Дневник питания за 13.01.2025

Всем привет✋👋
Сегодня день, посвящённый делам младшего сына. Изменились законы, бегала в Пенсионный фонд, переоформлять заявление. Перенервничала, столько эмоций.
Получила платья для внучки на WB. Передала подарок. Внучка пришла из садика и была в восторге👏🙌🗣.
Есть не хотелось весь день, только к вечеру стала есть. В течение дня пекла вафли - разные. Мои наблюдения:
- если не кладу в тесто для вафель разрыхлитель, то они получаются симпатичнее. 🤩
Для тыквенных вафель , тыкву лучше отжать, если есть сок- тогда тесто не прилипает. Хорошо пропекается тесто с ржаными отрубями.
Ходила много, но это не прогулки. Их у нас мало, сын ещё плохо себя чувствует.
Погода с +, зимы в этом году у нас нет.
Всем мира, добра и крепкого здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли овсянчик	65	121.5	8.6	1.5	17.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	38	52.4	4.3	3	2
Конфитюр из алычи	40	11.7	0.1	0	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	803	224	15	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночная колбаса в ветчиннице (копия)	60	79.8	8.5	1.7	7.6
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	62	79	8	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленная, неконсервированная	45	99.5	7.4	7.5	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Суп с макаронами	333	61.9	1.7	1.7	10
Итого	426	321	12	23	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Джетс с Печеньем [Кдв Воронеж]	17	83.3	0.4	3.9	11.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	41	167	6	10	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Лимон	43	14.6	0.4	0	1.3
Балхам классический	3	19.7	0	1.6	1.6
Батончик Ермолинка [Ермолино]	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	312	327	3	10	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные вафли (копия)	175	150	11.7	2.1	20.8
Итого	175	150	11	2	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночная колбаса в ветчиннице (копия)	82	109.1	11.6	2.3	10.3
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	782	109	11	2	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	225	119.3	6.5	5.6	9
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	275	206	9	6	25
Итого за день	2876	1585	79	61	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.01.2025 08:52

Внучка очаровашка!
А с картошкой, думаю, до Крещения лучше все таки подождать 😁

Валентина 14.01.2025 08:57

Валентина, 😁👍

Nataly? 14.01.2025 09:00

Если тыкву подержать в микроволновке пару минут, потом измельчить, тесто получается однородное и вафли красивее.
А вот кабачки лучше на тёрке чем в блендере. В каше тесто с ними да, прилипает, слишком жидкое

Валентина 14.01.2025 09:19

Nataly?, у меня тыква по порциям в пакетах в морозилке, предварительно измельченная.