Дневник питания за 01.11.2024

Всем доброго времени суток!
Пока с питанием у меня плохо получается. Часы показывают расход на данную минуту, а у меня всё сложно предсказать. Я люблю планировать, а тут надо зависить от показаний. Два дня продержалась, пойду проторенным путём- поставлю настройки " Умеренная активность " и буду добавлять только тренировки. Иначе получается зависимость по кругу 😁
Всем желаю хорошего настроения и достижения 🙌вели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки с имбирём	140	319.6	9.8	7.6	51.9
Не молоко	150	90	1.5	4.8	9.8
Итого	290	409	11	12	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	160	164.8	23.4	5.1	6.4
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	58	26.1	1.7	0.9	2.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Коллаген	1	17.7	2.2	0	2.5
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	765	294	30	6	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра на зиму	97	36.3	0.9	0.9	5.9
Итого	97	36	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный рулет 2	273	174.7	21	3.8	17.7
Шампиньоны в мультиварка	115	38.6	4.7	1.2	2.3
Жаркое с курицей в мультиварке	163	148.8	7.8	6.4	14.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	27	6.2	0.6	0.1	0.2
Пекинская капуста	53	8.5	0.6	0.1	1.1
Икра имитированная лососевая	50	7.5	0.1	0.3	1.8
Ржаные отруби	42	48	5.1	1.4	3.7
Итого	723	432	39	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	40	250	10	20	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Яичный белок куриный	104	49.9	11.5	0.2	1
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	949	94	11	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	2	35.4	4.3	0	5.1
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	165	104	9	1	12
Итого за день	3129	1623	114	55	164