Дневник питания за 21.01.2025

Всем привет✋👋.
Много ходила по делам. Опять у меня в гостях Золушка.
На улице весна, солнце, тепло. Многие ходят без головных уборов, редко кто в шапках. Я заметила одну женщину в шубе. Все на неё обращали внимание. Она скорее хотела показать шубу 😃. Так изменился климат, середина зимы, а мы ещё путём снега не видели.Такой тёплой зимы не помню.
Сегодня сделала вафли, действительно получились хрустящие - класс.
Всем добра и крепкого здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновые вафли	48	129.7	11.8	3	14.1
Итого	48	129	11	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	174	125.3	18	0.5	11.6
Пшеничный хлеб с отрубями	34	84.3	3	1.2	14.9
Авакадо	99	198	2	19.8	7.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Говяжья печень на сковороде	24	32.5	3.8	1.3	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Кефир 1% жирности	158	63.2	4.7	1.6	6.3
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Итого	564	631	34	30	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100	25	1.9	0.3	2.7
Пшеничный хлеб с отрубями	16	39.7	1.4	0.5	7
Итого	116	64	3	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновые вафли	22	59.4	5.4	1.4	6.5
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	1850	83	5	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в мультиварке	150	213.5	18.9	13.5	4.1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Чеснок, варёный с солью	20	14.8	0.6	0	3
Лук репчатый, вареный, с солью	70	29.4	1	0.1	5.7
Итого	460	360	28	16	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Итого	35	219	9	18	4
Итого за день	3073	1488	93	70	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 22.01.2025 05:10

Приветики, я думала что такие вафли ккал меньше, но... Шубу носят даже на светские вечеринки,театр хотя за Границей вообще нет зимы

Светлана 22.01.2025 06:07

Шубу натуральную обязательно надо выгуливать, хотя бы пару раз. Лучше конечно в соответствующую погоду- холодную, но если нет ... Может эта дама поняла что дальше еще теплее будет и вынужденно одела выгулять свою шкурку)

Валентина 22.01.2025 07:09

Пусть уж лучше Золушка приходит, чем Жирик.
Вафли отличные и по виду, и по составу

Катерина 22.01.2025 07:12

Сразу анекдот вспомнила, когда жена спрашивает мужа, что сделать чтобы на пляже на неё все смотрели, муж сказал, чтобы она шубу одела!

Валентина 22.01.2025 07:37

Валентина, спасибо, Валечка! Доброе утро☀ 🌝⏰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2025 08:15

В Италии бабульки в церковь на службу в норковых шубах ходят.
По возрасту статусно не в куртке идти, да и в церкви летом не жарко, а в межсезонье вполне шубка к месту.
Молодые натуральные меха не носят, крайне редко