Валентина

17.01.2025 09:16

Дневник питания за 16.01.2025

Всем привет✋👋
Второй день на низкоуглеводной диете.
Наблюдения:
- у вечеру отёков гораздо меньше;
- есть в течение дня не очень хочется;
-надо пересмотреть ужин, пока не получается в дневнике баланс. Жиры вылезли.
Пишу пост утром, на весах с утра - 500 г. Задержанная водичка уходит.
Посоветуйте, какой протеин более эффективный. Хочу дополнить рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	76	73	17.1	0.5	0
Тыквенный рулет 2	206	130.2	11.3	1.2	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Не молоко	41	24.6	0.4	1.3	2.7
Итого	523	231	29	3	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир пп	45	31	0	1.1	0.1
Итого	45	31	0	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардины атлантические в масле, консервы	88	219.1	15.8	17.3	0
Сельдерей	62	8.1	0.6	0.1	1.3
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Ветчина, рубленная, неконсервированная	23	50.8	3.8	3.8	0
Щековина свиная (щёки, баки)	20	131	1.3	13.9	0
Коллаген с ананасом	1.5	26.6	6	0	0.8
Итого	436	451	28	35	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный рулет 2	84	53.1	4.6	0.5	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	309	68	5	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака в микроволновке	75	113.5	13.8	5.6	1.6
Авакадо	57	114	1.1	11.4	4.2
Итого	132	227	14	17	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковая запеканка	309	225	33.4	2.2	17.9
Итого	309	225	33	2	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Кефир 2,5% жирности	140	74.2	4.1	3.5	5.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Итого	1194	303	13	19	13
Итого за день	2948	1538	125	79	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 17.01.2025 10:04

Коровы тоже на траве живут

Mariа_? 17.01.2025 10:05

Курица и творог💪 очень эффективно

Это пройдёт 17.01.2025 10:10

Кажется, бегемот - самое опасное животное саванны

Валентина 17.01.2025 10:12

Mariа_?, спасибо 👍

ОдинИзСорока 17.01.2025 10:30

Галин@, да и слоны не плотоядные.

Алин@ 17.01.2025 10:51

Доброго дня, Валя, это хороший выбор чуть разгрузиться от простых углей, вчера купила гречневую лапшу и рисовую, немного разгрузить себя от глютена Широкая улыбка

Валентина 17.01.2025 11:17

Алин@, 🤩👍

Алин@ 17.01.2025 12:20

Валентина, Широкая улыбка

Алин@ 17.01.2025 12:23

в сардинах ХОЛИН возьму на заметку Хорошо

в тунце его нет Восклицание

вот теперь и верь , что консервы вред Идея

Валентина 17.01.2025 12:25

Алин@, да, а я даже не посмотрела что в
них, просто захотелось 🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.01.2025 12:35

Валентина, я беру только этот протеин https://ozon.ru/t/2yKjxV0

Ирина 17.01.2025 12:38

https://ozon.ru/t/mPVPmwA

Ирина Макс 17.01.2025 12:38

Про бегемота.
Если Вы идёте в цирк, а на представлении планируется выход бегемота, берите места подальше от арены! А то бегемот встанет передними ногами на парапет и как откроет пасть... и дыхнёт!
Впечатления незабываемые обеспечены! Сумашествие

Ирина Макс 17.01.2025 12:41

Алин@, в молоках лососёвых холина много и не консервы, что очень хорошо!

Валентина 17.01.2025 12:53

Ирина Макс, бегемоты они такие… Дышат )

Ирина Макс 17.01.2025 12:55

Валентина, ага! А зубы не чистят! Лопну от смеха!

Ольга 17.01.2025 12:57

Галин@, Коровы живут не только на траве. Зерно обязательно плюс и отруби.

Валентина 17.01.2025 13:08

Ирина Макс, Только молоки у нас сложно купить, ни как не нападу на них.

Валентина 17.01.2025 13:10

Ирина Макс, 😃

Ирина Макс 17.01.2025 13:18

Валентина, в сетевых магазинах их точно нет.

Валентина 17.01.2025 13:39

Ирина Макс, Видела однажды в Доброцене, взяла, но сразу съели.

Валентина 17.01.2025 13:41

Ирина Макс, 🤣

Ирина Макс 17.01.2025 13:43

Валентина, теперь покупай побольше, если в морозилке место еть.

Алин@ 17.01.2025 14:37

Ирина Макс, отлично, надо сравнить и хорошая замена консервам, спасибо, 💐

Валентина 17.01.2025 15:03

Ирина Макс, конечно, теперь буду умнее, 🙂👍

Olga1959 17.01.2025 18:06

На траве конечно вегитарианцы, не такие бегемоты, а насчёт хотьбы 10000 шагов нам помогает, а бегемоту нет видно🤣🤣🤣

Валентина 17.01.2025 18:08

Olga1959, 😃👍

Georgijs 17.01.2025 18:27

Ольга написал:
Зерно обязательно

Можно поинтересоваться какое зерно обязательно?

Georgijs 17.01.2025 18:30

Бегемоты почти всё время в воде, но не плавают. Они бегают по дну, в том числе и маленькие бегемотики Широкая улыбка

Ирина 17.01.2025 19:55

Валентина, у нас есть рыбные магазины типо Рыбный день .да много конечно всяких и там везде есть ,но вот я к ним как то не очень отношусь ,хотя надо наверное попробовать взять ,😅 вот икру я люблю ,а молоки как то 🤣🤣🤣не пробовала в общем

Валентина 17.01.2025 20:25

Ирина, зря, очень вкусные!

Анна 17.01.2025 22:56

Трам пам пам, ах какой гиппопотам 😂

Валентина 17.01.2025 23:08

Анна, , 😄👍

Ольга 18.01.2025 01:29

Georgijs, Собрались корову заводить?)) Зерно - ячмень, пшеница.Доя коров ещё и пойло готовят! Не слышали?

Nataly? 18.01.2025 08:24

Нету более эффективного протеина, есть тот, который подходит именно вам. Если нет реакции на молоко можно простой сывороточный, можно тыквенный растительный. Есть казеиновый -на нем вафли хороши. Везде 80-90 проц белка. Но есть и подсластители и ароматизаторы.

Валентина Попова 18.01.2025 08:36

Ирина, обжарить лук с морковью и добавить молоки минуты на 3-4 ! Вкуснооооо! Ещё люблю посолить или мариновать , потом на бутерброд с маслом .Селедку солю тоже с молоками . Хорошо

Валентина 18.01.2025 08:56

Nataly?, реакции на молоко нет, заказала сывороточный протеин.

Nataly? 18.01.2025 09:48

Валентина, отпишитесь как

Валентина 18.01.2025 10:04

Nataly?, хорошо👍

Georgijs 19.01.2025 02:19

Ольга написал:
Собрались

Пользователь "антон" у вас раньше заметил проблему с юмором.
Есть предположение, что проблемы у вас не только с юмором.

Убеждённые всезнайки из "одноклассников" твёрдо убеждены, что им нигде не попадаются компетентные в различных специфических сферах люди и поэтому даже на неслыханных ими темах о расчётах кормления с/х животных по кормо-единицам, попытаются блесТнуть.

Ирина 19.01.2025 17:24

Валентина, да надо попробовать

Ирина 19.01.2025 17:25

Валентина Попова, а я всегда выкидываю с селедки их 🙈

Валентина 19.01.2025 17:28

Ирина, Красиво жить не запретишь 😁👍

Ирина 19.01.2025 17:34

Валентина, не знаю я как то скептически относилась к Молокам ,надо попробовать будет .😅

Валентина Попова 19.01.2025 18:05

Ирина,ох, зря Широкая улыбка

Валентина 19.01.2025 18:54

Валентина Попова, это точно!