Дневник питания за 19.01.2025

Привет всем!
Всё таки низкоуглеводное питание способствует снижению отёков. Вес на месте, а тело становится более подтянутым.
Пока появится возможность посещения зала, буду стройнее 🤩, если не буду сворачивать с намеченного пути.
Вот такие очереди в храм были на Крещении. Я живу рядом с ним. Сама не ходила, муж принёс воду. Я с сыном, он ещё не восстановился. Ночами не спит.
Всем желаю достижения цели и крепкого здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Льняные вафли	66	145.1	11	5.6	11
Говяжья печень на сковороде	48	65.1	7.5	2.5	2.9
Итого	159	281	24	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные желудки в мультиварке	250	216.3	21.5	9	11.3
Льняные вафли	18	28.8	2.2	1.1	2.2
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	982	321	23	16	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	18	8.1	0.5	0.3	0.9
Лосось каспийский соленый	75	201.8	15.8	15.4	0
Льняные вафли	32	51.1	3.8	2	3.9
Итого	325	265	20	17	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Суп с макаронами	390	72.5	2	2	11.7
Куриные желудки в мультиварке	160	138.4	13.8	5.8	7.2
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	675	380	23	20	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Итого	25	28	3	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	103	49.4	11.4	0.2	1
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Итого	109	66	12	1	1
Итого за день	2975	1343	107	69	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 20.01.2025 11:18

А я хлеб испекла, а он, ну очень вкусный получился, очень трудно удержаться!

Bazhena 20.01.2025 11:22

Катерина, нужно мне тоже попрактиковаться, ещё ни разу не получался

Катерина 20.01.2025 11:43

Bazhena, с первого раза получается, делаю не по правилам, а по интуиции, ни разу не подводила!😊

Это пройдёт 20.01.2025 11:46

Да, мы часто синхронны. У меня сейчас углеводы тоже снизились ниже 100 г. Но я так и не поняла, что за отёки, про которые все постоянно говорят.

Валентина 20.01.2025 11:50

Это пройдёт, Даже не знаю, как Вам объяснить. Вот перед критическими днями тело наполняется, так и после углеводов. А если уменьшить на некоторое время, как будто после таких дней 🤩

Валентина 20.01.2025 11:51

Катерина, красивый каравай! Прям хлебом и солью можно встречать гостей, 💪😊