Валентина

06.11.2024 14:48

Дневник питания за 05.11.2024

Доброе время суток!
Продолжаем работу над собой, на преодоление определённых предпочтений. Пока всё идёт по плану.
Всем достижения цели и хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки	150	137.1	4.2	3	23.3
Не молоко	134	80.4	1.3	4.3	8.7
Итого	284	217	5	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	46	91.1	3	0.6	18.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Щучья икра	16	13.9	2.8	0.3	0
Итого	71	164	5	7	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки	25	22.9	0.7	0.5	3.9
Печень говяжья	40	55.3	5.2	2.8	2.3
Итого	65	78	5	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	45	123.8	4.1	0.5	24.1
Свекольная намазка	240	129.8	9.1	1.4	19.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	56	199.4	14	15.4	1.2
Колбаса Балыковая [Мираторг]	32	77.8	4.5	6.4	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	931	612	34	29	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	10	46.9	1.2	2.2	5.6
Итого	10	46	1	2	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	18	8.1	0.5	0.3	0.9
Крекер Волжские Рыбки [Красная Цена]	8	32	0.6	0.6	6.1
Итого	256	67	6	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	87	62.6	9	0.3	5.8
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Плов с курицей	260	147.9	11.2	6.8	10.1
Икра имитированная лососевая	37	5.6	0	0.2	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Итого	521	330	27	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Коллаген	1	17.7	2.2	0	2.5
Итого	813	39	2	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Молочный Шоколад Аленка [Красный Октябрь]	8	44	0.6	2.6	4.3
Итого	13	88	0	7	4
Итого за день	2964	1645	89	70	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2024 15:12

У нас цифры один в один идут..
По калориям.

Валентина 06.11.2024 15:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁💪👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2024 15:44

Валентина, 🏋️‍♂️🏋️‍♀️

Лариса Лямина 06.11.2024 15:47

Отличного настроения и достижений, здоровья !

Валентина 06.11.2024 16:09

Лариса Лямина, Спасибо, Лариса! Вместе мы многое сможем! 🤩👍

Ирина Макс 06.11.2024 16:24

Удачи во всём, Валечка! Дарю цветочек

Лариса Лямина 06.11.2024 17:22

Валентина, 👍🏆

Валентина 06.11.2024 18:11

Ирина Макс, спасибо, Ирочка!!!

Olga1959 06.11.2024 18:25

Труженица!

Валентина 06.11.2024 18:49

Olga1959, , 😁

Элли 07.11.2024 08:01

Валентина, доброе утро! С улыбкой

Я вот купила себе семена льна, а как их есть? Прочитала, что нужно заваривать, а мне жутко лень.

Лариса Брусенцева 07.11.2024 08:30

Элли, перемолоть и добавлять в кефир или ряженку. Я так ела, мне нравилось. Только молоть надо понемногу. В таком виде хорошо усваиваются. ♥️♥️♥️

Элли 07.11.2024 08:36

Лариса Брусенцева, Спасибо большое Ах!

Валентина 07.11.2024 09:03

Элли, Я ем семена льна уже 2,5 года, столько я на МЗР. Читала, что они легче усваиваются в премолотом виде. Перемалывают на кофемолке, складываются в баночку, а потом добавляю в пищу. Добавляю в любые блюда, например, ем борщ или суп или макароеы- посыпаю. Очень вкусно! Недавно сдавала анализы крови, всё ок! Оказывается семена льна используют при повышенном сахаре- снижают его! И много ещё чего, хорошие, нам всем полезно, даю всей семье, чайная ложка в день.

Это пройдёт 07.11.2024 10:31

Элли, в выпечку еще. Лучше перемолотые, да.

Валентина 07.11.2024 11:28

Это пройдёт, В выпечку использую льняную муку, здорово идёт на рулеты, клейкая.

Элли 07.11.2024 12:20

Это пройдёт, Большое спасибо! Ах!

Я пока выпечку не делаю, но пригодится потом.

Элли 07.11.2024 12:21

Валентина, О, огромное спасибо за подробный ответ)))) С улыбкой

Валентина 07.11.2024 12:33

Элли, на здоровье☺

Это пройдёт 07.11.2024 13:37

Элли, для меня хлебопечка стала спасением с безглютеновой диетой. Пшеничного хлеба миллион любого, а без глютена мало выбора, хлеб дорогой и на базе крахмала. Поэтому я покупаю кучу разных злаков, семян, орехов и миксую, как вздумается. Замораживаю, потом долго ем. Мне это ещё и время бережёт во время обеда - не надо варить крупы, а просто хлеб в тостер засунул и всё. Фактически, я на обед ем сэндвичи.

Элли 07.11.2024 13:42

Это пройдёт, у меня, к сожалению, хлебопечка накрылась, никак не сподоблюсь новую купить. Я по готовке вообще ленюсь, поэтому готовлю на несколько дней, да еще приходится мне и мужу разное готовить.

Это пройдёт написал:
Поэтому я покупаю кучу разных злаков, семян, орехов и миксую, как вздумается.

Это круто, вы просто молодец Хорошо

Это пройдёт 07.11.2024 14:09

Элли, я хлебопечку с рук брала, чисто для проверки концепции - буду пользоваться ей или нет, недорого. И в конечном итоге она мне уже много лет служит верой и правдой. Я часто так покупаю штуки, если не пользуюсь, то перепродаю. Если нравится, то потом либо покупаю новую лучшего качества или подержанную лучшего качества.

Это круто, вы просто молодец

Долгие годы тренировки Широкая улыбка

Валентина 07.11.2024 14:18

Фоточку хлебопечки , пожалуйста!

Это пройдёт 07.11.2024 14:38

Валентина,

Артур Соколов 07.11.2024 14:47

Всем доброго дня

Валентина 07.11.2024 14:56

Это пройдёт, Спасибо!

Марусичка 08.11.2024 21:03

Это пройдёт, а на каком режиме печёте?
Я на упаковке с мукой прочитала рецепт хлеба и там написано печь на режиме "безглютен". У меня такого нет.
Есть "цельнозерновой".
Я раньше на нём много пекла из готовой цельнозерновой муки, пока хлебопечку не навернула. Однажды купила не фабричную муку в магазине, а самосмолотую. Хлебопечка не смогла промешать и сломалась. Там аж все закоксовалось от натуги. Ремонтировать пришлось.
Я поэтому боюсь сама семена молоть и из них печь.

Это пройдёт 08.11.2024 21:36

Марусичка, программа без глютена. Иногда я сама отдельно ставлю режимы "тесто для пиццы"+"печка".

У меня тесто полужидкое, поэтому лопатка не застревает.

Марусичка 09.11.2024 05:10

Это пройдёт, спасибо, поняла.
А вот ,кстати, наверное, зря я боюсь, с безглютеном поди не будет такой проблемы. У меня оно было в тот раз не густое, но очень клейкое. Все и заклеилось видимо )))
Надо попробовать.