Валентина

19.01.2025 09:05

Дневник питания за 18.01.2025

Всем привет✋👋
Моё питание яркое. Работает принцип сохранения энергии. Энергия не уходит бесследно, а переход из одного состояния в другое.
Так и у меня : вчера был перебор жиров, а сегодня белков.
2,5 года была на сбалансированнои питании, а три дня на низкоуглеводнои питании.
Пока получается не очень.
На прогулки и тренировки не хожу, сын не восстановился ещё.
Жду с маркетплейса новую форму в зал. Полностью изменила имидж. Подстриглась по другому и перекрасилась. Когда все звезды совпадут- будут фотки.
Всех поздравляю с праздником!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	34	94.2	3.1	0.4	19.3
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Говяжья печень на сковороде	40	54.2	6.3	2.1	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	102	102.9	4.3	1.1	18.9
Итого	411	329	17	9	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Коллаген с ананасом	1.5	26.6	6	0	0.8
Итого	9	26	6	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные желудки в мультиварке	255	209.4	20.4	8.4	12
Авакадо	25	50	0.5	5	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Свинина тушеная	35	44.2	1.5	4	0.6
Творог влажный обезжиренный	161	115.9	16.6	0.5	10.7
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	555	532	47	25	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	965	8	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	21	9.5	0.6	0.3	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	526	98	2	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Ржаные отруби	28	32	3.4	1	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	91	144.4	11.7	10.6	0.6
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Кальмар	108	108	19.4	2.4	2.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	246	365	37	19	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	18	99.4	4.7	8.1	1.8
Итого	18	99	4	8	1
Итого за день	3580	1539	119	70	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 19.01.2025 09:19

Серьезные перемены, Валя) рацион получился очень классный, похож с моим вчерашним если гречу заменить квашеной капустой и добавить сало) а так и печень и кальмар был в моем рационе.Прическу менять периодически надо, хотя я помню пару лет назад, когда отрезала свою шевелюру и выложила фотографию в МЗР, как меня раскритиковали ⚡️⚡️⚡️особенно мужчины 😅😅😅😅можно даже сказать в пух и прах разнесли

Ирина Макс 19.01.2025 09:28

С Добрым утром, Валюша! С Крещением!
Отличные перемены и они всегда к лучшему! Дарю цветочек

Валентина 19.01.2025 09:29

Мне думается, что Вы с любой причёской красавица! Я думаю перемены нужны, чтобы понять свои желания🤩❣️

Валентина 19.01.2025 09:31

Ирина Макс, Мы сами делаем свою жизнь, своими поступками и желаниями! Спасибо, Ирочка!

Олеся 19.01.2025 10:13

С праздником вас! Я имидж 2 года назад сменила- была русая, стала блондинка. Привыкла, но иногда хочется обратно в свой цвет.

Валентина 19.01.2025 10:26

Олеся, я сделала наоборот: была блондинка, а сейчас русая с оттенком розовое золото. Может быть потом вернусь в свой цвет🎨

Лариса Брусенцева 19.01.2025 10:31

Перемены всегда к лучшему. Думаю, удача уже стучится в вашу дверь. С Крещением, Валентина! Здоровья вам и вашей семье! 🙏🙏🙏

Валентина 19.01.2025 10:32

Лариса Брусенцева, Спасибо, Лариса, огромное🤩 Ваши слова меня радуют и подтверждают мои желания🤩.

Это пройдёт 19.01.2025 10:44

Интересно на причёску посмотреть. Это меняет самоощущение, даёт импульс. Я с тех пор, как поняла, что кудрявая, а не лохматая, себя полюбила очень сильно.

Я вот верю, что белки больше требует калорий на расщепление, поэтому при одинаковом калораже питания, но больших белках, теоретически должен быть больший дефицит.

Валентина 19.01.2025 10:47

Это пройдёт, Удивительно, на взгляды на многие вещи у нас совпадают. Я тоже так считаю. Мы - родственные души🥰❣️

Лариса Брусенцева 19.01.2025 11:13

Валентина, 👍👍👍

Это пройдёт 19.01.2025 11:16

Валентина, С улыбкой

Алин@ 19.01.2025 12:23

Доброго дня, с праздником💐 Валя, всего самого наилучшего, оптимизма, здоровья и конечно романтизма😉😊🫶💓🥳

Валентина 19.01.2025 12:57

Алин@, спасибо, Алина! ❣️🥰🌹🌹🌹

Olga1959 19.01.2025 13:47

С праздником! А в связи с чем такие перемены?

Валентина 19.01.2025 14:01

Olga1959, Захотелось🙂

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 19.01.2025 14:07

Анна, мужчины любят длинные волосы не зависимо от того идут они девушке или нет (у меня несколько подруг всю жизнь со стрижкой пикси, им о-о-о-о-очень идет, черты лица красивые, им 42-45 лет, но я помню их в студенчестве с длинными волосами, фотографии есть, не то, симпатичные, но нет изюминки, а вот короткая шевелюра подчёркивает красоту лица, может из-за контраста, тем не менее мужчины посторонние периодически интересться а почему не отрастит?), ухоженные они или кончики секутся и все сожжённые, удивительно, никогда этого не понимала, им нравиться просто длина как факт🤷.

Анна 19.01.2025 14:23

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), согласна, у меня был серьезный фактор: длинные и тяжелые волосы, началась проблема с плечом (периартрит) а просто физически не в состоянии была каждый день сушить их феном и укладывать, я их просто отрезала и совсем не пожалела ни на минуту. Всю жизнь я мучалась с длиной и укладкой. Возможно даже плечо у меня заболело от постоянной нагрузки фена и расчески.После стрижки муж со мной неделю не разговаривал и просто говорил-уйди, не могу смотреть на тебя.

Валентина 19.01.2025 14:39

Анна, 😁

Olga1959 19.01.2025 18:35

Валентина, ждем-с фото💯

Валентина 19.01.2025 18:53

Olga1959, 😊

Баба Зоя 19.01.2025 19:22

Валюша с праздником. Пошла изучать твое меню,как это быть на низкоуглеводке. Сегодня была в аптеке ,хотела купить хром,чтоб тягу к сладкому сбить,но всё такое дорогое. Купила только магний и мелатонин,пожадничала. Буду тянуться за тобой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2025 19:34

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), у меня волосы в 35 лет были до пояса. Мне они нередко мешали, особенно в постели когда.. Спросила любимого, не мешают ли они ему? Ответил, что ни одна волосина не мешает.. Правда, мужикам это как фетишь.

Валентина 19.01.2025 19:46

Баба Зоя, Милая Зоя, я буду рада помочь тебе. Найди в " Магните " Белок в бутылках. Из него можно много блюд делать. Он у меня отбивает аппетит.
За три дня на низкоуглеводном питании почти сошли отёки. Это радует. Ночью перестала есть конфеты. Творог желательно в первой половине дня. Рыба, в ней тоже много белка. Гречку можно, но не более 100г в день.
Буду делится впечатлениями и рецептами.