Валентина

30.10.2024 08:03

Дневник питания за 29.10.2024

Доброе время суток!
Ходила сегодня на тайский массаж. Это просто чудо чудесное! Как мне понравился. Работала мастер с моим коленом. По русски не разговаривает, но мы друг друга понимали. Слова- спасибо, больно, спинка, понимает и говорит. Сертификат мой закончился, но я его продляю - записалась на 8 ноября на массаж и уход за лицом. 😃👍
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус- закуска вяленые помидоы	44	62.5	2.6	4.4	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Печень Минтая [Делатика]	15	64.8	2.7	6	0
Итого	509	157	7	11	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	65.4	4.9	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	214	75	5	5	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	33	15.8	3.7	0.1	0.3
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Цукаты из Киви [Green Street]	5	12	0.2	0	2.8
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Икра имитированная лососевая	45	6.8	0	0.2	1.6
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	353	192	12	12	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная каша в мультиварке	122	33.9	1.3	0.4	6.3
Настоящий Молочный Шоколад [Славянка]	21	114	1.7	6.8	11.6
Итого	143	147	3	7	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное мороженное	400	150	20	1.6	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	625	192	24	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	80	55.7	2.6	1.5	7.8
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Суп с макаронами	200	37.2	1	1	6
Итого	320	343	14	23	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Рыбки [Красная Цена]	10	44.7	0.9	1.8	6.4
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Итого	770	54	1	1	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Желе из смородины	53	66.7	0.4	0.2	15.2
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Итого	308	229	18	1	34
Итого за день	3242	1394	86	64	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 30.10.2024 08:21

Доброе утро,🌈 город прекрасен, массаж отлично, 👍рацион сбалансированный, умница🌹☘️🌿🌿🍀🪻😊

Катерина 30.10.2024 08:25

Доброе утро, Валюша! Я как-то прошла 10 сеансов массажа, мне полностью разбили жировик сзади на холке, его ещё называют вдовий горб почему-то, с тех пор больше не вырастал, спина ровная!

Валентина 30.10.2024 08:26

Алин@, Спасибо, Алин@! Была на таком подъёме после массажа, заказала на утро и весь день хорошее настроение 🤩👍

Валентина 30.10.2024 08:26

Катерина, Класс! Молодец👍 это и твоя заслуга, что спина ровная.

Светлана 30.10.2024 08:28

Катерина,Вам с массажистом повезло, это здорово когда попадаешь к профессионалам. Ну и конечно вы сами себя поддерживали после процедуры, иначе бы вырос..

Алин@ 30.10.2024 08:28

Валентина, 🌼🤗☘️🌿🍀🎀🌈 успехов🌺🌷🌺🌷

Алин@ 30.10.2024 08:29

Катерина, 🌈🌹🌹🌹🍁💞

Ирина Макс 30.10.2024 08:30

С добрым утром, Валечка! Ну я и соня, только что проснулась.
Массаж это очень приятно, но конечно, зависит от массажиста, попадала и на очень болезненный массаж.

Элли 30.10.2024 08:30

Валентина, доброе утро! С улыбкой

это здорово, когда грамотные массажисты есть, я вот в нашем городке как-то боюсь ходить к массажистам, придерживаюсь принципа не навреди.

Элли 30.10.2024 08:32

Ирина Макс, Доброе утро! Я в свое время тоже была у массажистки (она профессионал с большим стажем), вот у нее очень больной массаж был, но... после каждого массажа я просто летала. А уж после 10 сеансов просто забыла про боли в спине, жаль что я сейчас в другом городе.

Баба Зоя 30.10.2024 08:36

Доброе утро, Валечка. Я вас с Аллой очень люблю. У одной тарелочки объедение, а у тебя интересные прогулки и посещение всяких процедур с описанием. Хоть посмотреть ,как люди живут. А здесь погрязла с своих проблемах с 22 года и всё никак не вылезу. Хорошего ,энергичного дня .

Ирина Макс 30.10.2024 08:44

Элли, а я попала к спортивному тренеру и вместо массажа грудной клетки, который мне приписал врач он мне стал делать массаж головы и шеи. Он меня душил. Я держалась руками за кушетку и орала, а потом ходила в шарфике, чтобы синяки на шее загородить. Маньяк какой-то попался! Говорили, что у него на массаже все кричали. Сумашествие

Валентина 30.10.2024 08:46

Доброе утро!
С массажистом повезло тебе! А я их боюсь.
Сохраняй свое отличное настроение подольше 🌺🌺🌺

Валентина 30.10.2024 08:48

Валентина, Да, второй день на подъёме, собираюсь на тренировку 💪🥰

Валентина 30.10.2024 08:49

Баба Зоя, Милая Зоя! Жаль, что так происходит, но моя мама говорила "Будет и на твоей улице праздник🎉🎊🎁! ".

Валентина 30.10.2024 08:49

Элли, девушки из Тайланда делают 😊

Элли 30.10.2024 08:52

Валентина, Я поняла, у нас таких нет Печально

Артур Соколов 30.10.2024 09:01

Доброе утро

Валентина 30.10.2024 09:17

Артур Соколов, Доброе утро☀ 🌝⏰

Алин@ 30.10.2024 10:31

Ирина Макс, Ирина, так один раз тоже попала не удачно, в Белоруссии в санатории, больше не хожу, ведь говорила, что осторожно, после массажа давление, зачем так делать не понятно, поняла и ходить не стала☺️

Алин@ 30.10.2024 10:31

Элли, 🌹🌹🌹