Дневник питания за 02.01.2025

Привет всем!
Еще один день выходных. Прошёл хорошо, спокойно.
Ходила в зал, хорошо потренировалась. Сегодня в зале было много возрастных женщин 🙂 и мужчин разных возрастов. Интересный момент, тренажёры пришлось ждать, а на некоторые не попала.
Дома прогулки с сыном, приготовление обеда и просмотр фильмов.
Всем хороших и спокойных дней и побольше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	55	76.1	7.2	3.8	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	325	90	8	4	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенно- творожные вафли	154	252.6	18.3	7.7	27.4
Мидии	133	102.4	15.3	2.7	4.4
Петрушка свежая	28	13.7	1	0.1	2.1
Рис отварной	75	114.1	2.4	0.4	25.4
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Щековина свиная (щёки, баки)	10	65.5	0.6	7	0
Мандарин	47	17.9	0.4	0.1	3.5
Итого	449	566	38	17	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	845	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	49	159.7	0.4	0	39.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	27	96.1	6.7	7.4	0.6
Итого	506	277	8	7	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Итого	50	313	13	26	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в мультиварке	298	200.6	11.6	6.6	23.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	316	213	12	6	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Хурма	69	46.2	0.3	0.3	10.6
Итого	469	46	0	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мартелетто [Акконд]	36	123.1	0.4	2.2	25.6
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	152	68.4	4.6	2.3	7.3
Творог влажный обезжиренный	87	62.6	9	0.3	5.8
Ксантановая камедь flava oine	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	47	53.7	5.7	1.6	4.1
Итого	323	307	19	6	42
Итого за день	3283	1814	99	69	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.01.2025 08:48

Привет, Валюша!
Как вес после праздников?

Валентина 03.01.2025 08:56

Валентина, Привет, Валечка! Плюс 1,2 кг. Углеводы рулят. А объёмы на месте. Я думаю водичка держится. На тренировке было легко зато, ем то хорошо уже два дня 😁

Валентина 03.01.2025 09:08

Валентина, конечно, вода это.
Я еще в постельке валяюсь. Полночи с молодежью тусила. Вот встану, тоже взвешусь.

Валентина 03.01.2025 09:16

Валентина, 🤩💪👍