Валентина
08.11.2024 08:01
Дневник питания за 07.11.2024
Доброе время суток,дорогие МЗР-цы!
Погода скачет, то снежок небольшой, то опять +8.и снега нет, но очень ветряно. С такими скачками сын себя плохо чувствует. Гуляем мало. Спим тоже мало. Зато проснулся Жорик. До обеда ела мало возилась с сыном, а потом Жорик пришёл. И постоянно хочется жирненького😊. Муж ест много углеводов, жирного и стройный, а мне даже обидно😃.
Спрятала с глаз долой сладости, постоянно у нас на обеденном столе ваза со сладостями.
Увлеклась лавашом 😃. На программе уже 2,5 года, а старые привычки периодически выходят наружу. Но ничего, будем справляться с ними.
Желаю всем крепкого здоровья прежде всего и достижения цели🙌.
Погода скачет, то снежок небольшой, то опять +8.и снега нет, но очень ветряно. С такими скачками сын себя плохо чувствует. Гуляем мало. Спим тоже мало. Зато проснулся Жорик. До обеда ела мало возилась с сыном, а потом Жорик пришёл. И постоянно хочется жирненького😊. Муж ест много углеводов, жирного и стройный, а мне даже обидно😃.
Спрятала с глаз долой сладости, постоянно у нас на обеденном столе ваза со сладостями.
Увлеклась лавашом 😃. На программе уже 2,5 года, а старые привычки периодически выходят наружу. Но ничего, будем справляться с ними.
Желаю всем крепкого здоровья прежде всего и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Кабачковая икра на зиму |
150
|
56.1 | 1.4 | 1.4 | 9.2 |
| Минтай в мультиварке |
215
|
106 | 16.8 | 1.1 | 6.9 |
| Пастила |
10
|
32.4 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 695 | 358 | 22 | 7 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Сыр 50% [Ламбер] |
65
|
237.3 | 15.4 | 19.5 | 0 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
24
|
58.3 | 3.4 | 4.8 | 0.4 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Жир куриный |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 135 | 425 | 23 | 29 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Икра имитированная лососевая |
19
|
2.9 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 34 | 40 | 1 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Рыбки [Красная Цена] |
32
|
143 | 2.8 | 5.6 | 20.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1040 | 165 | 2 | 5 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 70 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в мультиварке |
100
|
49.3 | 7.8 | 0.5 | 3.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
19
|
47.1 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| Жаркое с курицей в мультиварке |
145
|
132.4 | 7 | 5.7 | 12.8 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 311 | 302 | 22 | 12 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Ржаные отруби |
54
|
61.7 | 6.6 | 1.8 | 4.7 |
| Итого | 354 | 112 | 13 | 4 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
42
|
262.9 | 10.9 | 21.8 | 5.6 |
| Не молоко |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Итого | 92 | 292 | 11 | 23 | 8 |
| Итого за день | 2731 | 1706 | 97 | 83 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
18
Ира
08.11.2024 08:29
Валентина, у вас крутой результат за 2. 5 года!
Элли
08.11.2024 08:49
Доброе утро, Валентина! 
Да что-то
Жорик у всех проснулся. Я второй день с ним борюсь, но победа за
ним в привесе плюс 750 г.
Полный нокаут.
Да что-то
Жорик у всех проснулся. Я второй день с ним борюсь, но победа за
ним в привесе плюс 750 г.
Полный нокаут. 
Мы ж крутяшки))) 
Валентина
08.11.2024 10:10
Доброе утро, Валюша!
Ты знаешь, что делаешь - сладости с глаз долой! Я тоже убрала их подальше от своего Жорика 😁
Ты знаешь, что делаешь - сладости с глаз долой! Я тоже убрала их подальше от своего Жорика 😁
Алин@
08.11.2024 10:17
Добрый день, главное настрой и позитив🤗 мы не сдадимся , отличного
дня😊🌈💃💐😍
Елена
08.11.2024 12:42
Ах, оказывается, что не у меня не от того, что давление высокое и
приходиться двигаться больше чем положено. 🫨 А это всё магнитные
бури и плохая погода. 🫣
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.11.2024 13:52
Ого, землячка, как время летит.. Ты тут третий год, я четыре
исполнилось.
Но мы 💪
Но мы 💪
Лариса Лямина
08.11.2024 14:06
Валентина, позитива ! У Вас обязательно получится побороть Жорика
Валентина
08.11.2024 14:21
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Конечно👍💯
Валентина
08.11.2024 14:21
Olga1959
08.11.2024 17:55
Как то вы и жорик не совместимы, вы сумеете обуздать Жорика!
Анна
08.11.2024 19:08
Я давно поняла, что еда стоящая на виду будет есться от нечего
делать. Даже если не голодный мимо идёшь зацепишься 😄
Поэтому выставляю только то, что плохо едят. Обычно это овощи, сейчас вот помидоры стоят, те что зелёными на даче собирала, уже красные все, но никто не ест
Поэтому выставляю только то, что плохо едят. Обычно это овощи, сейчас вот помидоры стоят, те что зелёными на даче собирала, уже красные все, но никто не ест
