Дневник питания за 09.11.2024

Доброе время суток, дорогие мои!
Сегодня получилось сходить на тренировку. Стала я намного реже ходить, а жаль. Но обстоятельства выше меня. Конечно, многие навыки утрачены. В силовых потеряно в половину. Ничего, сынок стабилизируется, буду ходить чаще.
В питании, ела много, особенно вечером, так и тянуло что то съесть. Активность за день была приличная, поэтому ела. Потом посмотрела отчёты за месяц- нормально выходит.
Борьба с Жориком продолжается 😁.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	123.8	9.4	9.4	0
Крекер с Кунжутом [Яшкино]	25	127.5	2.1	6	16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	331	265	12	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	396	71.7	2.4	2	11.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Петрушка свежая	28	13.7	1	0.1	2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Печень говяжья	150	207.5	19.7	10.4	8.6
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Пшеничный хлеб с отрубями	17	42.2	1.5	0.6	7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Щучья икра	17	14.8	2.9	0.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	933	579	33	32	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый Рулет с Курагой [Bezmuki]	2	158	18.6	6.6	9.6
Пастила	27	87.5	0.1	0	21.6
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Сельдерей	51	6.6	0.5	0.1	1.1
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Курица отварная моя	150	60.5	7.7	2.9	0.9
Жир куриный	5	44.9	0	5	0
Итого	423	389	27	14	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в мультиварке	240	156.7	23.8	4.8	4.3
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Не молоко	124	74.4	1.2	4	8.1
Итого	434	464	37	25	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	1845	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	50	69.2	6.6	3.5	2.9
Итого	50	69	6	3	2
Итого за день	4016	1768	116	92	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 10.11.2024 09:35

Сын - это важно, а всё остальное наладится! Поцелуй

Валентина 10.11.2024 09:41

Ирина Макс, я тоже так думаю, спасибо Ирочка!

Лариса Лямина 10.11.2024 09:52

Валентина, достижения целей !

Валентина 10.11.2024 10:20

Лариса Лямина, спасибо 😍🤩👍

Это пройдёт 10.11.2024 10:39

А что с сыном? я пропустила.

Валентина 10.11.2024 11:46

Доброе утро Валюша!
Ничего, наверстаешь

Валентина 10.11.2024 12:18

Валентина, Доброе утро, постараюсь. Я так всю жизнь только и делаю, что догоняю 😊

Olga1959 10.11.2024 18:27

Самое главное, что бы вы не болели, а то кто будет за сыночком ухаживать?

Валентина 10.11.2024 19:22

Olga1959, , ❤👍

Анна 11.11.2024 06:34

Валя, я уже давно не хожу в зал, точнее очень редко. И занимаюсь в специальном онлайн приложении. Может стоит попробовать , чтобы получалось не выкраивать из времени лишние часы, получится и с домашними быть рядом и себе любимой время уделить.

Анна 11.11.2024 06:36

Анна, если заинтересует, скину промокод со скидкой 70%

Валентина 11.11.2024 07:01

Анна, Спасибо🙏💕, Аня! Я сегодня разберусь с этим, у меня домашний кинотеатр, там тоже много таких предложений. Думаю, стоит попробовать. Я привыкла к общению в зале, к атмосфере, тяжело менять. Но, видимо, придётся.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2024 07:40

Валентина, будешь совмещать. Не надо зал бросать

Валентина 11.11.2024 07:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Очень так хочется- не бросать!

Елена 11.11.2024 19:24

Вот и у меня тоже обстоятельства. То огород, а теперь грыжа. И велено ни какой физической активности. Правда дома по тихоньку что-то всё равно делаю. 🤗 Без движения давление растёт. Опять-таки загвоздка. 😏