Валентина
05.12.2024 08:15
Дневник питания за 04.12.2024
Всем привет✋👋
День получился насыщенным на события.
С утра поехали на дачу, захотелось мне навести порядок в машине. Долго возилась, теперь красота😍💓.
Пришёл заказ по интернету, красивое платье, размер 46. Даже не верится. Похудела на 10 размеров.
Приезжал старший сын с внуком. Сын моими результатами в похудении и тренировках доволен. Глаза светятся, а мне вдвойне приятно, что он радуется моим успехам.
Поздно вечером на радостях помчалась за заказом для младшего сына не молоко овсяное. Только его пьёт.
Теперь заказываю товары в пункте выдачи подальше от дома, чтобы были дополнительные прогулки. На улице шикарная погода для прогулок. -1, без осадков и ветра.
По активности поела. Купила понравившуюся мне новагу, вкуснота!
Вообщем днём довольна.
Желаю всем вам быть довольными своей жизнью!
День получился насыщенным на события.
С утра поехали на дачу, захотелось мне навести порядок в машине. Долго возилась, теперь красота😍💓.
Пришёл заказ по интернету, красивое платье, размер 46. Даже не верится. Похудела на 10 размеров.
Приезжал старший сын с внуком. Сын моими результатами в похудении и тренировках доволен. Глаза светятся, а мне вдвойне приятно, что он радуется моим успехам.
Поздно вечером на радостях помчалась за заказом для младшего сына не молоко овсяное. Только его пьёт.
Теперь заказываю товары в пункте выдачи подальше от дома, чтобы были дополнительные прогулки. На улице шикарная погода для прогулок. -1, без осадков и ветра.
По активности поела. Купила понравившуюся мне новагу, вкуснота!
Вообщем днём довольна.
Желаю всем вам быть довольными своей жизнью!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
96
|
207.9 | 5.9 | 7.3 | 29.4 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
24
|
94.1 | 8.6 | 6 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
37
|
16.7 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 389 | 16 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра на зиму |
195
|
72.9 | 1.8 | 1.8 | 11.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
109
|
110 | 4.6 | 1.2 | 20.2 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 310 | 191 | 6 | 3 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
23
|
10.4 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
| Итого | 203 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
335
|
60.6 | 2 | 1.7 | 9.4 |
| Ржаные отруби |
42
|
48 | 5.1 | 1.4 | 3.7 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
17
|
7.7 | 0.5 | 0.3 | 0.8 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
20
|
131 | 1.3 | 13.9 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 684 | 302 | 12 | 19 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная |
210
|
155.8 | 32.1 | 2.7 | 1.3 |
| Итого | 210 | 155 | 32 | 2 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Безе Воздушное [Булко] |
58
|
220.4 | 2 | 0 | 53.4 |
| Итого | 758 | 220 | 2 | 0 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудки в мультиварке |
177
|
253.5 | 28.3 | 6.9 | 18.1 |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сервелат |
18
|
83 | 4.3 | 7.3 | 0 |
| Итого | 252 | 560 | 42 | 32 | 23 |
| Итого за день | 2838 | 1832 | 113 | 76 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
31
Лариса Брусенцева
05.12.2024 09:08
Молодчина! Крутится, вертится. Все успевает! Если у сына глаза
светятся, значит, точно красотка. 🤗🤗🤗
Валентина
05.12.2024 09:16
Лариса
Брусенцева, Я готова горы свернуть, лишь бы глаза у него
светились!
Лариса Брусенцева
05.12.2024 09:18
Валентина, 👍👍👍💪
Мила Равно
05.12.2024 09:21
С пунктом выдачи подальше это вы хорошо придумали😊✌️💪
Хорошего денечка нам всем!
Хорошего денечка нам всем!
Валентина
05.12.2024 09:28
Мила
Равно, спасибо, Мила! Как вчера мой сын сказал, что я люблю
трудности, наверное он прав 🤩
Это пройдёт
05.12.2024 09:40
А фото платья есть?
Как давно сын стал тренером и занялся вами?
Как давно сын стал тренером и занялся вами?
Лариса Лямина
05.12.2024 09:58
Отлично, когда настроение на высоте ! Так держать 👍
Мила Равно
05.12.2024 10:00
Валентина, 😁✌️
Валентина
05.12.2024 10:11
Фото будут😃, а сын стал тренером, когда установил мне на телефон
программу МЗР, это было 15 августа 2022г. Он у меня спортсмен.
Занимался долго даунхиллом. С 14 лет. Женился, всё стало по
другому. Занимается бизнесом. А как хобби - спорт. Закончил элитную
школу в Москве- инструктор по сноуборду. Сейчас едет с учениками на
Эльбрус. Мастер спорта по пауэрлифтингу.
Со мною стал заниматься конкретно, сказал надоело смотреть как ты мучаешься. Всю жизнь я пыталась похудеть. После школы поправилась и всё.. Конкретно занималась лёгкой атлетикой. А как перестала, поправилась. Он помог с диетой, с упражнениями по началу, а сейчас только небольшой контроль.
Со мною стал заниматься конкретно, сказал надоело смотреть как ты мучаешься. Всю жизнь я пыталась похудеть. После школы поправилась и всё.. Конкретно занималась лёгкой атлетикой. А как перестала, поправилась. Он помог с диетой, с упражнениями по началу, а сейчас только небольшой контроль.
Ирина Макс
05.12.2024 10:16
Как всё хорошо складывается! Хорошего денёчка, Валечка! Покажи
платье хотя бы на сайте. 
Валентина
05.12.2024 10:18
Скоро пойду на мероприятие, сфоткаюсь, пришлю😄
Валентина
05.12.2024 10:19
👍💪
Валентина Николаевна
05.12.2024 10:25
Валентина,Сын умничка! 
Смог
применить свои знания и помочь маме. Да и мама на
высоте: можно хотеть, но ничего не делать, а можно последовательно
идти к намеченной цели и не опускать рук. 
Смог
применить свои знания и помочь маме. Да и мама на
высоте: можно хотеть, но ничего не делать, а можно последовательно
идти к намеченной цели и не опускать рук.
Валентина
05.12.2024 10:27
Валентина
Николаевна, спасибо🙏💕
Ирина Макс
05.12.2024 10:45
Валентина, хорошо! Спасибо! 
Это пройдёт
05.12.2024 10:51
Валентина написал:
а сын стал тренером, когда установил мне на телефон программу МЗР
Ааа, это художественный приём!
Понятно.Валентина написал:
Конкретно занималась лёгкой атлетикой. А как перестала, поправилась.
Ну, вот... Не адаптируется аппетит к нагрузке. Я вижу, что мои тренеры тоже перестали профессионально заниматься спортом, участвовать в соревнованиях, и округлились.
Валентина написал:
Со мною стал заниматься конкретно, сказал надоело смотреть как ты мучаешься.
А до этого не решался переступать ваши личные границы?
Валентина
05.12.2024 11:14
Это
пройдёт, я думаю, да.
Olga1959
05.12.2024 12:05
Навага правда морская рыба и белок правда присутствует, тк
чувствуется, мне тоже нравится иинедорого
Валентина
05.12.2024 15:44
Побольше тебе таких хороших дней, Валюша!
Алин@
05.12.2024 17:47
Анна
05.12.2024 20:10
Валя, десять размеров-это очень крутой результат! Вы настоящая
героиня, и правда очень приятно ощущать себя красивой, стройной и
счастливой. Все дело в уверенности. 👌
Светик_015
05.12.2024 20:28
Да 10 размеров это круто! Главное сил и
энергии прибавилось!
Валентина
05.12.2024 20:39
Светик_015, Это точно👍
Подскажите, как долго шли к своей цели?