Дневник питания за 31.12.2024

Всем привет в 2025 году!
Встреча Нового года прошла замечательно✨😍
Приходили дети, принесли море подарков!
Я ела много, мой организм праздновал😍, я не сопротивлялась.
Всё было супер вкусно, все хвалили.
1 января в зале выходной, буду ездить на велотренажёре,, 😁.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Зефир	74	241.2	0.6	0.1	59.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 4% жирности, топленое	45	30.2	1.3	1.8	2.1
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Итого	616	377	3	6	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон Традиционный Копчено-Вареный [Омский Бекон]	100	264	12	24	0
Итого	100	264	12	24	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли 31	62	87.3	3.2	1.6	13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	185	1.9	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	10	6.7	0.3	0.4	0.5
Итого	257	95	3	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисово- кунжутные вафли	82	188.6	7.9	4	30.2
Соус Терияки	10	14	0.1	0.1	3.5
Салат из крабовых палочек	10	15.7	0.6	0.6	1.9
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Постный борщ	385	69.7	2.3	1.9	10.8
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	526	338	18	7	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	10	6.7	0.3	0.4	0.5
Хурма	103	69	0.5	0.4	15.8
Салат из крабовых палочек	120	188.6	7.2	7.7	22.6
Оливье классический	90	91.7	7.4	9.1	5.9
Итого	523	360	15	17	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Тоффи Де Люкс [Красный Октябрь]	17	78.2	0.5	3.4	11.4
Вафли с жировыми начинками	26	140.9	1	8	16.3
Итого	43	219	1	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по французски	200	265.4	20	15.6	11.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Итого	250	352	20	23	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Десерт Ломтишка Глазированный [Акконд]	31	141.1	1.7	7.8	16.1
Вафельные Конфеты Коровка Молочная [Рот Фронт]	39	214.5	2	12.9	22.2
Итого	1578	377	3	20	40
Итого за день	3893	2385	79	113	266