Дневник питания за 02.11.2024

Всем привет✋👋
Был сильный ветер💨🎐, на прогулке нас с сыном сдувало. 😁 Поэтому прогулка длилась не долго. После прогулки - сразу на велотренажёр, спасибо мужу за подарок🎁.
По еде ещё не определилась, активность пока не пойму какая. Шагов стало в даа раза меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный рулет 2	151	96.6	11.6	2.1	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Не молоко	26	15.6	0.3	0.8	1.7
Итого	377	116	12	2	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	163	67	1	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	48	132	4.4	0.6	25.7
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Икра минтая	15	21.8	3	1.1	0
Треска жареная	105	88.3	18.4	1.7	0
Курица на сковороде	80	161	20.4	8.8	0.1
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Щучья икра	10	8.7	1.7	0.2	0
Гречка в мультиварке	100	107.5	8.4	3.9	9.7
Итого	587	564	59	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	34	159.5	4.2	7.3	19
Моя шарлотка	111	258.3	8.1	4	47.4
Булочки	59	53.9	1.7	1.2	9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	404	484	14	12	77

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	808	22	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	24	5.5	0.5	0.1	0.2
Кефир 1% жирности	208	83.2	6.2	2.1	8.3
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Арахис жареный	28	175.3	7.3	14.6	3.8
Итого	475	419	31	20	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	5	44	0	5	0
Итого за день	2819	1718	118	62	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 03.11.2024 09:05

Доброе утро, самое неприятное это ветер и гололёд, остальное легко пережить ! Вам хорошей погоды, попутного ветра , чтобы все получалось, как Вам надо.

Валентина 03.11.2024 09:38

Лариса Лямина, О! Спасибо за чудесное пожелание! 👍🌹🌹🌹

Ирина Макс 03.11.2024 10:02

У меня за октябрь получилось 208 км, а в отпуске в августе было 244. Тоже результат уменьшился. Дорожка меня выручает сейчас ещё больше. Снег лежит и ветрено, холодрыга.

Olga1959 03.11.2024 10:22

У нас тоже было ветрище, но я 5 часов провела на улице- в огороде, а носочки зачетные с весёлыми смайликами🤣

Лариса Брусенцева 03.11.2024 10:55

У нас тоже ветрено, но тепло. Снег ляжет в конце ноября не раньше. Здоровья вам, ещё погуляете! ♥️🌺🌺🌺

Валентина 03.11.2024 12:28

Olga1959, , 🙂👍

Валентина 03.11.2024 12:28

Лариса Брусенцева, спасибо 😘

Валентина 03.11.2024 12:28

Ирина Макс, 🙂💪👍❤

Валентина 03.11.2024 12:47

Нет плохой погоды! Утепляйся, Валюша! Хорошего дня!

Валентина 03.11.2024 12:51

Валентина, Спасибо, Валечка! Мой муж говорит, "нет плохой погоды, есть плохая одежда👗👚👖" 😂

Валентина 03.11.2024 12:52

Валентина, муж прав!

Валентина 03.11.2024 14:50

Валентина, 😀👍💪❤

Галина 03.11.2024 20:22

Добрый вечер, Валентина! У нас тоже третий день дует сильный ветер и сильно похолодало, сегодня утром было всего +1-2 градуса. Да ещё и дождь периодически идёт.

Ольга Анатольевна 04.11.2024 09:21

Пусть кто-то на обед готовит плов,
А кто-то — щи иль сборную солянку,
Всем нужен мир — основа всех основ,
Согласны с этим быть должны все страны.
Мир — это счастье, а война — порок,
Сегодня пожелает поздравок:
Чтоб дети спали в тишине,
Чтоб было слышно их дыхание во сне,
Чтоб мир был явью, а не только снился —
Желаем в День народного единства!