Валентина

15.01.2025 10:40

Дневник питания за 14.01.2025

Всем привет✋👋
Когда активность не большая, пью мало воды.
День прошёл в заботах о сыне.
Состояние ещё не нормализовалось, поэтому на тренировку не ходила, да и завтра тоже не придётся. Есть велотренажёр, на нём буду заниматься.
Пекла вафли, потому что из дома выйти пока не могу.
Вес сегодня 66,7 кг. Набранные за праздники кг не хотят уходить. Постоянно на стрессе ем конфеты-немного успокаивает.
Когда всё нормализуется, начну похудение заново. Изменю настройки дневника на свой процент активносии-40%. Стояла умеренная активность.
Сейчас легче, так как есть знания. Было бы желание!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные вафли (копия)	60	42.6	3.2	0.5	6.2
Не молоко	300	180	3	9.6	19.5
Итого	360	222	6	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Итого	485	24	1	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.8	0.5	13.9
Итого	43	111	3	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	39	108	3.5	0.4	22.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	87	17.4	1	0.1	3
Соус Терияки	15	21	0.2	0.1	5.3
Котлеты из курицы	248	296.4	47.9	7.4	6.9
Плов мой	30	20.9	1	0.6	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	519	564	57	9	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Царское Лакомство [Фабрика Имени Крупской]	25	117.5	1.1	6.5	14
Конфеты Ореховая Сказка [Шоколадная Страна]	18	100.1	1.3	6.9	8.7
Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь]	13	68.9	0.8	3.9	7.5
Итого	56	286	3	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли любимые	82	120.6	9.6	5.2	8.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	162	72.9	4.9	2.4	7.8
Итого	244	193	14	7	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Котлеты из курицы	72	86	13.9	2.2	2
Итого	107	305	23	20	6
Итого за день	2814	1708	109	70	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.01.2025 11:06

Что и говорить, хорошо, когда дома есть техника для тренировок!

Лариса Лямина 15.01.2025 11:08

Валентина 15.01.2025 11:10

Ирина Макс, точно, всегда вспоминаю про твою дорожку, надо было мне просто такую в подарок 🤩

Валентина 15.01.2025 11:10

Лариса Лямина, Спасибо, Лариса! ❣️🌹🌹🌹

Ирина Макс 15.01.2025 11:31

Валентина, ещё не поздно. Как же она выручает зимой и в дождь!

Валентина 15.01.2025 13:22

Хорошего дня, Валюша!
Опять аватарка твоя пропала

Валентина 15.01.2025 13:46

Да, я её тоже не вижу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2025 16:02

"Пекла вафли, из дома выйти пока не могу " 🤣
Вспомнился семейный прикол. Сыночку лет 8, он говорит: если дома есть колбаса, я не могу уйти гулять.. Почему так?
.
У него была фишка: докторскую колбасу нетолсто резать кольцо, на сковороду и жарить с одной стороны. Получается типа лодочки, готовил себе сам. В неё он зеленый горошек клал, или салат какой. Получалось вкусно. Как от такого уйти?

Валентина 15.01.2025 16:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ух ты, какой гурман!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2025 16:05

Валентина, он у меня любил готовить с детства. Даже пошел в кулинарный техникум. Даже в ресторане поработал до армии. Потом резко эту тему закрыл.

Валентина 15.01.2025 16:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Жаль, такое редко бывает 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2025 16:55

Валентина, в те времена мужчин было мало в точках питания. Засилие женского пола. Как следствие, девчата его любили и ревновали, под любым предлогом зазывали в подсобку (помочь, поднять, на полке достать) и там приставали. Дошло до драки курами морожеными дамы друг друга тузили. А у него девушка была, тоже из кулинарного. Короче, он не выдержал и ушел в армию. И даже там наотрез отказался от кухни. Меня даже командир вызывал, просил его уговорить. Как отрезало. Пошел в автомеханики.

Валентина 15.01.2025 18:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Во как девки достали! 🤩👍. Красавчик он у тебя, женщинв любят таких🤩👏❣️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2025 18:53

Валентина, он чистюля в плане и одежды, обуви, гигиены. Высокий, стройный. А там бабий батальон. И постарше на него губы раскатывали, и моложе. Но когда курами подрались, он не выдержал.

Валентина 15.01.2025 19:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤩💪👏

Анна 15.01.2025 19:33

Добрый вечер, Валя, ничего перезимуем😅 и всё вернем на места)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2025 19:40

Валентина, какая на* хурма. Посмотри на это в твоем рационе

Валентина 15.01.2025 19:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это было вчера, а начала сегодня. Вчера это было необходимо, ситуация требовала.

Валентина 15.01.2025 19:44

Анна, Какие наши годы! 😁👍💪👏🌹🌹🌹

Валентина 15.01.2025 19:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), За 1,5 суток спала три часа. Нужны были силы быстро, чтобы принять меры. Я же не спортсменка, которая сушится перед соревнованиями. Мне нужны силы для сына, вот и лопала конфеты. Сейчас немного восстанавливаюсь и начинаю потихоньку идти путём сушки. 😊