Дневник питания за 09.01.2025

Всем привет!
День был сложный, но я смогла сходить в спортзал🤩
На улице +10.
Цветы мои на подоконнике бушуют. Шла в зал птицы поют как весной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачма	184	218.4	25.8	3.1	20.6
Крем Нежный Краб [Лунское Море]	32	74.2	0.6	6.4	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	26	11.7	0.8	0.4	1.2
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	444	308	27	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	39	197.7	2.3	12.1	19.9
Рыбий жир из печени трески	5	44.9	0	5	0
Итого	44	242	2	17	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Итого	1250	151	5	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	65	31.2	7.2	0.1	0.7
Колбаса Балыковая [Мираторг]	25	60.8	3.5	5	0.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy]	40	44	1.2	0	9.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)	33	131.3	2.4	3.5	20.3
Итого	258	281	15	8	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки	31	32.6	4.9	0.7	1.5
Медовик	40	124.4	3.3	2	24.9
Итого	71	157	8	2	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка из курицы	400	274	30.4	11.2	12.4
Итого	400	274	30	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Итого	800	8	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Кефир 2,5% жирности	173	91.7	5	4.3	6.9
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Балхам классический	3	19.7	0	1.6	1.6
Итого	256	433	21	30	17
Итого за день	3523	1856	109	80	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 10.01.2025 10:12

А что вы чувствуете в спортзале? Это ваше место силы?

Валентина 10.01.2025 10:23

Это пройдёт, В спортзале я оставляю негатив на беговой дорожке. После занятий кардио и силовыми испытываю эйфорию, всё удаётся, всё по плечу. Собой довольна. Такое состояние хочется сохранять подольше 🤩👍.