Дневник питания за 30.12.2024

Всем привет✋👋
Новогодние хлопоты рулят.
Сегодня приходили племянницы, поздравляли с наступающим Новым годом. Море подарков, молодцы девушки.
К новому году готова. Придёт семья сына, на улице пахнет весной, сирень заблудилась, почки набухли. Мой каланхоэ тоже весну почуял. Только гирлянды напоминают о зиме.
Всех с наступающим Новым годом! Самое главное мира и здоровья! Желаю всем исполнения желаний и достижения цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленная, неконсервированная	80	176.8	13.2	13.4	0
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	57	112.9	3.8	0.7	22.6
Итого	220	301	17	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	15	10.1	0.4	0.6	0.7
Тыквенные вафли	105	93.1	6.7	0.7	15
Итого	520	109	7	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	60	46.2	6.9	1.2	2
Рис отварной	40	60.8	1.3	0.2	13.5
Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy]	60	84	2.4	0	19.2
Творог влажный обезжиренный	65	46.8	6.7	0.2	4.3
Итого	225	237	17	1	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенья, шоколадные вафли	6	26	0.4	0.9	4.2
Итого	6	26	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых палочек	162	244.1	9.1	10.4	28.5
Итого	162	244	9	10	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Плов мой	141	98.1	4.7	2.7	13.7
Итого	379	160	9	3	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	60	142.8	4.8	0.6	29.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Помидор (томат), грунтовый	15	3.6	0.2	0	0.6
Ветчина особая	15	18.9	2.6	0.9	0
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Итого	959	441	14	8	73
Итого за день	2471	1520	75	39	209