Валентина

05.12.2024 08:15

Дневник питания за 04.12.2024

Всем привет✋👋
День получился насыщенным на события.
С утра поехали на дачу, захотелось мне навести порядок в машине. Долго возилась, теперь красота😍💓.
Пришёл заказ по интернету, красивое платье, размер 46. Даже не верится. Похудела на 10 размеров.
Приезжал старший сын с внуком. Сын моими результатами в похудении и тренировках доволен. Глаза светятся, а мне вдвойне приятно, что он радуется моим успехам.
Поздно вечером на радостях помчалась за заказом для младшего сына не молоко овсяное. Только его пьёт.
Теперь заказываю товары в пункте выдачи подальше от дома, чтобы были дополнительные прогулки. На улице шикарная погода для прогулок. -1, без осадков и ветра.
По активности поела. Купила понравившуюся мне новагу, вкуснота!
Вообщем днём довольна.
Желаю всем вам быть довольными своей жизнью!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	96	207.9	5.9	7.3	29.4
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	24	94.1	8.6	6	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	37	16.7	1.1	0.6	1.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	421	389	16	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра на зиму	195	72.9	1.8	1.8	11.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	109	110	4.6	1.2	20.2
Горчица столовая	6	8.6	0.6	0.3	0.8
Итого	310	191	6	3	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	23	10.4	0.7	0.3	1.1
Итого	203	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	335	60.6	2	1.7	9.4
Ржаные отруби	42	48	5.1	1.4	3.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	17	7.7	0.5	0.3	0.8
Щековина свиная (щёки, баки)	20	131	1.3	13.9	0
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Коллаген	1	17.7	2.2	0	2.5
Итого	684	302	12	19	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага жареная	210	155.8	32.1	2.7	1.3
Итого	210	155	32	2	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Безе Воздушное [Булко]	58	220.4	2	0	53.4
Итого	758	220	2	0	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные желудки в мультиварке	177	253.5	28.3	6.9	18.1
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Сервелат	18	83	4.3	7.3	0
Итого	252	560	42	32	23
Итого за день	2838	1832	113	76	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

savasan 05.12.2024 08:34

Доброе утро, Валентина! Какой позитивный день у Вас был! Изменение размеров очень мотивируют, знаю по себе. Новые наряды меньшего размера - это очень круто!
Подскажите, как долго шли к своей цели?

Лариса Брусенцева 05.12.2024 09:08

Молодчина! Крутится, вертится. Все успевает! Если у сына глаза светятся, значит, точно красотка. 🤗🤗🤗

Валентина 05.12.2024 09:16

savasan, два года похудения и полгода поддержание.

Валентина 05.12.2024 09:16

Лариса Брусенцева, Я готова горы свернуть, лишь бы глаза у него светились!

Лариса Брусенцева 05.12.2024 09:18

Валентина, 👍👍👍💪

Мила Равно 05.12.2024 09:21

С пунктом выдачи подальше это вы хорошо придумали😊✌️💪
Хорошего денечка нам всем!

Валентина 05.12.2024 09:28

Мила Равно, спасибо, Мила! Как вчера мой сын сказал, что я люблю трудности, наверное он прав 🤩

Это пройдёт 05.12.2024 09:40

А фото платья есть?

Как давно сын стал тренером и занялся вами?

Лариса Лямина 05.12.2024 09:58

Отлично, когда настроение на высоте ! Так держать 👍

Мила Равно 05.12.2024 10:00

Валентина, 😁✌️

Валентина 05.12.2024 10:11

Фото будут😃, а сын стал тренером, когда установил мне на телефон программу МЗР, это было 15 августа 2022г. Он у меня спортсмен. Занимался долго даунхиллом. С 14 лет. Женился, всё стало по другому. Занимается бизнесом. А как хобби - спорт. Закончил элитную школу в Москве- инструктор по сноуборду. Сейчас едет с учениками на Эльбрус. Мастер спорта по пауэрлифтингу.
Со мною стал заниматься конкретно, сказал надоело смотреть как ты мучаешься. Всю жизнь я пыталась похудеть. После школы поправилась и всё.. Конкретно занималась лёгкой атлетикой. А как перестала, поправилась. Он помог с диетой, с упражнениями по началу, а сейчас только небольшой контроль.

Ирина Макс 05.12.2024 10:16

Как всё хорошо складывается! Хорошего денёчка, Валечка! Покажи платье хотя бы на сайте. Ах!

Валентина 05.12.2024 10:18

Скоро пойду на мероприятие, сфоткаюсь, пришлю😄

Валентина 05.12.2024 10:19

👍💪

savasan 05.12.2024 10:24

Валентина,так трогательно, когда мальчик заботится о маме!

Валентина Николаевна 05.12.2024 10:25

Валентина,Сын умничка! Хорошо

Смог применить свои знания и помочь маме. Хорошо

Да и мама на высоте: можно хотеть, но ничего не делать, а можно последовательно идти к намеченной цели и не опускать рук. С улыбкой

Валентина 05.12.2024 10:27

savasan, 😍

Валентина 05.12.2024 10:27

Валентина Николаевна, спасибо🙏💕

Ирина Макс 05.12.2024 10:45

Валентина, хорошо! Спасибо! Поцелуй

Это пройдёт 05.12.2024 10:51

Валентина написал:
а сын стал тренером, когда установил мне на телефон программу МЗР

Ааа, это художественный приём! С улыбкой

Понятно.

Валентина написал:
Конкретно занималась лёгкой атлетикой. А как перестала, поправилась.

Ну, вот... Не адаптируется аппетит к нагрузке. Я вижу, что мои тренеры тоже перестали профессионально заниматься спортом, участвовать в соревнованиях, и округлились.

Валентина написал:
Со мною стал заниматься конкретно, сказал надоело смотреть как ты мучаешься.

А до этого не решался переступать ваши личные границы? С улыбкой

Валентина 05.12.2024 11:14

Это пройдёт, я думаю, да.

Olga1959 05.12.2024 12:05

Навага правда морская рыба и белок правда присутствует, тк чувствуется, мне тоже нравится иинедорого

Валентина 05.12.2024 15:42

Валентина, у нас говорят: мы любим трудности и умеем их создавать 😃)

Валентина 05.12.2024 15:44

Побольше тебе таких хороших дней, Валюша!

Валентина 05.12.2024 15:57

Валентина, спасибо 🤩👍

Алин@ 05.12.2024 17:47

Анна 05.12.2024 20:10

Валя, десять размеров-это очень крутой результат! Вы настоящая героиня, и правда очень приятно ощущать себя красивой, стройной и счастливой. Все дело в уверенности. 👌

Валентина 05.12.2024 20:19

Анна, Не могу привыкнуть! В голове не укладывается, 💪😁

Анна 05.12.2024 20:22

Валентина, Да, сначала сложно привыкать, что каждый год ты становишься на размер больше , потом что ты опять в своем юношеском размере)