Дневник питания за 26.10.2024

Доброе время суток!
Дни осенние пролетают, скоро уже зима, но на улице ещё много зелёных деревьев и красота😍💓.
В какой раз я говорю, что нельзя мне выпечки печь, 😂, перестала сдерживаться, опять угли рвутся вперёд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Каша овсяная в мультиварке	85	76.2	2.6	1.4	13.3
Итого	111	208	4	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Мидии	100	77	11.5	2	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	18	8.1	0.5	0.3	0.9
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	24	66	2.2	0.3	12.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.9	4.7	4.7	0
Итого	511	318	23	8	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Варено-Копченая Сервелат [Мираторг]	20	62.8	2.2	6	0
Шарлотка по рецепту Мирабелы	188	176.3	12.6	2.1	26.5
Ежовик гребенчатый	6	0.6	0.1	0	0.1
Плов мой	250	174	8.3	4.8	24.3
Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный]	10	15.7	0	0	3.7
Свинина тушеная	10	12.6	0.4	1.1	0.2
Итого	484	442	23	14	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка по рецепту Мирабелы	123	115.4	8.2	1.4	17.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	21	9.5	0.6	0.3	1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	3	33	0	0	3.6
Итого	1326	228	14	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Арахис жареный	34	212.8	8.8	17.7	4.6
Ржаные отруби	44	50.2	5.4	1.5	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	34	7.8	0.7	0.2	0.3
Айсберг (салат кочанный)	31	4.3	0.3	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.4	0.7	2.2
Итого	366	433	34	20	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не молоко	153	91.8	1.5	4.9	9.9
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Итого	177	133	3	5	18
Итого за день	2975	1763	103	64	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 27.10.2024 09:05

Доброе утро!
А у меня последнее время белки и жиры зашкаливают. И смотрю, ключицы жирком затягиваться стали. Надо принимать меры.

Элли 27.10.2024 09:11

Доброе утро! С улыбкой

Какое же очаровательное сочетание желтых берез и голубого неба. Краски играют солнечным днем)))

Ирина Макс 27.10.2024 09:36

А гераньку ещё не убрали с улицы? Бедная. Холодно ей! Пора в горшочки.

Олеся 27.10.2024 11:29

Доброе утро. А я сегодня сходила за пирожным, купила белковое "полет" 50гр на 200 ккал, обьедатся мне нельзя т к потом проблемы с желудком, а когда то обьедалась сладостями

Лариса Лямина 27.10.2024 13:47

выпечка она такая соблазнительная !

Баба Зоя 27.10.2024 14:33

Валечка,а где выпечка? Кусочек шарлотки,это нормально. Я сегодня пекла пироги с капустой,вот это выпечка, а вчера блины. Дед просит,как откажешь,ничего уже не ест,хоть пирожок съест. Сама конечно схомячила,пока один,но еще не вечер. Боюсь улечу в красноту с ними. Терпенья нам и не переедать.

Валентина 27.10.2024 15:44

Баба Зоя, 🤩👍💪