Валентина
07.01.2025 09:19
Дневник питания за 06.01.2025
Всем привет!
Пишу пост утром, 7 января. Всех с я Рождеством!!! Мира, добра, здоровья и достижения цели!!!
Сходила вчера на тренировку. По тихоньку восстанавливаюсь.
Весы показывают, что эти 1,2 кг, что наросли на Новогодние праздники, действительно вода. Сегодня на весах я легче на 1 кг. Взвешиваюсь сейчас один раз в неделю. В основном вес стоит на месте.
По питанию: праздники пройдут, возьмусь за себя🤩. С углеводами, в виде конфет и тортиков временно расстанусь. 😃Цели похудеть пока нет- есть цель не толстеть.
Пишу пост утром, 7 января. Всех с я Рождеством!!! Мира, добра, здоровья и достижения цели!!!
Сходила вчера на тренировку. По тихоньку восстанавливаюсь.
Весы показывают, что эти 1,2 кг, что наросли на Новогодние праздники, действительно вода. Сегодня на весах я легче на 1 кг. Взвешиваюсь сейчас один раз в неделю. В основном вес стоит на месте.
По питанию: праздники пройдут, возьмусь за себя🤩. С углеводами, в виде конфет и тортиков временно расстанусь. 😃Цели похудеть пока нет- есть цель не толстеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные |
80
|
176.2 | 22.2 | 7.3 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
19
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 349 | 189 | 23 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
33
|
69.3 | 1.6 | 0.3 | 14.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 126 | 6 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Плов мой |
260
|
181 | 8.6 | 4.9 | 25.2 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
95
|
210 | 15.7 | 15.9 | 0 |
| Итого | 360 | 417 | 25 | 22 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай на сковороде |
35
|
30 | 4.7 | 1 | 0.6 |
| Итого | 35 | 30 | 4 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем Нежный Краб [Лунское Море] |
45
|
104.4 | 0.9 | 9 | 5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
60
|
82.8 | 6.8 | 4.7 | 3.1 |
| Моти Манго [Роял] |
30
|
105 | 0.3 | 1.1 | 23.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 395 | 301 | 8 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет 2 |
210
|
233.7 | 13.9 | 8.4 | 24.6 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 250 | 484 | 24 | 29 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
52
|
169.5 | 0.4 | 0.1 | 41.5 |
| Итого | 1910 | 191 | 0 | 0 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 166 | 98 | 6 | 4 | 7 |
| Итого за день | 3709 | 1840 | 98 | 84 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
34
Валентина
07.01.2025 10:07
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо, Галя! Стараюсь не переусердствовать, как ты
учила, 👍💪
Валентина
07.01.2025 10:13
С Рождеством, Валюша! Здоровья, сил, мира!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.01.2025 10:15
Валентина, нам это нельзя, юный
пенсионерский возраст обязывает быть ответственными.
Ирина Макс
07.01.2025 10:30
С Рождеством, Валечка!
Валентина
07.01.2025 10:36
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 😁😂❣️👍
Валентина
07.01.2025 10:36
Спасибо 🤩❣️
Олеся
07.01.2025 10:37
С Рождеством! 🎄🎇 Да, не толстеть - это замечательно!
Алин@
07.01.2025 10:54
Добрый день, успехов ,всё получится👏💕🎄 С Рождеством💐🌝🌍 
Анна
07.01.2025 10:58
Счастливого рождества, Валя🧚♀️❤️
Лариса Лямина
07.01.2025 11:11
Валентина
07.01.2025 11:14
Лариса
Лямина, , ❣️👍🤩
ольга Ос
07.01.2025 11:17
Надежды на чудо и его исполнения! 
Баба Зоя
07.01.2025 12:01
С Рождеством Валюша. Пусть будет все светло , радостно и легко. А с
углеводами расстанемся после праздников. Сегодня пирожки на
повестке.
Валентина Николаевна
07.01.2025 13:24
С Рождеством Христовым! Пусть будет все стабильно
хорошо!
Валентина
07.01.2025 13:27
Валентина
Николаевна, спасибо 🥰
Ирина
07.01.2025 17:34
И вас Валюша с Рождеством ❤️,я вот на весы каждое утро бегаю 🤣,
пока только так ,а воды действительно у нас уйма в организме
,купила щетку массажную для тела и крем гори жопка 🤣, горит 😂,не
знаю от чего но горит толи от щетки толи от крема ,или все вместе
)))) эффект 👍🏻
savasan
08.01.2025 06:06
Доброе утро, Валечка! С Рождеством!
Ирина
08.01.2025 16:09
savasan,
Nl Store Гель антицеллюлитный гори попа нл
https://www.wildberries.ru/catalog/176304059/detail.aspx?targetUrl=MS&size=292098872 это он 😅
https://www.wildberries.ru/catalog/176304059/detail.aspx?targetUrl=MS&size=292098872 это он 😅
Правильная цель: не толстеть! А мышцы не терять, а лучше наращивать!