Валентина
09.01.2025 08:17
Дневник питания за 08.01.2025
Всем добра!
Зима ушла от нас, на улице март.
Ветер не такой сильный, гуляли два раза.
Мышцы после предыдущей тренировки болят знатно, акцент на ягодицы.
Всем хорошего настроения и достижения цели.
Зима ушла от нас, на улице март.
Ветер не такой сильный, гуляли два раза.
Мышцы после предыдущей тренировки болят знатно, акцент на ягодицы.
Всем хорошего настроения и достижения цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник рождественский |
51
|
88.8 | 2.2 | 1 | 17.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
58
|
160.7 | 5.3 | 0.6 | 32.9 |
| Вафли из говяжьей печени |
35
|
49 | 5.2 | 1.5 | 3.4 |
| Соус Терияки |
10
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Крем Нежный Краб [Лунское Море] |
28
|
65 | 0.6 | 5.6 | 3.1 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 206 | 461 | 22 | 13 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
15
|
98.3 | 1 | 10.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 225 | 136 | 2 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в мультиварке |
146
|
194.8 | 24.2 | 9.5 | 2.9 |
| Плов мой |
154
|
107.2 | 5.1 | 2.9 | 14.9 |
| Итого | 300 | 301 | 29 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Сметана и Укроп [Хрустим] |
20
|
90 | 1.5 | 3.4 | 13 |
| Итого | 20 | 90 | 1 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет 2 |
168
|
233.2 | 17.6 | 2.2 | 34.8 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1116 | 514 | 28 | 23 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 181 | 115 | 8 | 4 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 505 | 44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3215 | 1702 | 94 | 74 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Галина
09.01.2025 09:44
Доброго утра и хорошего дня, Валюша! 
Погода прям наша,
сегодня третий день +10 днём, а на завтра обещают до +12.
Действительно прямо март, а в марте будет минус, у нас последние
несколько лет так. 
Погода прям наша,
сегодня третий день +10 днём, а на завтра обещают до +12.
Действительно прямо март, а в марте будет минус, у нас последние
несколько лет так. 
Валентина
09.01.2025 12:01
Хорошего дня и крепких ягодок!
Мила Равно
09.01.2025 15:40
Мдааа, прошла зимы пора и у нас. Аж в солнцезащитных очках сегодня
ходила! 😁
Ирина
09.01.2025 16:53
Ого какая красота 😍,я такое люблю 💖,у нас наоборот снег идет и идет
видимо хочет мороз прийти на крещенские морозы .😅
Ирина Макс
09.01.2025 16:56
Вот и у нас вчера всё текло, а сегодня приморозило. На улице каток.
Прогноз января показывает, что месяц будет тёплым.
Перо единорога
09.01.2025 16:58
Оо, у нас тоже всё растаяло, я в шоке. Никогда за всю жизнь не
видела такой зимы, глобальное потепление наступает на пятки.
Баба Зоя
09.01.2025 16:59
У нас тоже март. Солнце светило весь день. Снег растаял, ветра нет.
Красота.
Светик_015
09.01.2025 17:49
У нас тоже весна , днем + 10, наверное скоро почки на
деревьях начнут набухать.... Жаль
Olga1959
09.01.2025 19:58
Да, но наверное осень или все-таки весна, тк почки раскрываются
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
