.2025 10:21

Валентина, Поцелуй

Валентина 24.01.2025 10:37

Галин@, 🤩

Анна 24.01.2025 10:44

Доброе утро, Валя! Бессонница-наш враг, может и правда дело в погоде и наладится все.🌹

Валентина 24.01.2025 10:49

Анна, доброе утро, Анна! Не спит нормально уже 20 дней. И мы конечно. Пытаемся принять меры.

Алин@ 24.01.2025 12:17

Валентина 24.01.2025 12:24

Алин@, спасибо 😍

Лариса Брусенцева 24.01.2025 13:18

Валентина, супер!!!

Елена 24.01.2025 17:42

Вафельки супер🔥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2025 18:12

Вики, о, на социальную версию уже насобирали? Везде эту ссылку вставляете. А ютуб то не тянет, если без VPN

Валентина 24.01.2025 18:15

Который день все собираюсь вафель испечь на завтрак, и все никак не соберусь

Валентина 24.01.2025 19:30

Валентина, оно как пойдёт, бывает так хочется, а бывает долго не подхожу к вафельнице😄

Olga1959 25.01.2025 05:50

Племянница молодец, красивый букет и не подумаешь, что из мыла, но вроде у вас бледнее был букет у вас несколько букетов? Глаз радует, а мылом уже наверное не пахнет? Хотя из мыла наверное в ванной должен стоять 🤣

Валентина 25.01.2025 08:21

Olga1959, мыло со специальной отдушкоо, очень вкусно пахнет.

Olga1959 26.01.2025 08:56

Валентина, ☺